rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
Plant, Produce, Food

مرض الزهايمر هو مرض يؤدّي إلى انكماش وتلف الأنسجة في الدماغ إلّا أنّ البحوث قد أظهرت أنّه قد يكون هناك من سبيل لإبطاء عملية تدمير الدماغ والوسيلة هي الفيتامين E. وبواسطة الحفاظ على صحة خلايا الدماغ تضمنين أفضل اتّصال فيما بينها وتحافظين على أفضل أداء لدماغك لفترة أطول.

ias

وعلى الرغم من أنّ الفوائد التي ذكرناها مذهلة إلّا أنّه لا يجب عليك أن تقصدي المتاجر المخصّصة لبيع الفيتامينات وذلك لأنّ مكملات الفيتامين E ارتبطت بالعديد من المخاطر والآثار الجانبية والتدهور المعرفي عند مرضى الزهايمر تحديداً. لذلك بدلاً من الذهاب إلى المتجر، أقصدي مطبخك واختاري الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين واعملي على إدخالها إلى نظامك الغذائي للاستفادة من فوائدها.

في أي أطعمة تجدين الفيتامين هـ أو E؟ إسمحي لنا أن نقسّم الأطعمة إلى فئات كالتالي:

المكسرات والبذور:

* اللوز

* البندق

* بذور دوار الشمس

* الفول السوداني وزبدته

الخضار الورقية:

* السبانخ

* السلق

بعض أنواع الخضار:

* البروكولي

* الطماطم

أمّني فيتاميناتك بحسب نوع الأطعمة وكميتها!

الزيوت:

* زيت جنين القمح

* زيت دوار الشمس

* زيت فول الصويا

* زيت الكانولا

* زيت الذرة

الفواكه الاستوائية:

* الكيوي

* المانغو

* الأفوكادو

وتجدر الإشارة إلى أنّ الكمية اليومية الموصى بها من الفيتامين E هي 20 ملغ أي حوالى 4 حصص من الأطعمة التي ذكرناها.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية

تابعينا على