rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
Person, Human, Poster

هل تخشين فقدان الذاكرة؟ أظهرت البحوث التي أجريت مؤخراً أنّ الأطعمة قد تساعد في حل مشاكل الذاكرة، لذا إن كنت تبحثين عن وسيلة لتنشيط ذاكرتك فيمكن أن تجدي الحل في مطبخك. زوّدي ذاكرتك بالقوة من خلال تناول الأطعمة التالية:

ias

* البيض: لا تتجنّبي الصفار! صفار البيض غنيّ بمادة "الكولين" وهي من المغذيات الموجودة في مجموعة الفيتامين B. وقد وجدت دراسة حديثة أنّ الأشخاص الذين يستهلكون نظاماً غذائياً غنياً بالكولين سجّلوا علامات أعلى في اختبارات الذاكرة اللفظية والبصرية وظهر أنّهم أقل عرضة لإظهار علامات مرتبطة بالخرف. كما أنّ الكولين يساعد في بناء الناقل العصبي للذاكرة ويدعى " acetylcholine".

وصفة البيض بالفول المدمس

* الشمندر: تظهر الدراسات أنّ مادة النترات الموجودة في الشمندر تحسّن القدرة على التركيز. ومع التقدم في العمر، قد يؤدّي انخفاض تدفّق الدم إلى تدهور القدرات المعرفية للفرد، إلّا أنّ الأبحاث تظهر أنّ النترات يمكن أن يساعد في تمدد الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم بما في ذلك الدماغ، وبالتالي تحسين وظيفته!

* الروبيان أو القريدس: تحتوي المأكولات البحرية على مستويات عالية من الفيتامين B12، وهو ما ثبتت فاعليته في منع تراجع الذاكرة وأهميته لصحة الأعصاب وخلايا المخ. هذا بالإضافة إلى أنّ الروبيان غني بأحماض الأوميغا 3 الدهنية، والتي ثبتت أهميتها في تحسين وظيفة الذاكرة مع التقدم في العمر.

وصفة الروبيان بالكاجو

* عشبة إكليل الجبل: وفقاً للدراسات الحديثة إنّ مجرّد استنشاق رائحة إكليل الجبل يتمّ تعزيز الذاكرة. كما تمّ ربط كمية الـ"1,8-cineole"، وهي مادة كيميائية رئيسية في زيت إكليل الجبل، بالأداء الوظيفي للدماغ، إذ كلما زادت كمية امتصاص هذه المادة في مجرى الدم، تحسّنت دقة تركيز المشاركين في الدراسة. كي تحافظي على ذاكرتك وعلى الذكريات واللحظات الجميلة التي مرّت في حياتك، أدخلي هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي!

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
زوج يمسك يد زوجته
منوعات دراسة صادمة: الزواج من الجميلات يقصر العمر!
اليك التفاصيل
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
أم مكتئبة
الحالة النفسية للأم العلاقة بين حبوب منع الحمل والاكتئاب
هل تتسبب بذلك؟
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
الأمومة والطفل بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
اتبعي النصائح لحماية صحة طفلك!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟

تابعينا على