ما هو الغذاء المناسب للأم بعد الولادة؟

ما هو الغذاء المناسب للأم بعد الولادة؟

يمكن للأم أن تتناول غذاءً عادياً مباشرةً بعد وضعها لمولودها الجديد مع مراعاة إحتوائه على البروتينات، الفيتامينات والمعادن. ومن الأمور التي ينصح بها للأم النفاس:

أولاً: تناولي الحليب بكل أشكاله.

ثانياً: قد يوصي طبيبك المختص بتناولك أغذية غنية بالحديد أو حتى بمكملاته الغذائية. فمن الممكن أن تكوني فقدتي دماً أثناء الولادة ما قد يعرضك للأنيميا، ما يعني أن عدد كريات الدم لديك أقل من المعدل المثالي اللازم لإمداد جسمك بالأوكسجين بشكلٍ كافٍ.

ثالثاً: إتبعي نظاماً غذائياً بسيطاً لا يستلزم وقتاً طويلاً للتحضير. كإعتماد اللحوم والأسمك المشوية بدل المقلية أو المطهية.

رابعاً: تناولي الخضروات والبقوليات المحتوية على الفيتامينات.

خامساً: تناولي الفاكهه لأنها تحتوى على الكولاجين الذى سيعيد إليك نضارتك التى فقدتيها أثناء وبعد فترة الحمل. ومن أفضل أنواع الفواكه الحمضيات بأنواعها (كالبرتقال ) .

سادساً: لا تتناولي مشروبات قد تؤثر على حليبك (كاالشاي، القهوة والكولا) . يجب على الأم أن تأخذ الوقت الكافي لتناول وجباتها، فالأكل السريع أو الأكل أثناء الوقوف يجعلها تشعر بأنها لم تتناول أية وجبة.



إختبار الشخصية

يتحدّد نوع بشرة الطفل منذ اليوم الأول.. فما نوع بشرة طفلك؟