rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
كيفية المحافظة على سلامة الصحة كافة ايام السنة

الاهتمام بصحة الجسم لا تتمّ أثناء اتّباع حمية ما أو خلال فترات المرض فحسب بل علينا الاهتمام به على مدار أيام السنة للحرص على سلامة صحّتنا في جميع الفصول. وكما نعلم، إنّ الأطعمة من العناصر المهمة للمحافظة على الجسم السليم إن عرفنا كيفية اختيارها، فهل سبق لك أن تعرّفت على الأطعمة التي لا يجب إبعادها عن نظامك الغذائي طيلة أيّام السنة؟ اسمحي لنا أن نعرّفك على مفاتيح الصحة السليمة!

ias

* الخوخ المجفف: يحتوي الخوخ المجفف على الكربوهيدرات، الفيتامينات B، مضادات الأكسدة، البوتاسيوم، والألياف ما يجعله من الأطعمة الضرورية لسلامة أجسامنا. كما أنّه يعدّ من المليّنات ومحارب للإمساك الذي يعدّ من المشاكل الشائعة عند الكثير من الأشخاص. إضافة إلى ذلك، يعمل الخوخ المجفف على طرد السموم من الجسم وتزويده بالطاقة. لمَ لا تضيفين الخوخ المجفف إلى الأرزّ، السلطات، أو أطباق الدجاج واللحم مثلاً؟

الكرز… إنتعاش للصحة!

* اللوز: يحتوي اللوز على الأحماض الدهنيّة الجيّدة للجسم التي من شأنها أن تخفّض معدل الكولسترول السيّئ (LDL) . كما يخفّض اللوز معدلي السكر والأنسولين المرتفعين في الدم بعد الوجبات. ولا تقتصر فوائد اللوز على ما سبق، بل هو يعمل أيضاً على تعزيز عمل الدماغ نظراً لاحتوائه على الفيتامين B2 إضافة إلى الـ"L-carnitine".

* الفستق الحلبي: من شأن الفستق الحلبي أن يضبط نسبة الدهون والكوليسترول في الدم. كما أنّه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تلعب دوراً إيجابياً في محاربة أمراض القلب وعلامات الشيخوخة والتجاعيد.

ما هي الأطعمة التي تعتني بصحة أسنانك؟

* الأفوكادو: يعدّ الأفوكادو من أكثر الأطعمة غنًى بالدهون الصحية التي تخفّض مستويات الكوليسترول السيّئ (LDL) وترفع من مستويات الجيّد (HDL) . كما أنّه غنيّ بالفيتامينين B5 وK إضافة إلى معدن النحاس، ما يجعله من أهمّ الوصفات العلاجية للمحافظة على جمال بشرتك.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..

تابعينا على