rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
Wood, Plywood, Person

يلجأ العديدون إلى حمام الساونا للتخلّص من سموم الجسم أو لتأمين الراحة والاسترخاء لأنفسهم بعد فترات عصبية وشاقة في العمل. ولكن ما قد يجهله هؤلاء هو أنّه عليهم اتّباع بعض الخطوات والقواعد الأساسية للحصول على إستفادة قصوى من فوائد حمام الساونا وليكون حمامهم صحيّاً. ما هي هذه الخطوات؟

ias

* لا تقومي بحمام الساونا عندما تكونين مريضة وتعانين من الحمّى.

* لا تدخلي حمام الساونا إن كنت تعانين من المشاكل الصحية التالية: إرتفاع شديد في معدلات ضغط الدم، أمراض الرئة المزمنة، أمراض القلب والأوعية الدموية.

* مع أي فئة عمرية يتناسب حمام الساونا؟ يخسر الجسم في جلسات الساونا كمية كبيرة من الماء لذا فإنّه قد يشكّل خطراً على صغار السنّ (الأطفال والرضّع) . أمّا في ما يتعلّق بكبار السنّ فقد يكون مناسباً لهم إذا كانوا لا يعانون من مشاكل صحية.

نصائح وإرشادات حول حمامات الساونا

* لا تقصدي حمامات الساونا بعد تناول وجبات الطعام مباشرة! بعد تناول الطعام يبدأ الجهاز الهضمي بعملية الهضم وعندها يخصّص الجسم دورة دموية نشطة لهذه المهمة، لذا فإنّ زيادة حمامات الساونا إلى مهامه قد يؤدّي إلى تحميل إضافي للدورة الدموية وبالتالي تعب الجسم.

* بعد الإنتهاء من جلسات الساونا لا تنسي أن تزوّدي جسمك بالماء الذي خسره نتيجة التعرق لذلك استهلكي الكثير من السوائل.

الساونا: فوائد ومحاذير

* لا تقصدي حمامات الساونا مباشرة بعد ممارسة التمارين الرياضية المتعبة والتي عملت على تنشيط الدورة الدموية إذ من الضروري تزويد الجسم بالقليل من الراحة أوّلاً.

* لا تقومي بحمام الساونا في ساعات متأخّرة من الليل لأنّه يعمل على تنشيط الدورة الدموية ما قد يتسبّب لك بالأرق واضطرابات النوم.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة
صحة المرأة تعرّفي على عوارض نقص المغنيسيوم عند المرأة وكيفيّة تعزيز نسبته
الدليل الشامل بين يديك!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
دم أسود والحمل
صحة الحامل نزل مني دم اسود واكتشفت أنني حامل: هل الجنين بخير؟
ما الذي يعنيه الدم الأسود في الحمل؟
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
طريقة استخدام كولد أند فلو
صحة المرأة إليك طريقة استخدام بنادول كولد اند فلو
بنادول كولد اند فلو: هذه هي استخداماته والجرعة الموصى بها!

تابعينا على