rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
علاج الم التمارين الرياضية | تمارين رياضية من دون الام

من المفترض أن تساعدنا التمارين الرياضية على تعزيز صحتنا الجسدية والعقلية، ومع ذلك لا يمكن أن ننسى الآلام الحادة المفاجئة التي نصاب بها على أحد جانبي أجسامنا ما إن نبدأ بممارسة الرياضة. إنّ هذا الألم أو الوخز الذي نشعر به هو بمثابة إشارة لحاجة الجسم إلى المزيد من الأكسيجين. لذا، بغية التخلّص من الألم سريعاً تنفّسي بعمق وقومي ببعض تمارين التمدد، كما أنّه من المفضّل الإنحناء ومحاولة لمس أصابع القدمين إذا أمكن ذلك.

ias

5 علاجات طبيعية للتخلص من ألم العضلات

بالإضافة إلى نقص الأكسيجين، قد يكون سبب الألم أيضاً ممارسة الرياضة بعد تناول وجبة دسمة ما يدفع الجسم إلى تركيز تدفّق الدم للمساهمة في عملية الهضم بدلاً من الوصول بشكل كافٍ إلى العضلات. ولتجنّب الشعور بالوخز وعدم الإمتناع عن ممارسة الرياضة، إليك بعض الطرق للوقاية من الإصابة بالألم وللتعامل معه عند حصوله:

* لا تمارسي الرياضة قبل مرور ساعة على تناول وجباتك الدسمة.

* قومي بتمارين الإحماء بشكل صحيح قبل ممارسة أي تمرين رياضي.

* لا تجلسي لساعات طويلة من دون أن يتخلّل ذلك بعض دقائق من المشي أو التمدد.

* خذي نفساً عميقاً في أغلب الأحيان.

لآلامك علاج طبيعي شافٍ…

نحن على ثقة أنّ جميعنا نرغب بممارسة الرياضة للمحافظة على رشاقتنا وأنّنا لا نودّ أن يعيق اندفاعنا أي ألم قد ينتج منها، لذلك اتّبعي نصائحنا للوقاية من الآلام والتخلص منها عند حصولها.

الصحة الصحة الشخصية تسكين الألم

مقالات ذات صلة

فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة

تابعينا على