Tania Tania 06-10-2016
هل يمكن انقاص الوزن بالمشي

هل يمكنك انقاص الوزن بالمشي؟ يعتبر هذا السؤال من أكثر الأسئلة التي تطرح من قبل النساء اللواتي يحاولن خسارة الوزن!

ias

تعتبر تمارين المشي من أكثر التمارين الآمنة التي يمكنك ممارستها من أجل خسارة الوزن إلاّ أن عليك أن تركزي جيدًّا على كثافة التمرين ومدته وعلى النظام الغذائي الذي تتّبعينه إذ يلعب الطعام الذي تتناولينه دورًا كبيرًا في خسارة الوزن. تشير العديد من الدراسات إلى أن في حال المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا، يمكنك خسارة 150 سعرة حرارية. لكن من أجل خسارة نصف كيلوغرامٍ في الأسبوع، عليك تقليل كمية 500 سعرة حرارية من نسبة السعرات الحرارية التي كنت تحصلين عليها.

لذلك، كلّما مشيت لوقتٍ أطول كلّما زادت كمية السعرات الحرارية التي تحرقينها. لكن لا يجب أن تقسي على نفسك كثيرًا، لكي لا تصابي بأي جرح أو خطر ولكي لا تشعري بالإرهاق الحاد. هذا وفي حال لم تمارسي الرياضة من قبل، ننصحك بالبدء بالمشي بطريقة خفيفة لزيادة حدة المشي شيئًا فشيئًا.

أما عند البدء بخسارة الوزن، فيكون للتمارين الرياضية أكثر أهمية إذ تساعد على المحافظة على الوزن الذي خسرتيه.

هذا وعليك أن تعلمي أن المشي وحده لا يعمل على خسارة الوزن بل عليك أيضًا اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها.

أخيرًا، في حال كنت غير متأكدة حيال أي أمر معين، يمكنك مراجعة أخصائية التغذية أو أي مدرّب شخصي لمساعدتك أكثر في الموضوع.

إقرئي أيضًا: هل من فوائد للمشمش المجفف للرجيم؟

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
الصحة خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
تعرفي على كم من النسبة يحتاجها جسمك من الراحة يومياً بحسب الخبراء.
متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
الصحة متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
اليك متى تنزل الدورة الشهرية بعد ابرة منع الحمل.
اكتشاف جديد للعلماء: باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
الصحة اكتشاف جديد للعلماء: بكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
اطلعي على اكتشاف جديد للعلماء حول باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن.
أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة
الصحة أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة
تعرفي على أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة.
اعراض ارتفاع هرمون الاستروجين
الصحة عوارض ارتفاع هرمون الاستروجين
اليك وظيفة هرمون الاستروجين واعراض ارتفاعه.
حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية
الصحة حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية
تعرفي على دواعي استخدام حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية.
حجم فتحة المهبل عند العزباء
الصحة حجم فتحة المهبل عند العزباء
تعرفي على حجم فتحة المهبل عند العزباء وكيف تختلف عن المتزوحة.
الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
الصحة الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
اكتشفي أبرز المعلومات عن الاملاح المعدنية وكيف تساعد على بناء خلايا جديدة.
ما هو علاج البواسير الخارجية عند النساء؟
الصحة ما هو علاج البواسير الخارجية عند النساء؟
تعرفي على علاج البواسير الخارجية عند النساء بخطوات سهلة ومنزلية.
كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية
الدورة الشهرية كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية؟
تعرفي على شكل الرحم كيف يكون وقت الدورة الشهرية.
اعراض جدري القرود ماذا تعرفين عنها؟
الصحة اعراض جدري القرود ماذا تعرفين عنها؟
اكتشفي اعراض جدري القرود وكافة المعلومات عن هذا المرض.
دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظاً لساعات
اضطرابات النوم دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظة لساعات
تعرفي على دراسة جديدة تكشف عن عادة تبقيك مستيقظاً لساعات.

تابعينا على