لما ياسين لما ياسين 23-01-2024
علاج نوبات الهلع

تعرّفي على كيفيّة علاج نوبات الهلع معنا من خلال هذه المقالة الجديدة على موقعنا الرسميّ، والتي سنعرض لكِ من خلالها أهمّ النصائح والتوجيهات التي يساعد اعتمادها في التخلّص من عوارض ومضاعفات هذه المشكلة بأسرع وقت وتحسين المزاج في المنزل.

ias

تُعد نوبات الهلع تجربة مرعبة قد تؤثر على جودة حياة الفرد، ولكن هناك خطوات يمكن اتخاذها لتخفيف عوارضها ومضاعفاتها وبالتالي تحسين الرفاهية النفسية.

الخطوات الموصى بها

من أجل علاج نوبات الهلع بأسرع وقت، لا بدّ من اتّباع بعض الخطوات التي تساعد الجسم على استعادة الراحة والاسترخاء لتجنّب المضاعفات التي قد تنجم عن علاقة الصحة النفسية بالصحة الجسدية، لذلك سنشكف لكِ في ما يلي عن أبرزها:

طريقة التخلّص من نوبات الهلع
كيفيّة التعامل مع نوبات الهلع

فهم هذه الحال

للتعامل مع نوبات الهلع بشكل فعّال، يجب على الفرد أن يفهم طبيعتها، لذا يُفضّل البحث عن معلومات علميّة حول العوارض والعوامل المشتركة التي قد تنجم عنها، وذلك من أجل تقليل مستوى القلق ممّا يضع الشخص في موقف أفضل للتحكم في الأمر.

ممارسة تقنيات التنفس العميق

تعتبر ممارسة تقنيّات التنفّس العميق من أبرز الوسائل التي تساعد في التحكم بالتوتر والقلق، لذا عند عند مواجهتكِ لهذه المشكلة، يمكنكِ محاولة التنفس العميق، حيث منالمفروض أن تتنفّسي بعمق لمدة خمسة ثوانٍ، ثم ببطء لمدة خمسة ثوانٍ أخرى، كما ويُفضَّل تكرار هذه العمليّة حتّى تشعري بالهدوء.

ممارسة الرياضة بانتظام

تعتبر ممارسة الرياضة وسيلة فعّالة لتحسين الحال النفسية والتخلّص من التوتر، لذا يثفضّل الانتظام في أدائها، سواء كان ذلك عن طريق المشي، الركض، أو الحركات الرياضيّة الأخرى، لتحفيز إفراز هرمونات السعادة وتعزيز الراحة النفسية.

يمكن أن يكون الدعم النفسي من بين أحد العناصر الأساسية التي تساعد في علاج نوبات الهلع ، لذا من الأفضل البحث عنه من الأصدقاء، العائلة، أو حتى الاستعانة بخدمات المحترفين النفسيين. ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وأطلعناكِ على أضرار البكاء من دون صوت.

الصحة الصحة النفسية التخلص من القلق الدعم النفسي صحة نفسية

مقالات ذات صلة

امرأة منزعجة وتفكر بأمورها
العلاقة الزوجية زوجي يحرجني بالجماع: أريدُ حلًّا!
مشكلة محرجة بالفعل
اعراض الصدمة العاطفية عند المرأة​
الصحة اعراض الصدمة العاطفية عند المرأة​.. علامات خطيرة لا تتجاهليها!
راقبي هذه الإشارات الخطيرة..
الشخصية النرجسية في الحب
الصحة النفسية الشخصية النرجسية في الحب​: صفاتها وطرق التعامل معها
كل ما تريدين معرفته...
أمّ تتبع استراتيجية فعالة في تربية أبنائها
تربية الطفل تعرّفي على الاستراتيجيّة الأكثر فعاليّة في تربية الأبناء وفق طبيب نفسي!
لن تصدّقي مدى بساطتها وفعاليّتها!
مقابلة حصرية مع أيقونة اليوغا السعودية لنا ناظر
الصحة مقابلة حصرية مع أيقونة اليوغا السعودية لنا ناظر: تحقيق التوازن بين الأمومة والعمل ليس مستحيلًا!
قصّة ملهمة ورسائل عميقة!
التعامل مع الزوج الحقود
التعامل مع الزوج التعامل مع الزوج الحقود​: استراتيجيات ذكيّة!
إليكِ الحل
سبب الضيق المفاجئ في علم النفس​
الصحة سبب الضيق المفاجئ في علم النفس​.. اكتشفي الأسرار المخفية وراء هذا الشعور!
لا تستخفّي بهذه الحال!
حامل تقوم بتمارين استرخاء
الحالة النفسية للحامل هذا الأمر خلال الحمل يعرّض طفلك للـ"صرع"!
وليس من السهل تجنّبه!
ما الذي غيّرته 2024 في حياتكِ؟ 6 دروس مذهلة ستلهمكِ!
منوعات ما الذي غيّرته 2024 في حياتكِ؟ 6 دروس مذهلة ستلهمكِ!
ستجعلكِ تُعيدين النظر في العديد من الأمور!
بالفيديو، 10 عادات اتبعيها بعد عمر الـ 30 لسعادة مطلقة
الصحة بالفيديو، 10 عادات اتبعيها بعد عمر الـ 30 لسعادة مطلقة
افعلي ما يحلو لك!
سيدة تستمع لابنها
تربية الطفل 5 أسئلة تطرحها أمّهات الأطفال الأقوياء نفسيًّا وعقليًّا
اطرحيها على طفلك يوميًّا
احتياج الزوجة للجنس​
الجماع احتياج الزوجة للجنس​: ماذا يقول الخبراء؟
لن تتوقّعي الإجابة!

تابعينا على