نصائح لحمية ناجحة بعد العيد!

نصائح لحمية ناجحة بعد العيد!

بطبيعة الحال، الكل سيُفكر بعد إنقضاء أيام العيد ولكثرة ما تناولنا طعاماً وحلويات، أنه لا بد من إتباع حمية ما للتخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة. وفي هذا المقال سنحاول أن نلقي الضوء عزيزي القارىء على بعض العوامل التي ستساعد على تحقيق الهدف:

أولاً: إجعل حميتك سراً لتفادي التعليقات الإيجابية والسلبية على حدٍ سواء.

ثانياً: قسم الحمية الى عدة مراحل على أن تكون مختلفة عن بعضها البعض.

ثالثاً: تناول الفطور بإستمرار، فإهماله يؤدي الى تناول كمية طعام أكبر من المعتاد.

رابعاً: تناول طعامك بهدوء وإمضغه جيداً فهذا من شأنه أن يشعرك بالشبع.

خامساً: أكثر من شرب الماء والسوائل فهي تمنحك إحساساً بالشبع أيضاً هذا فضلاً عن فوائدها الكثيرة للجسم.

سادساً: إستبدل الأطعمة الغنية بالدهون بالمنكهات مثل الثوم، الخل والبهارات المتنوعة .

سابعاً: تناول خمس وجبات صغيرة وخفيفة في اليوم الواحد للتخفيف من حدة الشهية، كأن تتناول قطعة فاكهة أو كوب لبن أو عصير طبيعي بين الوجبات الرئيسية الثلاث.

ثامناً: لا تترك نفسك عرضة للجوع لأنك ساعتئذٍ ستُقبل على الطعام بشراهة أكثر

تاسعاً: تناول شاي الزنجبيل والقرفة فهمايساعدان على حرق الدهون في الجسم عند تناولهما بعد الوجبة مباشرة.



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟