رنا رنا 16-06-2014
أين تكمن أهمية تناول الألياف في رمضان؟

تشكل الألياف Fiber حلقة أساسية بالنسبة الى الجهاز الهضمي، فرغم افتقارها للقيمة الغذائية تعمل على سهولة طرح الفضلات خارج الجسم ما يقلل من إحتمال الإصابة بالإمساك والأمراض المعوية الأخرى. لذا فإن النظام الغذائي الجيد هو الذي يوفر كل ما يحتاجه الجسم من ألياف. تحتوي بعض الأطعمة النباتية على الألياف القابلة للذوبان بالإضافة للألياف غير القابلة للذوبان وكلاهما متساويان في الأهمية والفائدة.

ias

فالألياف:

تعالج الإمساك وتتفوق على أي عقاقير وأدوية في هذه الحالة.

تفيد مرضى السكري، فوجودها في الأمعاء يجعل إمتصاص السكر بطيئاً نسبياً ما يقاوم حدوث ارتفاع مفاجئ فى مستوى السكر في الدم.

تساهم في التخلص من الوزن الزائد.

تساهم في خفض نسبة الكوليسترول السيئ LDL.

تقي من سرطان الأمعاء.

تقي من البواسير.

تساعد على امتصاص المغذّيات من الطعام فيتغذّى الجسم كما يجب.

أما الأطعمة الغنية بالألياف فهي:

قشور القمح (الخبز الأسمر)

الحبوب كالفول، الفاصوليا البيضاء، العدس، الترمس، الحلبة، الذرة واللوبيا.

الفواكه خصوصًا التفاح، الخوخ، المشمش ، الدراق والبرقوق.

الخضار وبشكل خاص الخضروات الورقية مثل الخس، الجرجير، الفجل، السبانخ والخبيزة كما تتوفر بصفة خاصة فى الكرنب، الهليون، القرنبيط، الجزر والخرشوف.

أخيراً، نشير الى أنه وللحصول على فوائد الألياف كلّها، يكفي أن نستهلك 15 غراماً من الألياف في اليوم.

الأعياد والمناسبات الصحة الصحة الشخصية شهر رمضان

مقالات ذات صلة

Clothing, Apparel, Footwear
الأعياد والمناسبات اليك 10 افكار تغليف هدايا سهلة وغير مكلفة
10 افكار تغليف هدايا من حواضر البيت لن تأخذ الكثير من وقتك!
اليك افكار هدايا عيد الفطر للكبار والصغار!
الأعياد والمناسبات اليك افكار هدايا عيد الفطر للكبار والصغار!
ايك افضل انواع هدايا عيد الفطر !
في اليوم العالمي للأسرة، حيل ذكية للأم تبعث السعادة بين أفراد عائلتها
الأمومة والطفل في اليوم العالمي للأسرة، حيل ذكية للأم تبعث السعادة بين أفراد عائلتها
كسر روتين النوم! أفضل نشاط بالنسبة لأطفالك!
ما هي أثمن ساعات في رمضان؟
الأعياد والمناسبات ما هي أثمن ثلاث ساعات في رمضان؟
الا بذكر الله تطمئن القلوب
افكار هدايا للاطفال
الأمومة والطفل أفكار هدايا للأطفال الرضع
مجموعة كتب تعليمية!
اليك اجمل عبارات عن العيد الفطر السعيد للعام 2021!
الأعياد والمناسبات اليك اجمل عبارات عن العيد الفطر السعيد للعام 2021!
تعرفي الى افضل عبارات عن العيد الفطر السعيد!
أنا أم لا تخطط مسبقًا لأعياد ميلاد أطفالها
الأمومة والطفل أنا أم لا تخطط مسبقًا لأعياد ميلاد أطفالها ولا أشعر بالتقصير معهم
المفاجآت تطبع ذهن الأطفال أكثر من الحفلات!
إلى أقوى إمرأة أعرفها
الأعياد والمناسبات إلى أقوى إمرأة أعرفها.... أنا وأنت وهي
حان الوقت ليتعرف عليك العالم من جديد!
هدايا عيد الام
الأعياد والمناسبات مع اقتراب عيد الأم: إليك أفكار هدايا تناسب كل الاذواق
قائمة متنوعة بأجمل وانسب الهدايا
أفكار هدايا عيد الأب
عيد الأب أفكار هدايا لعيد أب لا يُنسى!
اليك اجمل أفكار هدايا عيد الأب لكي تختاري من بينها تناسب زوجك أو والدك
اجمل تهاني عيد الفطر
الأعياد والمناسبات إليك اجمل تهاني عيد الفطر!
قدمي أحر التهاني في عيد الفطر!
5 أنواع هدايا لعيد الأب ستعجب زوجك حتماً
عيد الأب 5 أنواع هدايا لعيد الأب ستعجب زوجك حتماً
تعرفي على 5 هدايا لعيد الأب ستعجب زوجك حتماً.

تابعينا على