rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
Person, Human, Poster

هل تخشين فقدان الذاكرة؟ أظهرت البحوث التي أجريت مؤخراً أنّ الأطعمة قد تساعد في حل مشاكل الذاكرة، لذا إن كنت تبحثين عن وسيلة لتنشيط ذاكرتك فيمكن أن تجدي الحل في مطبخك. زوّدي ذاكرتك بالقوة من خلال تناول الأطعمة التالية:

ias

* البيض: لا تتجنّبي الصفار! صفار البيض غنيّ بمادة "الكولين" وهي من المغذيات الموجودة في مجموعة الفيتامين B. وقد وجدت دراسة حديثة أنّ الأشخاص الذين يستهلكون نظاماً غذائياً غنياً بالكولين سجّلوا علامات أعلى في اختبارات الذاكرة اللفظية والبصرية وظهر أنّهم أقل عرضة لإظهار علامات مرتبطة بالخرف. كما أنّ الكولين يساعد في بناء الناقل العصبي للذاكرة ويدعى " acetylcholine".

وصفة البيض بالفول المدمس

* الشمندر: تظهر الدراسات أنّ مادة النترات الموجودة في الشمندر تحسّن القدرة على التركيز. ومع التقدم في العمر، قد يؤدّي انخفاض تدفّق الدم إلى تدهور القدرات المعرفية للفرد، إلّا أنّ الأبحاث تظهر أنّ النترات يمكن أن يساعد في تمدد الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم بما في ذلك الدماغ، وبالتالي تحسين وظيفته!

* الروبيان أو القريدس: تحتوي المأكولات البحرية على مستويات عالية من الفيتامين B12، وهو ما ثبتت فاعليته في منع تراجع الذاكرة وأهميته لصحة الأعصاب وخلايا المخ. هذا بالإضافة إلى أنّ الروبيان غني بأحماض الأوميغا 3 الدهنية، والتي ثبتت أهميتها في تحسين وظيفة الذاكرة مع التقدم في العمر.

وصفة الروبيان بالكاجو

* عشبة إكليل الجبل: وفقاً للدراسات الحديثة إنّ مجرّد استنشاق رائحة إكليل الجبل يتمّ تعزيز الذاكرة. كما تمّ ربط كمية الـ"1,8-cineole"، وهي مادة كيميائية رئيسية في زيت إكليل الجبل، بالأداء الوظيفي للدماغ، إذ كلما زادت كمية امتصاص هذه المادة في مجرى الدم، تحسّنت دقة تركيز المشاركين في الدراسة. كي تحافظي على ذاكرتك وعلى الذكريات واللحظات الجميلة التي مرّت في حياتك، أدخلي هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي!

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا

تابعينا على