Tania Tania 09-03-2015

ليس هناك أي خبر يفرح المرأة بعد زواجها إلاّ علمها بأنها ستصبح أماً بعد حوالي 9 أشهر. في البداية لا تكون المرأة فعلًا حاملا ولكن في الأسبوع الثالث يحدث الإخصاب وتنتقل البويضة الملقّحة نحو الرحم وتنقسم إلى عدة خلايا صغيرة. أما في الأسبوع الرابع، فيزيد حجم هذه الخلايا وتنقسم إلى ثلاث طبقات مشكّلةً أعضاء الجنين وأنسجته. في هذا السياق، تتعدّد المسائل التي يجب أن تنتبه إليها وتتبعها المرأة خلال الشهر الأول من الحمل وأبرزها:

ias

للمزيد: كيف تكون حركة الجنين في الشهر السابع؟

غذاء الحامل في الشهر الأول:

– تناول اللحم والدجاج والخضروات مثل العدس والفاصوليا

– تناول الخضار ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ والسلق

– تناول أطعمة غنية بالفيتامين C مثل الليمون والبرتقال والبروكولي

– تجنّب تناول الحلويات بكثرة واستبدالها هذه الأطعمة بالفاكهة المجفّفة والمكسّرات غير المملّحة

–  عدم ترك نفسها من دون طعام لفترة تتجاوز الأربع ساعات

حركات تحدّ من ألم الولادة وتريحك نفسيًا:

– ممارسة التمارين الرياضية مثل اليوغا والمشي وتمارين الكيجل والسباحة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 15 دقيقة على الأقل  بحسب طبيعة جسم كل امرأة

– عدم التذمّر والإبتعاد عن الأشياء المزعجة

– الإبتعاد كليًا عن أي شيءٍ قد يسبّب الشعور بالتعب

– تجنّب السهر والحصول على كمٍّ وافر من النوم أي بمعدّل 9 ساعات في اليوم

الجدير بالذكر أنه يمكن للحامل أن ترتدي ما تشاء خلال الشهر الأول من الحمل  بسبب عدم كبر حجمها وزيادة وزنها. فتبدأ المرأة بارتداء ملابس الأمومة عند الشعور بعدم الراحة بالملابس العادية التي ترتديها يوميًا.

للمزيد: اكتشفي صور الجنين طيلة أشهر الحمل

إضافةً إلى ذلك، قد تنصح المرأة الحامل بعدم إقامة العلاقة الزوجية خلال فترة الحمل لأنها تزيد نسبة ولادة الجنين بعيوب خلقية. لذلك، على الحامل أن تستشير طبيبها بأي أمر أو موضوع غير متأكدة منه وذلك للتأكد من سير فترة الحمل في شكل صحي وسليم. 

الحمل أسابيع الحمل الأسبوع الأوّل الأسبوع الثالث الأسبوع الثاني الأسبوع الرابع الفصل الأول من الحمل مراحل الحمل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

اعراض الحمل ما هي اهم علامات الحمل في الأسبوع الأول؟
هذه هي اعراض الحمل في الأسبوع الأول!
اعراض الحمل اوجاع الحمل في الشهر الاول وأهم النصائح التي عليك إتباعها!
نصائح من الضروري إتباعها!
الأسبوع الأوّل سونار الحمل في الشهر الاول، هل هو ضروري؟
إنّه اختبار تشخيصي غير مؤلم تُجريه معظم النساء أثناء الحمل!
اعراض الحمل اليك علامات الحمل ببنت او ولد من الشهر الاول!
تعرفي الى علامات الحمل ببنت او ولد من الشهر الاول!
الأسبوع الأوّل هل المشي الكثير يضر الحامل في الشهر الاول وما المدة المثالية للحوامل؟
اكتشفي اذا كان المشي الكثير يضر الحامل في الشهور الاولى!
اعراض الحمل ما اسباب انتفاخ بطن الحامل في الشهر الاول وكيفية علاجه؟
اليك كل المعلومات عن انتفاخ بطن الحامل في الشهر الاول!
الأسبوع الأوّل حذارِ الأطعمة التي تسبب الإجهاض في الشهر الأول!
تجنبي الاطعمة المسببة للاجهاض واستعيضي عنها بالاطعمة المفيدة للحامل!
الحمل فوائد التمر للحامل في الشهور الاولى والكمية الموصى بها
ثلاث مرات في الأسبوع كافية!
اعراض الحمل ما اسباب ألم أسفل البطن في الأسبوع الأول من الحمل؟
اكتشفي ما اسباب ألم أسفل البطن في الأسبوع الأول من الحمل!
اعراض الحمل عوارض الحمل في الشهر الاول بولد خرافات لا تصدّقيها!
"تشعرين أن ثديك الأيمن أكبر من الأيسر" واحدة من خرافات الحمل بولد!
الأسبوع الأوّل ما هي فوائد المانجو للحامل في الشهر الاول؟
هل المانجو من الفواكه المفيدة للحامل في الشهر الأول؟
الأسبوع الأوّل ما هو شكل الجنين في الأسبوع الأول بالصور؟
هل انت في الاسبوع الاول من الحمل؟

تابعينا على