rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
تخسيس الجسم بـ طريقة سهلة و سريعة

إن كنت ترغبين بخسارة وزنك الزائد من دون أي مجهود ما عليك سوى تغيير نمط عيشك. هذا ما نصح به خبراء التغذية لمساعدة الأشخاص ذوي الوزن الزائد على حرق الدهون والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة بسهولة. ولكن أي تغييرات عليك القيام بها؟ ينصحك الخبراء بالتالي:

ias

*أضيفي إلى وجبتك الطعام ولا تلغيه: أضيفي الأطعمة الصحية إلى وجباتك مثل الكرز الأحمر، العنب، كما أضيفي الخضار إلى الحساء فكل ذلك يساهم في تزويدك بالفيتامينات ويزوّدك بالشعور بالشبع.

*انسي أمر التمارين الرياضية: إن كنت لا تحبّين عبارة "ممارسة الرياضة" لا تقومي بذلك بل استبدليها بأمور أخرى تفضّلينها كركوب الدراجة، الرقص، أو غسيل السيارة.

ما هي المعتقدات الخاطئة التي تقضي على حميتك؟

*لا تتجنّبي الأطعمة التي تحبّين تناولها: ينصحك خبراء التغذية بتناول الأطعمة التي تحبّينها ولكن حضّريها بطريقة صحية للتخفيف من السعرات الحرارية وخسارة الوزن من دون الامتناع عن تناولها؛ فمثلاً استبدلي الجبنة الغنية بالدسم بأخرى خالية أوقليلة الدسم أو استبدلي المايونيز بالخردل.

ودّعي الدهون في7 أيام!

*اشربي كوباً من الماء قبل تناول وجباتك واستبدلي المشروبات الغازية به. وإن كنت لا تحبّين طعمه عند تناول الطعام، أضيفي إليه القليل من الليمون فهذا سيجعلك ترغبين بشربه وسيشعرك بالانتعاش.

*شاركي وجباتك مع الآخرين: حتّى وإن كنت في المنزل، فكّري بأنّك في مطعم ولن تتناولي سوى طبقٍ واحد واتركي زوجك يختار ما يحلو له من طبقك.

*تناولي الطعام في الوقت نفسه من كل يوم فجسمك يحبّذ الانتظام باستهلاك الأطعمة

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك

تابعينا على