Tania Tania 20-05-2020
ما هو افضل رجيم للكرش

المواضيع

  1. افضل رجيم للكرش
  2. نصائح أخرى للتخلص من الكرش

اكتشفي معنا ما هو افضل رجيم للكرش وتعرفي على ابرز انواع الاطعمة التي يمكنك اضافتها الى نظامك الغذائي الصحية من اجل التخلص من الدهون على البطن.

ias

إن تراكم الدهون في منطقة البطن من أكثر الأمور التي يمكن أن تزعج أي فرد وخصوصاً النساء ولذلك يبحثن عن أفضل الطرق التي يمكنهن الإعتماد عليها لحرق هذه الدهون.

افضل رجيم للكرش

ومن أجل التمكن من التخلص من الكرش، يمكنك الإعتماد على الخطوات التالية:

  • الحصول على الألياف: إن هذه الأنواع من الأطعمة تعزز عمل الجهاز الهضمي في الجسم ويساعد على إنقاص الوزن من خلال شعورك بالشبع وبالتالي تتناولين كمية أقل من الطعام.
  • تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة: هذه الدهون غير صحية ويمكن أن تؤدي الى مشاكل عديدة ومن بينها الإلتهاب ومشاكل القلب والى تراكم الدهون في منطقة البطن.
  • اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من البروتين: إن هذا النوع من الرجيم يساعدك على الشعور بالشبع من خلال سد الشهية وبالتالي تتناولين كمية أقل من الطعام.
  • تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر: إضافةً إلى إمكانية هذه الأطعمة من زيادة الدهون في البطن، تؤدي هذه الأطعمة الى زيادة نسبة إصابتك بمرض السكري.
  • التخفيف من أنواع الأطعمة التي تحتوي على الكاربوهيدرات: هذه الخطوة أساسية من أجل التخلص من الكرش.

نصائح أخرى للتخلص من الكرش

ومن بين النصائح التي يمكنك اتباعها من أجل التخلص من الكرش تتضمن:

  • الإبتعاد عن الضعوطات: قد لا تعلمي هذا الأمر إلا أن الضغط يزيد من نسبة الدهون المتركمة في الجسم. ما يمكنك القيام به هو الإبتعاد عن كل ما يسبب لك الضغط وممارسة التمارين الرياضية التي تساعدك على الشعور بالراحة مثل اليوغا
  • ممارسة تمارين الكارديو: هذه الأنواع من التمارين بالذات تساعدك على التخلص من الدهون في البطن.
  • النوم: عليك التأكد من الحصول على عدد ساعان معينة من النوم ليلاً إذ إن قلة النوم يؤدي الى زيادة الوزن وتراكم الدهون خصوصاً في البطن.

هذا ويمكنك التحدث من أخصائية تغذية لتساعدك في هذا الموضوع وتقدم لك أفضل النصائح حسب وزنك وطبيعة جسمك. وبعد أن حصلت على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، اكتشفي ما هي اخطاء الرجيم التي تمنع انقاص الوزن!

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك

تابعينا على