rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
Plant, Produce, Food

مرض الزهايمر هو مرض يؤدّي إلى انكماش وتلف الأنسجة في الدماغ إلّا أنّ البحوث قد أظهرت أنّه قد يكون هناك من سبيل لإبطاء عملية تدمير الدماغ والوسيلة هي الفيتامين E. وبواسطة الحفاظ على صحة خلايا الدماغ تضمنين أفضل اتّصال فيما بينها وتحافظين على أفضل أداء لدماغك لفترة أطول.

ias

وعلى الرغم من أنّ الفوائد التي ذكرناها مذهلة إلّا أنّه لا يجب عليك أن تقصدي المتاجر المخصّصة لبيع الفيتامينات وذلك لأنّ مكملات الفيتامين E ارتبطت بالعديد من المخاطر والآثار الجانبية والتدهور المعرفي عند مرضى الزهايمر تحديداً. لذلك بدلاً من الذهاب إلى المتجر، أقصدي مطبخك واختاري الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين واعملي على إدخالها إلى نظامك الغذائي للاستفادة من فوائدها.

في أي أطعمة تجدين الفيتامين هـ أو E؟ إسمحي لنا أن نقسّم الأطعمة إلى فئات كالتالي:

المكسرات والبذور:

* اللوز

* البندق

* بذور دوار الشمس

* الفول السوداني وزبدته

الخضار الورقية:

* السبانخ

* السلق

بعض أنواع الخضار:

* البروكولي

* الطماطم

أمّني فيتاميناتك بحسب نوع الأطعمة وكميتها!

الزيوت:

* زيت جنين القمح

* زيت دوار الشمس

* زيت فول الصويا

* زيت الكانولا

* زيت الذرة

الفواكه الاستوائية:

* الكيوي

* المانغو

* الأفوكادو

وتجدر الإشارة إلى أنّ الكمية اليومية الموصى بها من الفيتامين E هي 20 ملغ أي حوالى 4 حصص من الأطعمة التي ذكرناها.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم

تابعينا على