حافظي على معدل ضربات القلب الطبيعي

معدل ضربات القلب الطبيعي

المواضيع:

  1. معدل ضربات القلب الطبيعي

  2. عوامل مؤثرة على دقات القلب

  3. كيفية قياس نبضات القلب

يعتبر القلب، بجانب الدماغ، من أهم الأعضاء التي يمتلكها الإنسان لأنه يضخ الدم في جسمه. وفي حين ان اعراض مرض القلب قد تبان علينا بشكل تدريجي، من المهم جداً المحافظة على معدل ضربات القلب الطبيعي، فلا يزداد ولا ينقص لئلا يعاني الانسان من المشاكل الصحية. ولكن ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي؟ هذا ما سنخبرك اياه في المقال التالي.

معدل ضربات القلب الطبيعي:

أخبرناك في مقال سابق عن اسباب الم في القلب، والآن سنطلعك على معدل نبضات القلب الطبيعي. بحسب معهد الصحة الوطنية الأميركية، فإن معدل نبضات القلب يتراوح ما بين (60- 100 نبضة/ دقيقة) بالنسبة للاشخاص العاديين، في حين يبلغ ما بين 40 إلى 60 نبضة في الدقيقة لدى الرياضيين المحترفين.

إلى ذلك، يرتبط معدل النبض بعلاقة عكسيّة مع معدّلِ عمر الإنسان، أي أنّه كلما كبر الإنسان في السنّ قلّ معدّل النبض، وبهذا يكون النبض في أعلى معدّلاته عند الجنين ثمّ الطفل، ويقلّ تدريجيّاً ليصلَ لأقلّ معدلاته في سنّ الشيخوخة.

عوامل مؤثرة على دقات القلب:

عوامل عدة تؤثّرُ على معدّلِ نبضاتِ القلب ومنها:

  • تقلّب المشاعر: تغيّر المشاعر بسرعة كالغضب العارم أو الفرح، يؤدي لزيادة نبضات القلب بشكل خطر
  • تغيّر درجة الحرارة: يضخّ القلب دماً أكثر قليلاً عند ارتفاع درجات الحرارة قليلاً ليوصلَه إلى الجلد بشكلٍ أسرع ليتخلّص من حرارة الجسم بشكلٍ أسرع
  • مستوى اللياقة البدنيّة: كلما كان الشخص رياضيّاً أكثر يكون معدل نبضات قلبه أقلّ في حالة الراحة من الأشخاص الآخرين، فقد يصل أحياناً إلى 40 نبضةً بالدقيقة
  • حجم الجسم: كلما تقدمت حالة البدانة قد يصبح النبض أعلى من معدّله لدى الشخص في الوزن الطبيعيّ.

كيفية قياس نبضات القلب:

ليس صعباً قياس نبضات قلبك فاتبعي الخطوات التالية:

  • ابحثي عن مركز النبض في معصم اليد
  • اضغطي بلطف بطرف السبابة على الشريان الموجود عند المعصم
  • لا تستخدمي الإبهام لأنه يملك النبض الخاص به
  • عدّي النبضات التي تشعرين بها لمدة دقيقة
  • بإمكانك عد النبضات لمدة 30 ثانية ثم ضربها بـ2.


إختبار الشخصية

إكتشفي إن كنت معرّضة للإصابة بالسكري!