rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
علاج الم التمارين الرياضية | تمارين رياضية من دون الام

من المفترض أن تساعدنا التمارين الرياضية على تعزيز صحتنا الجسدية والعقلية، ومع ذلك لا يمكن أن ننسى الآلام الحادة المفاجئة التي نصاب بها على أحد جانبي أجسامنا ما إن نبدأ بممارسة الرياضة. إنّ هذا الألم أو الوخز الذي نشعر به هو بمثابة إشارة لحاجة الجسم إلى المزيد من الأكسيجين. لذا، بغية التخلّص من الألم سريعاً تنفّسي بعمق وقومي ببعض تمارين التمدد، كما أنّه من المفضّل الإنحناء ومحاولة لمس أصابع القدمين إذا أمكن ذلك.

ias

5 علاجات طبيعية للتخلص من ألم العضلات

بالإضافة إلى نقص الأكسيجين، قد يكون سبب الألم أيضاً ممارسة الرياضة بعد تناول وجبة دسمة ما يدفع الجسم إلى تركيز تدفّق الدم للمساهمة في عملية الهضم بدلاً من الوصول بشكل كافٍ إلى العضلات. ولتجنّب الشعور بالوخز وعدم الإمتناع عن ممارسة الرياضة، إليك بعض الطرق للوقاية من الإصابة بالألم وللتعامل معه عند حصوله:

* لا تمارسي الرياضة قبل مرور ساعة على تناول وجباتك الدسمة.

* قومي بتمارين الإحماء بشكل صحيح قبل ممارسة أي تمرين رياضي.

* لا تجلسي لساعات طويلة من دون أن يتخلّل ذلك بعض دقائق من المشي أو التمدد.

* خذي نفساً عميقاً في أغلب الأحيان.

لآلامك علاج طبيعي شافٍ…

نحن على ثقة أنّ جميعنا نرغب بممارسة الرياضة للمحافظة على رشاقتنا وأنّنا لا نودّ أن يعيق اندفاعنا أي ألم قد ينتج منها، لذلك اتّبعي نصائحنا للوقاية من الآلام والتخلص منها عند حصولها.

الصحة الصحة الشخصية تسكين الألم

مقالات ذات صلة

السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك

تابعينا على