rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
علاج الم التمارين الرياضية | تمارين رياضية من دون الام

من المفترض أن تساعدنا التمارين الرياضية على تعزيز صحتنا الجسدية والعقلية، ومع ذلك لا يمكن أن ننسى الآلام الحادة المفاجئة التي نصاب بها على أحد جانبي أجسامنا ما إن نبدأ بممارسة الرياضة. إنّ هذا الألم أو الوخز الذي نشعر به هو بمثابة إشارة لحاجة الجسم إلى المزيد من الأكسيجين. لذا، بغية التخلّص من الألم سريعاً تنفّسي بعمق وقومي ببعض تمارين التمدد، كما أنّه من المفضّل الإنحناء ومحاولة لمس أصابع القدمين إذا أمكن ذلك.

ias

5 علاجات طبيعية للتخلص من ألم العضلات

بالإضافة إلى نقص الأكسيجين، قد يكون سبب الألم أيضاً ممارسة الرياضة بعد تناول وجبة دسمة ما يدفع الجسم إلى تركيز تدفّق الدم للمساهمة في عملية الهضم بدلاً من الوصول بشكل كافٍ إلى العضلات. ولتجنّب الشعور بالوخز وعدم الإمتناع عن ممارسة الرياضة، إليك بعض الطرق للوقاية من الإصابة بالألم وللتعامل معه عند حصوله:

* لا تمارسي الرياضة قبل مرور ساعة على تناول وجباتك الدسمة.

* قومي بتمارين الإحماء بشكل صحيح قبل ممارسة أي تمرين رياضي.

* لا تجلسي لساعات طويلة من دون أن يتخلّل ذلك بعض دقائق من المشي أو التمدد.

* خذي نفساً عميقاً في أغلب الأحيان.

لآلامك علاج طبيعي شافٍ…

نحن على ثقة أنّ جميعنا نرغب بممارسة الرياضة للمحافظة على رشاقتنا وأنّنا لا نودّ أن يعيق اندفاعنا أي ألم قد ينتج منها، لذلك اتّبعي نصائحنا للوقاية من الآلام والتخلص منها عند حصولها.

الصحة الصحة الشخصية تسكين الألم

مقالات ذات صلة

برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض

تابعينا على