بشرى جميل بشرى جميل 14-03-2023
نصائح لزيادة حليب الثدي

سنكشف لك في هذا المقال من عائلتي عن أطعمة لزيادة حليب الثدي، حيث ان الام المرضعة بحاجة للانتباه إلى نظامها الغذائي من أجل نمو رضيعها.

ias

وفي حين ان هناك بعض الأطعمة التي تخفض هرمون الحليب، فإنّ البعض الآخر يزيد من تدفق حليب الام.

من هنا، إليك بعض الوصفات التي يجب عليك كأم مرضعة تجربتها.

الحبوب

الحبوب الكاملة مغذية جدًا للامهات المرضعات، إذ يُعتقد أن لها خصائص تدعم الهرمونات المسؤولة عن صنع حليب الثدي. لذلك، فإن تناولها يعتبر واجبا عليك في حالة الرضاعة الطبيعية. ومنها نذكر: دقيق الشوفان، الشعير أو الأرز البني المصنوع من الحبوب الكاملة.

الخضراوات الورقيّة الداكنة

الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل الخس واللفت والسبانخ والبروكلي مليئة بالعناصر الغذائية وخاصة الكالسيوم. كما أنها تحتوي على فيتويستروغنز التي قد يكون له تأثير إيجابي على إنتاج حليب الثدي.

الثوم

تشير الدراسات إلى أن الحليب بنكهة الثوم قد يساعد في الحفاظ على رضاعة الأطفال لفترة أطول. ففي حين ان رائحة الثوم القوية قد تتسرب إلى حليب الثذي  إلى ان بعض الاطفال يحبونها.

أطعمة لزيادة حليب الثدي
الثوم لزيادة حليب الثدي

من جهة اخرى، قد لا يتحمل بعض الأطفال الثوم،  فإذا أظهر طفلك علامات الحساسية تجاه الطالثومعام بعد تناول الثوم، حاولي تجنبه.

الحمص

اغلبية الامهات المرضعات يتناولن الحمص في فترة الرضاعة، وذلك لإنتاج المزيد من حليب الثدي منذ العصور المصرية القديمة.

اللوز

المكسرات، وخاصة اللوز، صحي ومليئ بالبروتين والكالسيوم. تختار العديد من الامهات المرضعات تناول اللوز أو شرب حليب اللوز لزيادة حليب الثدي.

الماء

يعتبر شرب الماء من أبسط الطرق لضمان قدرة جسمك على إنتاج الكثير من حليب الثدي لطفلك. فأثناء الرضاعة، يجب أن تشربي كمية كبيرة من الماء.

من ناحية اخرى، إليك أمور جديدة عن ضخ الحليب كل أم عليها معرفتها.

الأمومة والطفل الأم والرضيع الرضاعة تغذية الطفل الرضيع صحة الرضيع

مقالات ذات صلة

ام وابنتها
الأمومة والطفل انشطة تساعدك اذا بقيت مستيقظة مع طفلك في الليل  
هذه الانشطة ستبقيك مستيقظة
الواجبات المنزلية
الأمومة والطفل واجبات أطفالك المنزلية: حوّليها من كابوس إلى وقت ممتع
من كابوس إلى امر ممتع!
هل السكّر يزيد سلوك طفلك سوءا؟
الأمومة والطفل هل السكّر يزيد سلوك طفلك سوءا؟ إليك الإجابة الدقيقة
هل تمنعين اطفالك عن الحلويات؟
طفل وحيد
الأمومة والطفل "أسطورة الطفل الوحيد": مرض بحد ذاته!
هل تفضلين ان يكون طفلك وحيدا؟
نصائح لتعليم طفلك قيمة المال
الأمومة والطفل نصائح لتعليم طفلك قيمة المال
ادعميه منذ صغره حتى يكبر ويصبح ناجحا
طفلك مدلل
الأمومة والطفل مؤشرات أنّك تربين طفلا مدللا وهكذا تحلين المشكلة 
تجنبي هذه الامور، فلا يصبح ابنك مدللا للغاية
الرضاعة الطبيعية
الأمومة والطفل هل من الآمن الرضاعة الطبيعية عندما تكونين مريضة؟
طفلك بحاجة لك وإن كنت مريضة
عيد ميلاده الأول
الأمومة والطفل طرق جديدة لاحتفال بعيد ميلاد طفلي الأوّل
افكار مميزة وغير مكلفة
نمو الطفل اطول
الأمومة والطفل تريدين أن تزيدي طول طفلك؟ الأمر قد يكون بين يديك
هكذا يمكنك ان تجعلي طفلك اطول..
طفلي لا يتكلم
الأمومة والطفل طفلي عمره سنتين ولا يتكلّم: ماذا أفعل؟
اتبعي هذه النصائح ولا تقلقي على صحة طفلك
خطر النودلز على صحة الطفل
الأمومة والطفل لماذا وجبة النودلز خطرة على صحّة طفلك؟
استبدلي النودلز بطعام صحي
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي

تابعينا على