rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
Burger, Food, Sandwich

إن كان لا بدّ من تناول الوجبات الدسمة والغنية بالدهون فلمَ لا تحاولين الحدّ من أضرارها على صحتك؟ نعم بإمكانك القيام بذلك ولكن فقط إن اتّبعت نصائحنا التالية التي سنزوّدك بها!

ias

*تناولي الخضراوات مع كل وجبة: رأى باحثون في جامعة ميريلاند أنّه بعد تناول وجبة غنية بالدهون ينخفض أداء شرايين القلب ولكن عند تناول الوجبة الدسمة نفسها مع السلطة لم يتم ملاحظة هذا الانخفاض والتراجع. لذا تناولي السلطات والخضراوات مع وجباتك غير الصحية!

الوجبات السريعة… سمّ لذيذ

*إشربي عصير العنب: درس العلماء في تشيلي تغذية أشخاص اتّبعوا نظاماً غذائياً غنياً بالفواكه والخضراوات وقليل الدهون ولاحظوا أنّ عمل الشرايين كان صحياً وسليماً مقارنة بالذين تناولوا وجبات أغنى بالدهون. كما وجد هؤلاء أنّ شرب عصير العنب مع الوجبات الغنية بالدهون كان له تأثير وقائي على صحة الشرايين.

هذه هي أضرار المشروبات الغازية

*تناولي الشوفان: وجد العلماء أنّ تناول 60 غراماً من الشوفان مع الوجبات الغنية بالدهون يساعد على الحد من تأثير الدهون على صحة شرايين القلب والأوعية الدموية. كما لاحظت أصبح بإمكانك الحد من أضرار الوجبات الغنية بالدهون بإضافة الأطعمة التي ذكرناها ولكن على الرغم من ذلك لا تفرطي في تناول الأطباق الدسمة واتبعي نمط حياة صحي يتخلّله النظام الغذائي الصحي، إدارة الإجهاد والتوتر والنوم بشكل كافٍ لحماية نفسك من الأمراض.

الصحة الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظاً لساعات
اضطرابات النوم دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظة لساعات
تعرفي على دراسة جديدة تكشف عن عادة تبقيك مستيقظاً لساعات.
اعراض ارتفاع هرمون الاستروجين
الصحة عوارض ارتفاع هرمون الاستروجين
اليك وظيفة هرمون الاستروجين واعراض ارتفاعه.
اكتشاف جديد للعلماء: باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
الصحة اكتشاف جديد للعلماء: بكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
اطلعي على اكتشاف جديد للعلماء حول باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن.
حجم فتحة المهبل عند العزباء
الصحة حجم فتحة المهبل عند العزباء
تعرفي على حجم فتحة المهبل عند العزباء وكيف تختلف عن المتزوحة.
خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
الصحة خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
تعرفي على كم من النسبة يحتاجها جسمك من الراحة يومياً بحسب الخبراء.
اعراض جدري القرود ماذا تعرفين عنها؟
الصحة اعراض جدري القرود ماذا تعرفين عنها؟
اكتشفي اعراض جدري القرود وكافة المعلومات عن هذا المرض.
ما هو علاج البواسير الخارجية عند النساء؟
الصحة ما هو علاج البواسير الخارجية عند النساء؟
تعرفي على علاج البواسير الخارجية عند النساء بخطوات سهلة ومنزلية.
متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
الصحة متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
اليك متى تنزل الدورة الشهرية بعد ابرة منع الحمل.
أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة
الصحة أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة
تعرفي على أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة.
الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
الصحة الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
اكتشفي أبرز المعلومات عن الاملاح المعدنية وكيف تساعد على بناء خلايا جديدة.
شكل حبة سرطان الثدي
الصحة شكل حبة سرطان الثدي
اكتشفي شكل حبة سرطان الثدي وطرق الفحص الذاتي.
كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية
الدورة الشهرية كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية؟
تعرفي على شكل الرحم كيف يكون وقت الدورة الشهرية.

تابعينا على