rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
Person, Human, Reading

التوتّر، حالة تصيب جميع الناس من جميع الفئات العمرية. وإن كنت من الأشخاص الذين لا يعرفون سبب توتّرهم، فإليك لائحة بالمسبّبات التي قد تكون هي المحفّز لمزاجك السيئ من دون أن تدركي ذلك:

ias

*الشعور بالوحدة: بطبيعتنا كبشر، نحبّ العيش ضمن جماعات للشعور بالحب، الأمان، والطمأنينة. لذا فإنّ الشعور بالوحدة قد يتسبّب بتوتّرنا من دون حتّى أن نلاحظ وجوده، فقد يتمثّل ذلك بالشعور بقلة الطمأنينة والراحة. ولإثبات صحة أقوالنا، لقد أظهرت الدراسات أنّ الأشخاص الذين يعيشون ضمن مجتمعات يتعرّضون لنسبة أقلّ بـ 50% إلى أمراض القلب من أولئك الذي يعيشون بمفردهم.

طرق لتحسين مزاجكِ

*الجوع: إن كنت تحاولين خسارة الوزن وتعمدين إلى تجويع نفسك فتأكّدي من أنّ نسبة توتّرك سترتفع، وذلك لأنّ جسمك لا يعرف ما هو هدفك من عمل كهذا وسيبقى على قرار طلب الطعام لأنّه مبرمج على هذا النحو ليقوم بوظائفه ما سيؤدّي في النهاية إلى زيادة توتّرك.

*صدمة أو أذى في الطفولة: قد تؤدّي بعض الأماكن، الروائح، الأغاني، أو حتّى الأصوات إلى تذكير اللاوعي الخاص بنا بأذى قد عشناه في طفولتنا ما سيسبّب توتّرنا من دون أن ندرك السبب.

الطعام يساعدك أيضاً في تحسين مزاجك!

*نظرة تشاؤمية للعالم: إن كنت من الأشخاص المتشائمين باستمرار، فتأكّدي من أنّ دماغك سيتواصل مع بقية أعضاء جسمك بإشارات ورسائل غير مفهومة بشكل مستمرّ ما سيؤدّي إلى استجابات منها تسبّب لك توتّر الأعصاب.

*علاقة غير ناجحة: في حين أنّ العلاقة العاطفية الجيدة التي تجمعك بزوجك تمثّل طريقة مميّزة لتزويدك بالراحة والهدوء، تشكّل من جهة أخرى العلاقات التي تتمثّل بالمشاكل والشك محفّزاً لجهازك العصبي للشعور بالخطر والتشنّج ما يؤدّي تلقائياً إلى الشعور بالتوتر.

عندما تشعرين بالتوتّر وتجهلين السبب، حاولي تذكّر هذه الأسباب لمحاولة حل المشكلة واستعادة الهدوء من جديد.

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!

تابعينا على