كيف تتخلّصين من الوخز الناتج من التمارين الرياضية؟

علاج الم التمارين الرياضية | تمارين رياضية من دون الام

من المفترض أن تساعدنا التمارين الرياضية على تعزيز صحتنا الجسدية والعقلية، ومع ذلك لا يمكن أن ننسى الآلام الحادة المفاجئة التي نصاب بها على أحد جانبي أجسامنا ما إن نبدأ بممارسة الرياضة. إنّ هذا الألم أو الوخز الذي نشعر به هو بمثابة إشارة لحاجة الجسم إلى المزيد من الأكسيجين. لذا، بغية التخلّص من الألم سريعاً تنفّسي بعمق وقومي ببعض تمارين التمدد، كما أنّه من المفضّل الإنحناء ومحاولة لمس أصابع القدمين إذا أمكن ذلك.

5 علاجات طبيعية للتخلص من ألم العضلات

بالإضافة إلى نقص الأكسيجين، قد يكون سبب الألم أيضاً ممارسة الرياضة بعد تناول وجبة دسمة ما يدفع الجسم إلى تركيز تدفّق الدم للمساهمة في عملية الهضم بدلاً من الوصول بشكل كافٍ إلى العضلات. ولتجنّب الشعور بالوخز وعدم الإمتناع عن ممارسة الرياضة، إليك بعض الطرق للوقاية من الإصابة بالألم وللتعامل معه عند حصوله:

* لا تمارسي الرياضة قبل مرور ساعة على تناول وجباتك الدسمة.

* قومي بتمارين الإحماء بشكل صحيح قبل ممارسة أي تمرين رياضي.

* لا تجلسي لساعات طويلة من دون أن يتخلّل ذلك بعض دقائق من المشي أو التمدد.

* خذي نفساً عميقاً في أغلب الأحيان.

لآلامك علاج طبيعي شافٍ...

نحن على ثقة أنّ جميعنا نرغب بممارسة الرياضة للمحافظة على رشاقتنا وأنّنا لا نودّ أن يعيق اندفاعنا أي ألم قد ينتج منها، لذلك اتّبعي نصائحنا للوقاية من الآلام والتخلص منها عند حصولها.



إختبار الشخصية

إكتشفي إن كنت معرّضة للإصابة بالسكري!