cascia.salameh cascia.salameh 16-06-2014
كيف تتخلّصين من انتفاخ البطن؟

إذا لم يكن انتفاخ البطن الذي تشعرين به ناتج عن تراكم الدهون، فهو بالتأكيد نتيجة حتمية لتراكم السموم في المعدة والأمعاء، جراء المبالغة في تناول الطعام أو عدم تحمل اللاكتوز وأنواع أخرى من المأكولات أو ابتلاع الهواء أثناء المضغ أو الإمساك أو التوتر العصبي أو الإصابة بتهيّج في الأمعاء. وفي ما يلي نصائحعائلتيلبطنٍ خالٍ من الغازات:

ias

* تجنّبي تناول الأطعمة التي تسبب غازات ، على غرار الحبوب كالفول والفاصولياء وبعض الخضار كالبروكولي والقنبيط والملفوف والأرضي شوكي والحبوب الكاملة كالقمح الكامل والنخالة والمشروبات الغازية والعصائر والحليب ومشتقاته والبوظة والمأكولات الأخرى التي تحتوي على اللاكتوز (في حال كنت تعانين من عدم القدرة على هضم هذا المركب) .

* توقفي عن تناول المشروبات التي تنطوي على الكربونات واستعيضي عنها بالماء أو بعصير فاكهة طازجة.

* تحاشي قدر الإمكان، المنتجات الخالية من السكر لاحتوائها على منكهات ومحليات تسبب انتفاخاً في البطن.

* قومي بالتمارين الرياضية . فالحركة، خاصةً في الصباح تمنع تجمّع الغازات وتحثّ حركة الأمعاء.

* احرصي على الجلوس إلى المائدة أثناء تناولك الطعام واحذري من مضغ الأكل بسرعة. فالأكل بسرعة قد يتسبب بدخول الهواء إلى أمعائك وتعرفين الباقي!

* عدّلي أسلوب حياتك على نحوٍ يقيكِ من الضغط النفسي الذي يعتبر أحد الأسباب الرئيسة لعسر الهضم وما قد ينتج عنه من انتفاخٍ في البطن.

* حاولي اتباع نظام غذائي سليم يناسبكِ، ثم حاولي أن تدخلي إليه تدريجياً المأكولات التي تحتوي على الكثير من الألياف ولا يمكن الاستغناء عنها لأنها تساعد على تحريك الأمعاء، مثال الخضار والبقوليات والفاكهة.

الصحة الجهاز الهضمي الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

متى يكون الإسهال خطير للكبار
الجهاز الهضمي متى يكون الإسهال خطير للكبار؟
كلّ ما تودّين معرفته!
أطعمة غير آمنة على الجهاز الهضمي لطفلك_ تجنبيها بحذر
غذاء الطفل أطعمة غير آمنة على الجهاز الهضمي لطفلك: تجنبيها بحذر
الأطعمة اللزجة تستقر في حلق طفلك وتزيد من خطر الاختناق
أعراض نقص فيتامين ب12 النفسية
الصحة النفسية عوارض نقص فيتامين ب12 النفسية بالتفصيل
لا تهملي سرعة ضربات القلب والتنفس!
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
أسباب خروج مخاط بدون براز
الجهاز الهضمي أسباب خروج مخاط بدون براز.. لن تتوقّعيها!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
هل تسنين يسبب اسهال
تسنين الاطفال هل تسنين يسبب اسهال عند الأطفال؟
إليك أبرز الطرق للتخلّص منه!
تحليل جرثومة المعدة
صحة المرأة تحليل جرثومة المعدة بالدم: أهميته وكيفية قراءة نتائجه!
بعض المعلومات التي تحتاجينها عنه!
علاج الاسهال عند الاطفال بالاعشاب
أمراض الطفولة علاج الاسهال عند الاطفال بالاعشاب: نتائج مضمونة!
بعيدًا عن تأثيرات الأدوية!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
سبب عدم تبرز الرضيع لمدة يومين
صحة الرضيع سبب عدم تبرز الرضيع لمدة يومين.. لن تتوقّعيه!
عوامل علميّة لن تخطر في بالكِ!
علاج الإسهال للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل علاج الإسهال للحامل في الشهور الأولى بخلطات منزليّة بسيطة
لنتائج مضمونة وفعّالة!
متى يكون نزول الدم مع البراز خطير عند الأطفال
صحة الطفل متى يكون نزول الدم مع البراز خطير عند الأطفال؟
العوارض التحذيريّة لهذه الحال!

تابعينا على