بشرى جميل بشرى جميل 04-02-2023
تغذية الحامل

إذا كنت تتساءلين عن كم مرة يجب أن تأكل الحامل في اليوم، فتابعي قراءة هذا المقال في عائلتي وسنكشف لك التفاصيل.

ias

في حين قد تعاني الكثير من النساء من فقدان الشهية أثناء الحمل، إلاّ ان تناول الطعام بشكل منتظم امر مفيد للجنين، ولا بدّ من الاشارة في البداية إلى ان الوزن الذي تكتسبه الحامل يأتي في الغالب من نمو الطفل والتغيرات الأخرى في الجسم بسبب الحمل.

كم وجبة في اليوم؟

ثلاث وجبات صغيرة قد ولكن متوازنة بالاضافة لثلاث وجبات خفيفة على مدار اليوم هي قاعدة جيدة لضمان تلبية الاحتياجات الغذائية لك ولطفلك، وبالتالي يجب على المرأة الحامل اتباعها.

كل ساعتين..

حاولي أن تأكلي كل ساعتين حتى لا تفرغ معدتك. واختاري وجبات خفيفة غنية بالبروتين. جربي مثلا الخبز مع الحمص اوالجبن او البسكويت.

هل البقاء جائعة يؤثر على الحمل؟

يجب الانتباه من البقاء جائعة، فهناك عدة أسباب قد تؤثر على الحمل. على سبيل المثال، عندما تكونين جائعة تفشلين في توفير الغذاء لطفلك، وتضعين ضغطًا لا داعي له على جسمك وقد ينتهي بك الأمر إلى إثارة بعض أعراض الحمل المزعجة مثل حرقة المعدة والغثيان والدوخة والإرهاق خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

ماذا يحدث إذا لم أتناول ما يكفي من الطعام أثناء الحمل؟

يمكن أن يؤدي نقص التغذية إلى العديد من المضاعفات المرتبطة بالحمل، بما في ذلك ضعف نمو الجنين وانخفاض الوزن عند الولادة، كما أنه يرتبط بانخفاض الوظائف العقلية والمشاكل السلوكية لدى الأطفال.

تخطي وجبة الفطور خلال الحمل؟

الفطور هو أهم وجبة في اليوم وقد أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي لا يتناولن وجبة الإفطار لديهن فرصة أكبر للولادة المبكرة والمضاعفات الأخرى أثناء الحمل.

وبالإضافة إلى هذه التفاصيل، هناك 5 نصائح يجب أن تتبعها كل امرأة في حملها الأول.

الحمل رشاقة الحامل صحة الحامل غذاء الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

نجمات عربيات وأجنبيات أنجبن بعد الأربعين
الأمومة والطفل نجمات عربيات وأجنبيات أنجبن بعد الأربعين
انتظرن الاربعين لتصبحن امهات!
فوائد اللوز للمرأة
الصحة فوائد اللوز للمرأة في الحمل وخسارة الوزن والعناية بالبشرة
إجعلي منه ماسك لبسرة نضرة!
Clothing, Apparel, Person
ارتفاع كريات الدم البيضاء للحامل: الأسباب والعوارض
لهذه الأسباب ترتفع كريات الدم البيضاء أثناء الحمل!
ادوية ممنوعة للحامل
الحمل أدوية ممنوعة على الحامل بشكل كلي
انتبهي من هذه الادوية
غرفة اطفال
العناية بالمنزل هل تنتظرين مولودا في العام 2023؟ طرق لتغيير ديكور المنزل حتّى يناسبه!
ديكور جديد للمولود الجديد
طبيب النساء السعودي فواز ادريس يتحدث عن الحمل الغير مرغوب به
الحمل طبيب النساء السعودي فواز ادريس يتحدث عن الحمل غير مرغوب به
الخيار الوحيد لتجاوز صدمة خبر الحمل بدون تخطيط...
بالفيديو، أمور تهمّ كلّ أمّ بعد الولادة!
الأمومة والطفل بالفيديو، أمور تهمّ كلّ أمّ بعد الولادة!
أمور قد تهمك بشكل كبير!
#أغلى_ إنجازاتي "عائلتي تلتقي المدربّة الرياضة المهتمة بصحّة المرأة رهف غنيم
صحة الحامل #أغلى_إنجازاتي: عائلتي تلتقي مدربة الرياضة السعودية المهتمة بصحة المرأة رهف غنيم
محاذير ونصائح خاصة للمرأة الحامل من واقع تجربتها الشخصية ....
أمور يتعلمها طفلك قبل أن يولد
الأمومة والطفل أمور يتعلمها طفلك قبل أن يولد
هل كنت تعلمين أنه يميز صوتك أولًا؟
الحمل في الشهر السابع
الحمل ما هي اسباب نزول ماء من المهبل في الشهر السابع؟
انتبهي: قد يكون الامر خطيرا
الحمل أهم علامات الحمل بتوأم قبل الدورة
هذا ما يُعزز فرص حملك بتوأم!
للزوج: 10 أمور غير متوقعة ستتغيّر بعد حمل زوجتك!
الأمومة والطفل للزوج: 10 أمور غير متوقعة ستتغيّر بعد حمل زوجتك!
حضّر نفسك لتقاسم أعراض الحمل!

تابعينا على