rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
كيفية المحافظة على سلامة الصحة كافة ايام السنة

الاهتمام بصحة الجسم لا تتمّ أثناء اتّباع حمية ما أو خلال فترات المرض فحسب بل علينا الاهتمام به على مدار أيام السنة للحرص على سلامة صحّتنا في جميع الفصول. وكما نعلم، إنّ الأطعمة من العناصر المهمة للمحافظة على الجسم السليم إن عرفنا كيفية اختيارها، فهل سبق لك أن تعرّفت على الأطعمة التي لا يجب إبعادها عن نظامك الغذائي طيلة أيّام السنة؟ اسمحي لنا أن نعرّفك على مفاتيح الصحة السليمة!

ias

* الخوخ المجفف: يحتوي الخوخ المجفف على الكربوهيدرات، الفيتامينات B، مضادات الأكسدة، البوتاسيوم، والألياف ما يجعله من الأطعمة الضرورية لسلامة أجسامنا. كما أنّه يعدّ من المليّنات ومحارب للإمساك الذي يعدّ من المشاكل الشائعة عند الكثير من الأشخاص. إضافة إلى ذلك، يعمل الخوخ المجفف على طرد السموم من الجسم وتزويده بالطاقة. لمَ لا تضيفين الخوخ المجفف إلى الأرزّ، السلطات، أو أطباق الدجاج واللحم مثلاً؟

الكرز… إنتعاش للصحة!

* اللوز: يحتوي اللوز على الأحماض الدهنيّة الجيّدة للجسم التي من شأنها أن تخفّض معدل الكولسترول السيّئ (LDL) . كما يخفّض اللوز معدلي السكر والأنسولين المرتفعين في الدم بعد الوجبات. ولا تقتصر فوائد اللوز على ما سبق، بل هو يعمل أيضاً على تعزيز عمل الدماغ نظراً لاحتوائه على الفيتامين B2 إضافة إلى الـ"L-carnitine".

* الفستق الحلبي: من شأن الفستق الحلبي أن يضبط نسبة الدهون والكوليسترول في الدم. كما أنّه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تلعب دوراً إيجابياً في محاربة أمراض القلب وعلامات الشيخوخة والتجاعيد.

ما هي الأطعمة التي تعتني بصحة أسنانك؟

* الأفوكادو: يعدّ الأفوكادو من أكثر الأطعمة غنًى بالدهون الصحية التي تخفّض مستويات الكوليسترول السيّئ (LDL) وترفع من مستويات الجيّد (HDL) . كما أنّه غنيّ بالفيتامينين B5 وK إضافة إلى معدن النحاس، ما يجعله من أهمّ الوصفات العلاجية للمحافظة على جمال بشرتك.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!

تابعينا على