لقد تلقيّت أخيرًا العديد من الحالات المرضية من النساء اللواتي يعانين من التشنّج المهبلي ولاحظت أنّهنّ لا يعرفن شيئًا عن حالتهنّ ولم يسمعن عنها من قبل لذلك قررّت أن أكتب هذا المقال من أجل النساء اللواتي يعانين من التشنّج المهبلي ولكن لا يدركن ذلك.
للمزيد: نصائح المعالجة النفسية لفهم لغة الجسد
إنّ التشنّج المهبلي هو اضطراب جنسي يصيب المرأة عند الإيلاج فتشعر بتشنّج في العضلات التي تحيط بالمهبل ما يتسبّب بإغلاق فتحة المهبل ويجعل الدخول فيه متعذرًا أو مؤلمًا في معظم الحالات. إذ تشعر المرأة بالرغبة والإثارة وتخرج منها الافرازات المهبلية وحتّى قد تبلغ النشوة الجنسية ولكن ليس عن طريق الإيلاج. لا سبب واضحًا للتشنّج المهبلي ولكن قد يكون مرتبطًا بأسباب عدّة أغلبها نفسيّة. قد تكون المرأة تعرّضت الى تجربة جنسيّة مؤلمة في الماضي لذلك تخاف من الشعور بالألم الذي تتوهّم أنه يصاحب عملية الإدخال وقد تكون قلقة في شكل كبير ولا تستطيع التخلّص من هذا الشعور، أو أنّها لا ترغب بالرجل، وفي بعض الحالات قد يعود السبب الى المحرّمات الدينية والقيود التي غرزت في رأسها حتّى بعد الزواج.
إن كنت زوجة عذراء أو امرأة تعانين من التشنّج المهبلي سأزوّدك ببعض النصائح التالية لكي أساعدك على كسر حاجز الخوف والتمتّع بعلاقة جنسيةّ سليمة مع شريكك:
• اللجوء الى معالج نفسي: في معظم الأحيان يكون السبب ضمنّي لذا يجب أن تطلبي مساعدة معالج نفسي لكي يستخرج المشكلة من عقلك الباطني ويتعامل معها. سيساعدك هذا الأمر على مناقشة المشاكل العاطفية والتوتر وكلّ ما يسبّب لك القلق. كما سيساعدك هذا الإجراء على الاسترخاء والتخلّص من الحواجز العاطفية التي لديها تأثير كبير على جسمك.
• تمارين كيجل لتقوية عضلات المهبل: وذلك من خلال الضغط على العضلات نفسها التي تستخدمينها لوقف تدفق البول عند التبول. اضغطي على العضلة، وقومي بقبضها لمدّة ثانيتين ثمّ ارخيها، كرّري هذا التمرين حوالي عشرين مرّة. يمكنك القيام بهذه التمارين عدّة مرات يوميًا. بعد بضعة أيام، حاولي إدخال إصبعك في أوّل وصلة مفصلية داخل المهبل خلال قيامك بالتمرين. إنها فكرة جيدة أن تقصيّ أظافر يديك أولاً وتستخدمي مرهم مزلّق أو يمكنك أن تقومي بالتمرين في حوض الاستحمام إذ تكون المياه بمثابة مرهم ملّطف طبيعي. كما يمكنك أن تطلبي من زوجك الانضمام إليك ومساعدتك في التمارين وهكذا تعتادين على فكرة وجوده خلال الإيلاج. إبدأي باستعمال أصبع واحد وتمرنيّ الى أن تتمكنيّ من المحاولة باستعمال ثلاثة أصابع. ستشعرين أنّ عضلات المهبل بدأت بالانقباض، ويمكنك أن تخرجي أصبعك في أي وقت إن كنت غير مرتاحة.
إيّاك أن تتجاهلي هذه المشكلة وتقنعي نفسك بأنّ العيب منك وتمنعي نفسك من الحصول على حياة جنسية سليمة!
للمزيد: نصائح المعالجة النفسية لتقوية الذاكرة
