rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
تخسيس الجسم بـ طريقة سهلة و سريعة

إن كنت ترغبين بخسارة وزنك الزائد من دون أي مجهود ما عليك سوى تغيير نمط عيشك. هذا ما نصح به خبراء التغذية لمساعدة الأشخاص ذوي الوزن الزائد على حرق الدهون والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة بسهولة. ولكن أي تغييرات عليك القيام بها؟ ينصحك الخبراء بالتالي:

ias

*أضيفي إلى وجبتك الطعام ولا تلغيه: أضيفي الأطعمة الصحية إلى وجباتك مثل الكرز الأحمر، العنب، كما أضيفي الخضار إلى الحساء فكل ذلك يساهم في تزويدك بالفيتامينات ويزوّدك بالشعور بالشبع.

*انسي أمر التمارين الرياضية: إن كنت لا تحبّين عبارة "ممارسة الرياضة" لا تقومي بذلك بل استبدليها بأمور أخرى تفضّلينها كركوب الدراجة، الرقص، أو غسيل السيارة.

ما هي المعتقدات الخاطئة التي تقضي على حميتك؟

*لا تتجنّبي الأطعمة التي تحبّين تناولها: ينصحك خبراء التغذية بتناول الأطعمة التي تحبّينها ولكن حضّريها بطريقة صحية للتخفيف من السعرات الحرارية وخسارة الوزن من دون الامتناع عن تناولها؛ فمثلاً استبدلي الجبنة الغنية بالدسم بأخرى خالية أوقليلة الدسم أو استبدلي المايونيز بالخردل.

ودّعي الدهون في7 أيام!

*اشربي كوباً من الماء قبل تناول وجباتك واستبدلي المشروبات الغازية به. وإن كنت لا تحبّين طعمه عند تناول الطعام، أضيفي إليه القليل من الليمون فهذا سيجعلك ترغبين بشربه وسيشعرك بالانتعاش.

*شاركي وجباتك مع الآخرين: حتّى وإن كنت في المنزل، فكّري بأنّك في مطعم ولن تتناولي سوى طبقٍ واحد واتركي زوجك يختار ما يحلو له من طبقك.

*تناولي الطعام في الوقت نفسه من كل يوم فجسمك يحبّذ الانتظام باستهلاك الأطعمة

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!

تابعينا على