عبير عقيقي عبير عقيقي 09-06-2023
نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء

هل تساءلت يومًا ما هي نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء؟ في هذه المقالة شرح مفصل حول النسبة الطبيعية وأضرار انخفاض هذا الفيتامين.

ias

في حين سبق وكتبنا لك اهمية فيتامين د للجنين والحامل، نكشف لك اليوم عن نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء وأضرار انخفاضها. صحيحٌ أنّه يمكنك الحصول على الفيتامين د عن طريق زيادة الوقت الذي تقضينه في ضوء الشمس، إلّا أنّ الحفاظ على نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء تتأثّر بعوامل أخرى مثل الأكل وتناول المكمّلات الغذائية اللازمة.

كمية الفيتامين د الصحية لجسم المرأة

لتتمكّني من قراءة تحليل الدم الشامل وتحديدًا لمعرفة نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء، تابعي المعايير التالية:

  • نسبة طبيعية: 20 نانوجرام/ مل أو أكثر
  • نسبة منخفضة جدًا: المستويات التي تقل عن 12 نانوغرام/ مل
إمرأة تضع في يدها مكمّلات غذائية
إمرأة تضع في يدها مكمّلات غذائية

فوائد فيتامين د لصحة المرأة

يعتبر الفيتامين د من العناصر الغذائية الأساسية لصحّة العظام عند المرأة، إذ يمنحها:

  • يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم
  • يساعد جنبًا إلى جنب مع الكالسيوم على الحماية من الإصابة بهشاشة العظام
  • يساعد في تحريك العضلات وتليينها
  • يساعد في نقل الرسائل بين العقل والجسم
  • يحارب البكتيريا والفيروسات الغازية

أضرار انخفاض الفيتامين د في جسم المرأة

يسبب نقص الفيتامين د عند الأطفال الكساح، وهو مرض تصبح فيه العظام رخوة وضعيفة ومشوهة ومؤلمة. أمّا عند النساء فيتسبب نقص فيتامين د بـ:

  • لين العظام
  • آلام العظام
  • ضعف العضلات

أخيرًا، هناك اطعمة تحتوي على فيتامين د من المهم أن تدخليها إلى نظامك الغذائي لتمنحي جسمك فرصة الحصول على هذا الفيتامين الدقيق للغاية.

الصحة المكملات الغذائية صحة المرأة فيتامين د نسبة فيتامين د نصائح صحية نقص فيتامين د

مقالات ذات صلة

بالفيديو، الطريقة الصحيحة لتخزين الطعام في المطبخ لأطول وقت ممكن
الغذاء الصحي بالفيديو، الطريقة الصحيحة لتخزين الطعام في المطبخ لأطول وقت ممكن
خطوات بسيطة طبقيها لأفضل النتائج!
بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
الرضاعة بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
احترسي من العادات الخاطئة!
تحليل المتحور الجديد من كورونا
الامراض متحوّر جديد لـ"كورونا" يُقلق الخبراء، فهل من داعٍ للـ"هلع"؟
خاصّةً مع انتشاره السريع!
دراسة من جامعة هارفارد تكشف عن هذه الطريقة السحرية لتنظيم مستوى السكر في الدم
نصائح صحية لا حاجة لدواء السكّري بعد اليوم! دراسة من جامعة هارفارد تكشف عن طريقة سحريّة لتنظيم مستوى السكر في الدم
تحتاج منكِ بضع دقائق!
زوجة تهتمّ بزوجها
الصحة دراسة كنديّة: الزواج يحسّن صحّة الرجال. ولكن ماذا عن النساء؟
النتائج ستفاجئك
طبق فيه كافور
الحياة الزوجية فوائد الكافور للجنس​: تضارُب في الدّراسات بين كابح ومعزّز للرغبة!
هل يفيد حقًا؟
رجل وامرأة يمارسان رياضة صعود الدرج
الصحة فوائد صعود الدرج للجنس​: لن تستخدمي المصعد الكهربائي بعد الآن!
فوائد لم تتوقعيها
طفل مصاب بالتوحّد
التوحد سبب مُحتمل للإصابة بالتوحّد لدى الذكور وعلاج مُرتقب!
سبب صادم اطّلعي عليه
عاملة المختبر تختبر الدم
الصحة هل يجب أن أمتنع عن الأكل قبل فحص الزواج​؟
إليكِ الإجابة موثوقة
اختبار حمل منزلي وصورة الموجات فوق الصوتية
صحة الحامل جتني الدوره ثلاث ايام وطلعت حامل: دورة شهرية أم نزيف الانغراس؟
حالة تواجهها الكثيرات
ما الذي غيّرته 2024 في حياتكِ؟ 6 دروس مذهلة ستلهمكِ!
منوعات ما الذي غيّرته 2024 في حياتكِ؟ 6 دروس مذهلة ستلهمكِ!
ستجعلكِ تُعيدين النظر في العديد من الأمور!
برج الاسد
الأبراج اليومية حظّ برج الأسد اليوم في الحبّ والنواحي الأخرى
يومٌ مُبشّر!

تابعينا على