nathalie.farah nathalie.farah 19-03-2015
نصائح للتحكّم بالغيرة

يمكنك تشبيه الغيرة بوحش كاسر يبرز مخالبه ليدمّر الفرد ويقضي على شتّى أنواع العلاقات في حياته. إنّ الغيرة هي شعور طبيعي يظهر لدى الانسان في المراحل الأولى من نموّه؛ وترتكز الغيرة على الاحساس بالحسد من شخصين آخرين على الأقلّ. فيشعر الفرد أنّ الغرض الذّي يمتلكه أو يكنّ له الحبّ هو مهدّد أو أنّ أحد ما سيأخذه منه وقد يشعر أيضًا بالغيرة من شخص آخر يملك ما يتمنّاه لنفسه. إن لم يتمّ إرضاء الشعور الفطريّ بالغيرة لدى الانسان ومنحه الأمان في طفولته عندئذ سينقل معه الى مرحلة البلوغ هذا الصراع الذي لم يتمّ معالجته ولكن بدرجة أكثر قوّة وفي بعض الحالات بطريقة مدمّرة. من الطبيعي أن يشعر الانسان بالغيرة ولكن طبعًا ضمن نطاق المعقول، لأنّ هذا الشعور قد يخلق لديه حافزًا لتحقيق انجازات مثل بذل مزيد من الجهد في علاقاته من أجل الحفاظ عليها، أو العمل بكدّ من أجل تحقيق هدف معيّن، وهلّم جرّ. ولكن ماذا لو هيمنت الغيرة على حياتك وتحكمّت بها؟ إليك في ما يلي بعض النصائح حول كيفية التحكمّ بغيرتك:

ias

للمزيد: المعالجة النفسية: هل تتمتعين بالإتّزان؟

• إعرفي المزيد عن الغيرة: ما عليك القيام به أوّلاً هو أن تكتشفي المصدر الأساسي لغيرتك. يجب أن تفهمي مشاعرك جيّدًا وتحدّدي سبب شعورك بعدم الأمان والثقة وافتقارك الى تقدير الذات والفراغ والحسد الذّي يملء قلبك وهلّم جرا، كما عليك أن تحاولي ربط هذه المشاعر بمرحلة ما من طفولتك. اذ عادةً يتمّ ربط الغيرة بصراعات لم يتمّ معالجتها مع الشخص الموفّر للرعاية. لذا، اكتشافك لجذور غيرتك من شأنه أن يساعدك في التحكمّ بها.

• تحكمّي بمشاعرك: عندما تستطيعين تحديد ما إذا كانت غيرتك لها علاقة بمشكلة حصلت خلال طفولتك ولم يتمّ معالجتها أو أنّها مجرّد ردّة فعل لأنّ أحدهم أخذ منك ما تريدينه، عندئذ يجب أن تحاويل التعامل مع مشاعرك بطريقة سليمة مثل التحدّث مع أحدهم، أو التفكير منطقيًا بمشكلتك أو ترك الأمور تأخذ مجراها الطبيعي في الحياة.

• لا تأخذي الأمور بشكل شخصيّ: في معظم الأحيان، قد نشعر بالغيرة لأننا نعتبر الأحداث التي تحصل معنا على أنّها نتيجة لفشلنا. لا تلقي اللوم على نفسك بسبب شيء قد خسرته أو لم تستطعي الحصول عليه بل اعتبريه حافزًا وتعلمّي من هذه التجربة لكي تنجحي في المرّة المقبلة.

• تخلّصي من التجارب السلبية: لا تتمسّكي بالأشياء التي تثير في داخلك مشاعر الحسد أو الغيرة بل تخلّصي منها واهتمّي بأمور أخرى في حياتك. حوّلي تركيزك عن الخسارة وفكرّي بالأمور الإيجابية التي اكتسبتها من هذه التجربة. فإن نظرت بتفاؤل وإيجابية الى التجارب السلبية التي تواجهك في الحياة ستساهمين في تطوّرك وتقدّمك على الصعيد الشخصي.

للمزيد:ما هي اعراض الاكتئاب المفاجئة؟

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!

تابعينا على