المواضيع
- افضل رجيم للكرش
- نصائح أخرى للتخلص من الكرش
اكتشفي معنا ما هو افضل رجيم للكرش وتعرفي على ابرز انواع الاطعمة التي يمكنك اضافتها الى نظامك الغذائي الصحية من اجل التخلص من الدهون على البطن.
إن تراكم الدهون في منطقة البطن من أكثر الأمور التي يمكن أن تزعج أي فرد وخصوصاً النساء ولذلك يبحثن عن أفضل الطرق التي يمكنهن الإعتماد عليها لحرق هذه الدهون.
افضل رجيم للكرش
ومن أجل التمكن من التخلص من الكرش، يمكنك الإعتماد على الخطوات التالية:
- الحصول على الألياف: إن هذه الأنواع من الأطعمة تعزز عمل الجهاز الهضمي في الجسم ويساعد على إنقاص الوزن من خلال شعورك بالشبع وبالتالي تتناولين كمية أقل من الطعام.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة: هذه الدهون غير صحية ويمكن أن تؤدي الى مشاكل عديدة ومن بينها الإلتهاب ومشاكل القلب والى تراكم الدهون في منطقة البطن.
- اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من البروتين: إن هذا النوع من الرجيم يساعدك على الشعور بالشبع من خلال سد الشهية وبالتالي تتناولين كمية أقل من الطعام.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر: إضافةً إلى إمكانية هذه الأطعمة من زيادة الدهون في البطن، تؤدي هذه الأطعمة الى زيادة نسبة إصابتك بمرض السكري.
- التخفيف من أنواع الأطعمة التي تحتوي على الكاربوهيدرات: هذه الخطوة أساسية من أجل التخلص من الكرش.
نصائح أخرى للتخلص من الكرش
ومن بين النصائح التي يمكنك اتباعها من أجل التخلص من الكرش تتضمن:
- الإبتعاد عن الضعوطات: قد لا تعلمي هذا الأمر إلا أن الضغط يزيد من نسبة الدهون المتركمة في الجسم. ما يمكنك القيام به هو الإبتعاد عن كل ما يسبب لك الضغط وممارسة التمارين الرياضية التي تساعدك على الشعور بالراحة مثل اليوغا
- ممارسة تمارين الكارديو: هذه الأنواع من التمارين بالذات تساعدك على التخلص من الدهون في البطن.
- النوم: عليك التأكد من الحصول على عدد ساعان معينة من النوم ليلاً إذ إن قلة النوم يؤدي الى زيادة الوزن وتراكم الدهون خصوصاً في البطن.
هذا ويمكنك التحدث من أخصائية تغذية لتساعدك في هذا الموضوع وتقدم لك أفضل النصائح حسب وزنك وطبيعة جسمك. وبعد أن حصلت على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، اكتشفي ما هي اخطاء الرجيم التي تمنع انقاص الوزن!
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
