نتالي.زغيب نتالي.زغيب 15-12-2014
متى تبدأ الحامل بالمشي

يعتبر المشي من الرياضات المفيدة لصحة الإنسان وخصوصاً للمرأة الحامل. لذلك تنصح الحامل بممارسة المشي على الأقل 3 مرات في الأسبوع للمحافظة على حمل سليم وصحيّ. لكن متى تكون الفترة الأنسب للممارسة المشي خلال الحمل؟

ias

متى تبدأ الحامل بالمشي
متى تبدأ الحامل بالمشي

على رغم أن المشي يساعد على تسهيل عملية الولادة الطبيعية للمرأة ويقلّل من حالات الإمساك التي تصيبها، يجب ألاّ تبدأ الحامل بممارسة هذه الرياضة خلال الأشهر الأولى للحمل وخصوصاً إذا كانت من اللواتي لا يمارسن الرياضة مسبقاً، لما قد تعانيه من تعب وإرهاق نتيجة الوحام الذي تتعرّض له في المرحلة الأولى من الحمل.

للمزيد: 5 فوائد صحية للمشي خلال الحمل

لكن مع بداية الشهر الثامن يجب على الحامل البدء بالمشي لمدة 10 دقائق يومياً، إلى أن تصل لساعة في اليوم مع بدء الشهر التاسع. يعتبر المشي مفيدا خلال هذه الفترة لتأثيره على مرونة جسم الحامل وتعويده على تحمل آلام الولادة.

لكي تسهّلي عملية ولادتك إبدئي بالمشي في منتصف الشهر الثامن تدريجياً أي 10 دقائق في اليوم من ثم تتم زيادة 5 دقائق يومياً الى أن تصلي للمشي ساعة واحدة يومياً.

للمزيد: 3 تمارين لتسهيل الولادة وتخفيف آلامها

يساعد المشي في الشهر التاسع على اتّساع عظام الحوض وتباعدها، وتقوية عضلات الحوض، وأيضاً يساعد الرأس على أخذ وضعه الطبيعي في اتجاه الحوض، ما يسهّل عملية الولادة الطبيعية.

يفضّل عدم ممارسة رياضة المشي أو القيام بأي مجهود في الشهر السابع من الحمل حتى لا تحدث ولادة مبكرة.

الحمل تمارين الحامل صحة الحامل

مقالات ذات صلة

عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟

تابعينا على