Tania Tania 05-12-2019
كم تنقص الحامل من الوزن بعد الولادة

المواضيع

  • كم تنقص الحامل من الوزن بعد الولادة؟
  • نصائح لخسارة الوزن بعد الولادة

اكتشفي معنا كم تنقص الحامل من الوزن بعد الولادة واحصلي على ابرز النصائح التي يمكنك اتباعها خلال هذه الفترة للحصول على جسم رشيق وصحي.

ias

من الطبيعي أنك تفكرين بكمية الوزن الذي يمكنك خسارته بعد ولادة طفلك. فهل يمكن عودة جسمك الى ما كان اليه قبل الحمل؟

كم تنقص الحامل من الوزن بعد الولادة؟

تفقد المرأة بالعادة نحو 5.9 كيلوغرامات خلال الولادة وهذا الوزن يتضمن وزن الجنين والمشيمة والسائل الأمنيوسي. وخلال الأسبوع الأول بعد الولادة، يفترض أن تخسري المزيد من الوزن بسبب خروج الماء من الجسم ولكن الدهون الموجود في الجسم لن يختفي من تلقاء نفسه. لذلك، مع اتباعك نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية اللازمة، يجب عليك أن تخسري نحو 0.5 كيلوغرامات في الأسبوع و قد يتطلب الأمور ما بين الستة أشهر الى السنة من أجل استعادة وزنك كما كان سابقاً.

وفي بعض الأحيان، لا تتمكن المرأة من خسارة الوزن فوراً بعد الولادة لدرجة الى أن الأطباء يشيرون أن بعض النساء يكتسبن الوزن بعد مرور ثلاثة أشهر على الولادة. ولكن بعد مرور الثلاثة أشهر، تبدأ المرأة بخسارة الوزن لتستعيد جسمها الى ما كان اليه قبل الحمل. لذلك، هذا الأمر يختلف بين امرأة وأخرى حسب طبيعة الجسم.

نصائح لخسارة الوزن بعد الولادة

ومن أجل التمكن من حرق الدهون في الجسم، ننصحك باتباع الخطوات التالية:

  • التأكد من الإكثار من تناول الخضراوات والفواكهة والحبوب الكاملة.
  • الحد من تناول الحلويات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح.
  • عدم تناول كميات كبيرة من الطعام خلال وجبة واحدة.
  • البدء بممارسة التمارين الرياضية حيب تشعرين أنك حاضرة لذلك. (من المحتمل أن يكون ذلك بعد أربعة الى ستة أسابيع من الولادة)
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
  • الخضوع للرضاعة الطبيعية في حال كنت متمكنة من ذلك.
  • الإنتباه الى السعرات الحرارية التي تحصلين عليها.

أخيراً، يمكنك دائماً الرجوع الى طبيبك الذي سيقدم لك أفضل النصائح حسب طبيعة جسمك وسبحدد لك الوزن المثالي الذي يجب أن تصلي له بعد الولادة.

الحمل ما بعد الولادة

مقالات ذات صلة

رزنامة الدورة الشهرية
الدورة الشهرية هل تأخر الدورة 6 أيام طبيعي للمتزوجة؟ إليك الأسباب
تبدأ الدورة الشهرية خلال 24 إلى 38 يومًا من الفترة الأخيرة، اعتمادًا على دورتك المعتادة
هل يحدث حمل بعد الدورة
طرق الحمل هل يحدث حمل بعد الغسل من الدورة بيوم؟
اكتشفي التوقيت الأمثل لحدوث الحمل!
هل وجود دم حول كيس الجنين خطر
مشاكل الحمل هل وجود دم حول كيس الجنين خطر؟
إحذري من المضاعفات الوخيمة!
عدم الوحم
جنس الجنين هل عدم الوحم يدل على الحمل بولد؟
الوحام: هل يكشف جنس الجنين؟
هل عدم وصول المرأة للنشوه يمنع الحمل
طرق الحمل هل عدم وصول المرأة للنشوه يمنع الحمل
الجواب العلمي الدقيق..
حبوب القرنفل المفيدة
نصائح للحمل تجربتي مع منقوع القرنفل للحمل أُشاركها معك
كل ما عليك معرفته عن القرنفل
هل حمض الفوليك يرفع هرمون الحمل
نصائح للحمل هل حمض الفوليك يرفع هرمون الحمل؟
الجواب العلمي الدقيق..
علامات الخطر في الشهر الثالث من الحمل
مشاكل الحمل علامات الخطر في الشهر الثالث من الحمل: إحذري من ظهورها!
من الضروريّ التعرّف عليها!
امرأة حامل مع زوجها في الفراش
الحمل والحياة الزوجية أفضل الوضعيات الجنسية للحامل
الجنس الشرجي خلال الحمل يسبب عدم الراحة وظهور البواسير وانتشار البكتيريا
امرأة حامل تعاني من الألم
مشاكل الحمل البواسير والحمل: كيف أتخلص من هذه المشكلة؟
استخدمي زيت الألوفيرا أو زيت جوز الهند النقي لتخفيف الألم.
كيف يكون الغثيان في بداية الحمل؟
اعراض الحمل كيف يكون الغثيان في بداية الحمل؟
في الحالات الشديدة تعاني الحوامل من القيء الحملي المفرط
أم وطفلها في صورة جميلة
الأمومة والطفل تأثير الأمومة على أجسام النساء: تغيرات لن تخطر على بالك
اليك التفاصيل

تابعينا على