rouba.y.hachem rouba.y.hachem 26-06-2014

كيف لليابانيين أن يكونوا بهذه النحافة؟ كيف لهم أن يتناولوا الكثير من الأطعمة من دون أن تُضاف الكيلوغرامات إلى أوزانهم؟ لا تفكّري كثيراً فستحصلين على الإجابة من "عائلتي"! سرّ نحافة اليابانيين هو "الرجيم الياباني". لا يزيد معدّل البدانة في اليابان عن 3.5% والفضل في ذلك يعود لنمط الحياة الصحي والأنظمة الغذائية التي يتناولونها. إذا كنت ترغبين بالتعرّف على الأركان الأساسية للرجيم الياباني فتفضّلي بمتابعة القراءة.

ias

*بمَ يستبدل اليابانيون الحلويات للمحافظة على رشاقتهم؟ على خلاف الشعوب العربية، لا يتناول اليابانيون الحلويات بعد وجباتهم بل يستعيضون عنها بالشاي الاخضر أو أحد أنواع الفواكه. وإذا كان لا بدّ من تناولها فسيختارون التوقيت المناسب لذلك وهو خلال فترة ما بعد الظهر مع الحرص على استهلاك كمية صغيرة جدّاً.

8 خطوات لخسارة الوزن مع الريجيم الياباني

*الأعشاب البحرية: هل سبق وأدخلت الأعشاب البحرية إلى نظامك الغذائي؟ إذا لم تجرّبي هذا النوع من المأكولات فالآن هو الوقت المناسب للقيام بذلك، إذ يعتمد النظام الغذائي الياباني بشكل كبير على الأعشاب البحرية الغنية بمضادات الأكسدة التي تساهم في الوقاية من الامراض وخفض الوزن.

*هل الشعور بالشبع ضروري؟ وفقاً للرجيم الياباني، على من يتّبع هذا النوع من الأنظمة الغذائية أن يتوقّف عن تناول الطعام ما إن يشعر بالشبع بنسبة 80% وعدم المتابعة باستهلاك الأطعمة حتّى الشعور بالتخمة.

تعرّفي على خلطة زيت الزيتون لإذابة الدهون!

*سمك السوشي: إذا كنت من محبّي سمك السوشي فتأكّدي من أنّ حبّك لهذا النوع من الأطعمة لن يفوق حب اليابانيين له، إذ يتناول الشعب الياباني حوالى 100 غرام من السمك يومياً فهو غني بأحماض الأوميغا 3 الدهنية وأحد أفضل الطرق الصحية لاستهلاك البروتين. هل أنت مستعدّة لاتّباع هذا النظام الغذائي لخسارة كيلوغراماتك الزائدة؟

الصحة السمنة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

السمنة هل يزيد الوزن بعد استئصال الغدة الدرقية؟
ما هي العلاقة بين زيادة الوزن واستئصال الغدة الدرقية؟
السمنة اكتشفي الفرق بين الخبز الابيض والاسمر ودورهما في الريجيم
أيهما أفض للريجيم؟
السمنة ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن؟
ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن وأين نجدها في الأطعمة؟
السمنة حقيقة الرجيم الذي يساعدك على خسارة الوزن رغم تناول 6 وجبات يومياً!
بين الخرافة والحقيقة!
السمنة طرق سهلة وفعالة لسدّ الشهية بدون استخدام الأدوية
مفعول أفضل ومخاطر أقل
السمنة هل تكيسات المبايض تسبب السمنة؟ إليك التفاصيل
السمنة وأعراض أخرى، إكتشفيها هنا!
السمنة هل حبوب نيوروفيت تسمن وما هي دواعي استخدامها؟
ما علاقة حبوب نيروفيت بزيادة الوزن؟
الأم والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بالأكل ليلًا ولا يعانون من السمنة
بشروط صحيّة!
السمنة 9 خطوات تزيد معدل الحرق
اتبعيها خطوة بخطوة!
السمنة هل حبوب فيروجلوبين ب12 تزيد الوزن؟
ما علاقة حبوب فيروجلوبين ب 12 بززيادة الوزن؟
السمنة 5 عادات تمنعك من خسارة الوزن بسرعة، تجنبيها
أمور تقومين بها، وأمور تتجنبيها!
الصحة نقص فيتامين د والسمنة ارتباط له حلّ!
تناول المكمّل قد يخسّرك الوزن الزائد!

تابعينا على