rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
مكملات غذائية | حبوب الفيتامينات، فوائد الفيتامينات، حبوب الكالسيوم

يحتار العديدمن النساء عندما يتعلّق الأمر بالمكمّلات الغذائية التي يجب تناولها فلا نعلم أيّها نختار لنحافظ على سلامة صحّتنا، لذا قرّرنا أن نقدّم إليك لائحة بأفضل ثلاثة مكمّلات للصحة وهي الفيتامينات المتعددة، أحماض الأوميغا 3 الدهنية، والكالسيوم مع المغنيزيوم.

ias

*الفيتامينات المتعددة: على الرغم من أنّه ينبغي الحصول على المغذيات والفيتامينات من نظام غذائي صحي ومتوازن إلّا أنّ مكملات الفيتامينات المتعددة تضمن لك الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية الموصى بها لكل يوم، إضافة إلى الحفاظ على سلامة عمل الجسم والحماية ضد أمراض مزمنة مثل سرطان الثدي، سرطان القولون، وأمراض القلب. وتحتوي هذه المكملات على حوالى 10 فيتامينات و10 معادن بما في ذلك الفيتامينات A، C، D، E، K والمعادن مثل البوتاسيوم والزنك. كما أنّه من المفضّل أن تتأكّدي من احتوائها على اليود وذلك لأنّه مهم لقلبك والغدة الدرقية والدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى.

فيتامينات أكثر … خطر أكبر!

*مكملات الأوميغا 3: إنّ أحماض الأوميغا 3 الدهنية تعزّز عمل الدماغ، تحمي القلب والشرايين، تحارب التجاعيد، وتعمل على تليين المفاصل. تناولي هذه المكملات خلال وقت الفطور، ولمنع فساد زيت السمك خلال فترة زمنية قصيرة قومي بحفظها في الثلاجة.

هل معلوماتك عن مكمّلات الفيتامينات دقيقة؟

*مكملات الكالسيوم والمغنيزيوم: إن لم تستهلكي الكالسيوم في نظامك الغذائي فستنخفض نسبته في جسمك ما سيضعف عظامك. والكالسيوم مع المغنيزيوم لا يخدم عظامك فحسب بل يحمي أيضاً أسنانك وعضلاتك من الضعف والمشاكل. واحرصي على تناول هذين المعدنين سوياً وذلك لأنّ الكالسيوم بمفرده يمكن أن يسبب لك الإمساك، في حين أنّ المغنيزيوم يمنع حصول هذه المشكلة.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟

تابعينا على