rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014

يحتار العديدمن النساء عندما يتعلّق الأمر بالمكمّلات الغذائية التي يجب تناولها فلا نعلم أيّها نختار لنحافظ على سلامة صحّتنا، لذا قرّرنا أن نقدّم إليك لائحة بأفضل ثلاثة مكمّلات للصحة وهي الفيتامينات المتعددة، أحماض الأوميغا 3 الدهنية، والكالسيوم مع المغنيزيوم.

ias

*الفيتامينات المتعددة: على الرغم من أنّه ينبغي الحصول على المغذيات والفيتامينات من نظام غذائي صحي ومتوازن إلّا أنّ مكملات الفيتامينات المتعددة تضمن لك الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية الموصى بها لكل يوم، إضافة إلى الحفاظ على سلامة عمل الجسم والحماية ضد أمراض مزمنة مثل سرطان الثدي، سرطان القولون، وأمراض القلب. وتحتوي هذه المكملات على حوالى 10 فيتامينات و10 معادن بما في ذلك الفيتامينات A، C، D، E، K والمعادن مثل البوتاسيوم والزنك. كما أنّه من المفضّل أن تتأكّدي من احتوائها على اليود وذلك لأنّه مهم لقلبك والغدة الدرقية والدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى.

فيتامينات أكثر … خطر أكبر!

*مكملات الأوميغا 3: إنّ أحماض الأوميغا 3 الدهنية تعزّز عمل الدماغ، تحمي القلب والشرايين، تحارب التجاعيد، وتعمل على تليين المفاصل. تناولي هذه المكملات خلال وقت الفطور، ولمنع فساد زيت السمك خلال فترة زمنية قصيرة قومي بحفظها في الثلاجة.

هل معلوماتك عن مكمّلات الفيتامينات دقيقة؟

*مكملات الكالسيوم والمغنيزيوم: إن لم تستهلكي الكالسيوم في نظامك الغذائي فستنخفض نسبته في جسمك ما سيضعف عظامك. والكالسيوم مع المغنيزيوم لا يخدم عظامك فحسب بل يحمي أيضاً أسنانك وعضلاتك من الضعف والمشاكل. واحرصي على تناول هذين المعدنين سوياً وذلك لأنّ الكالسيوم بمفرده يمكن أن يسبب لك الإمساك، في حين أنّ المغنيزيوم يمنع حصول هذه المشكلة.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي

تابعينا على