rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
تخسيس الجسم بـ طريقة سهلة و سريعة

إن كنت ترغبين بخسارة وزنك الزائد من دون أي مجهود ما عليك سوى تغيير نمط عيشك. هذا ما نصح به خبراء التغذية لمساعدة الأشخاص ذوي الوزن الزائد على حرق الدهون والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة بسهولة. ولكن أي تغييرات عليك القيام بها؟ ينصحك الخبراء بالتالي:

ias

*أضيفي إلى وجبتك الطعام ولا تلغيه: أضيفي الأطعمة الصحية إلى وجباتك مثل الكرز الأحمر، العنب، كما أضيفي الخضار إلى الحساء فكل ذلك يساهم في تزويدك بالفيتامينات ويزوّدك بالشعور بالشبع.

*انسي أمر التمارين الرياضية: إن كنت لا تحبّين عبارة "ممارسة الرياضة" لا تقومي بذلك بل استبدليها بأمور أخرى تفضّلينها كركوب الدراجة، الرقص، أو غسيل السيارة.

ما هي المعتقدات الخاطئة التي تقضي على حميتك؟

*لا تتجنّبي الأطعمة التي تحبّين تناولها: ينصحك خبراء التغذية بتناول الأطعمة التي تحبّينها ولكن حضّريها بطريقة صحية للتخفيف من السعرات الحرارية وخسارة الوزن من دون الامتناع عن تناولها؛ فمثلاً استبدلي الجبنة الغنية بالدسم بأخرى خالية أوقليلة الدسم أو استبدلي المايونيز بالخردل.

ودّعي الدهون في7 أيام!

*اشربي كوباً من الماء قبل تناول وجباتك واستبدلي المشروبات الغازية به. وإن كنت لا تحبّين طعمه عند تناول الطعام، أضيفي إليه القليل من الليمون فهذا سيجعلك ترغبين بشربه وسيشعرك بالانتعاش.

*شاركي وجباتك مع الآخرين: حتّى وإن كنت في المنزل، فكّري بأنّك في مطعم ولن تتناولي سوى طبقٍ واحد واتركي زوجك يختار ما يحلو له من طبقك.

*تناولي الطعام في الوقت نفسه من كل يوم فجسمك يحبّذ الانتظام باستهلاك الأطعمة

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته

تابعينا على