rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014

في الحالات المرضية العادية تكونين واثقة أنّ فترة ألمك محدّدة وسرعان ما ستزول ولكن في حالات الأمراض المزمنة لا يسعك سوى التأقلم مع مرضك ومحاولة السيطرة على الألم وتدهور حالتك الصحية والنفسية. ولكن كيف تقومين بذلك؟

ias

*نظّمي أوقات نومك: إستيقظي واخلدي إلى النوم في الأوقات نفسها من كل يوم. وقبل أن تخلدي إلى فراشك، استحمّي بالمياه الدافئة وأبعدي عنك جميع الأجهزة الالكترونية أو كل ما يتطلّب منك التركيز كي تتمكّني من النوم بهدوء.

4 خطوات بسيطة تحميك من السرطان!

*تخلّصي من التوتر: إن شعرت بالتوتر المستمر إلى جانب مرضك المزمن فسيصبح من الصعب على جسمك أن يرتاح وستزيدين وضعه سوءاً. لذا قومي بأي نشاط تعلمين بأنّه يساعدك على الاسترخاء والراحة.

*خصّصي وقتاً للعناية بنفسك: خلافاً لمعتقدات الكثير من الناس، ولا سيّما النساء، لا تعدّ الرعاية الذاتية أنانية على الإطلاق، ولكنّها من الأمور الضرورية في الحياة لتتمكّني من تقديم كل طاقتك إلى العالم. لمَ لا تفكّرين مثلاً بإمضاء بعض الوقت بمفردك أو في ممارسة أحد النشاطات التي تحبّينها؟

ما علاقة النوم بجمالك؟

*ساعدي أفراد عائلتك في التكيّف مع حالتك من خلال التواصل معهم في ما يخصّ إحتياجاتك: أخبري أفراد عائلتك عن كلّ ما تستطيعين القيام به أو كلّ ما لن تتمكّني من القيام به بعد اليوم. كما أطلعيهم على رغبتك بتخصيص وقت لنفسك، فكلّ ذلك من شأنه أن يعزّز من حالتك النفسية وتزويدك بالراحة.

الصحة الامراض الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

الصحة عوارض أوميكرون وآخر مستجدات فيروس كورونا في العالم
لا فرقًا واضحًا في ملف عوارض دلتا وأوميكرون...
الصحة العوارض المبكرة للأنفلونزا و 3 علاجات طبيعية مفيدة
حساسية الضوء والصوت من العوارض التي لا تخطر في البال!
الصحة عوارض ارتفاع الأملاح وفعالية العلاجات الطبيعية
عوارض عدّة على المدى القصير والطويل!
الصحة متلازمة تكيس المبايض: الممنوع والمسموح في نظامك الغذائي
ابتعدي عن الخبز الأبيض!
الصحة أسباب خروج الدم مع البراز والوقاية المنزلية الفعّالة
قد يكون علامة على مرض خطير!
الصحة 5 أطعمة أساسية تُخفض ضغط الدم!
اخفضي ضغط الدم بأطعمة صحية ومفيدة!
الصحة علامات الشفاء من سرطان الجلد بعد التشخيص المبكر
عندما تختفي الندوب عن الجلد...
الصحة مرض السماك: العوارض، الأسباب وطرق العلاج
مرض جلدي موروث!
الصحة نصائح للوقاية من الزهايمر وتغيير أسلوب حياتك أساسي!
لا توجد إجراءات وقائية مضمونة، ولكن!
الصحة هل ارتفاع كريات الدم البيضاء خطير: الأضرار وطرق الوقاية
ما تأكلينه سيؤثر على إجمالي عدد خلايا الدم البيضاء!
الصحة معدل السكر الطبيعي في سن الخمسين وطرق المحافظة على مستويات صحية
هنيئًا لمن لا يعاني من السكري في الخمسين من عمره!
الصحة تبدين أكبر من سنّك؟ إحذري من أن تكوني مصابة بهذه الأمراض!
انتبهي من هشاشة العظام وفقدان السمع!

تابعينا على