وأخيراً 4 خطوات بسيطة تُخلّصكِ من الأغنية العالقة في ذهنك!

كيفية التخلص من الاغنية العالقة في الذهن او دودة الاذن

يعلق في رأسكِ بين الحين والآخر مقطعٌ من أغنية أو لحن لا تنفكّين تُردّدينه وتُرندحينه... حالكِ كحال أكثرية النّاس حول العالم ومٌصابكم: ظاهرة "دودة الأذن" أو "متلازمة الأغنية العالقة" أو "التّصوير الموسيقيّ اللاإراديّ".

وبحسب أطباء الجهاز العصبيّ وأخصائيي علم النفس ومؤرخي الموسيقى، فإنّ هذه الظاهرة عادية جداً وطبيعية. وتميل إلى الحدوث في مواقف يكون فيها الدّماغ في حالة سبات معيّنة، كما في مواقف الشرود الذهنيّ.

ولأنّ الاستمرار في تكرار الموسيقى نفسها فترةً طويلة يُزعج ويُوتّر، ارتأت "عائلتي" أن تضع بين يديكِ في ما يلي خطوات بسيطة لكن فعالة في تحرير الدماغ من لجّة التصوير الموسيقي اللا إرداي إلى غير رجعة!

  1. حدّدي الأغنية أو المعزوفة العالقة في رأسك.

  2. إبحثي عبر شبكة الإنترنت عن نسخة كاملة للأغنية أو المعزوفة إيّاها.

  3. شغّلي الأغنية أو المعزوفة وإحرصي على الإصغاء إليها بكامل تركيزك وقوّتكِ الذهنية بعيداً عن المؤثرات الصوتية وكلّ ما يُمكن أن يُلهيكِ ويُشتت إنتباهك.

  4. بعد أن تنتهي من الاستماع إلى الأغنية أو المعزوفة، إنتقلي فوراً للقيام بنشاط "معرفيّ/ إدراكيّ" يسترعي إنتباهكِ ويُحفّز دماغكِ على بذل مجهود كبير لحلّه وفهمه واستيعابه، مثال السّودوكو، والكلمات المتقاطعة، والبازل، وتمارين الرياضيات، إلخ

ما رأيكِ بهذه النصائح؟ جرّبيها وشاركينا تجربتكِ في خانة التعليقات.

اقرأي أيضاً: نصائح المعالجة النفسية لتقوية الذاكرة



إختبار الشخصية

إكتشفي إن كنت معرّضة للإصابة بالسكري!