عبير عقيقي عبير عقيقي 17-10-2022
معلومات عن قلق الخريف

تسألين عن قلق الخريف؟ تابعي ما نقدمه لك من معلومات حول توتر هذا الموسم وما يمكنك القيام به لمحاربة هذه المشاعر السلبية.

ias

قلق الخريف هو زيادة سنوية في القلق يبدأ بعض الناس في الشعور به خلال أشهر الخريف. يقول الخبراء إن بعض أسباب هذا القلق قد تكون بسبب بدء عام دراسي جديد، أو التوتر الذي يلوح في الأفق في موسم الأعياد، أو الندم المحتمل لعدم تحقيق الأهداف المرجوة خلال الصيف.

في الحقيقة، إنّ التغييرات في النظام الغذائي، والتمارين اليومية، وزيادة التعرض لضوء النهار كلها طرق يمكن للناس من خلالها تقليل آثار قلق الخريف. وبالإضافة إلى ذلك، نشاركك بمعلومات مفصلة حول هذا النوع من التوتر وكيفية معالجته.

ما هو قلق الخريف؟

امرأة تشعر بالهذيان
امرأة تشعر بالهذيان

اتفقت باتريشيا ثورنتون، حاصلة على درجة الدكتورا، وأخصائية نفسية مرخصة في مدينة نيويورك، على أن التغييرات في الموسم يمكن أن تؤدي إلى تغيرات المزاج والقلق، ومع ذلك، قالت إن قلق الخريف ليس حال معترف بها.

عادة نتحدث عن الاضطرابات العاطفية الموسمية، بحيث أنّ الأيام أقصر، والليالي أطول، والطقس يزداد برودة. يمكن أن يكون هناك قلق من العودة إلى المدرسة والضغط لتحقيق النجاح أكاديميًا ونجاحًا اجتماعيًا، قد يكون قلق الخريف هو القلق المتوقع بشأن الإصابة باضطراب القلق الاجتماعي. وتقول إن التحولات يمكن أن تسبب القلق أيضًا.

تفسير آخر للمشاعر السلبية خلال الخريف يمكن أن تشير إليه ثورنتون ويظهر عندما يصل الأشخاص إلى الأشهر الأكثر برودة ويتلقّون قدرًا أقل من ضوء الشمس، لذا يتذكّرون أن فصل الشتاء صعب.

نصائح للتخلّص من هذا القلق

بغض النظر عن سبب شعورك بالقلق خلال فصل الخريف، يقترح موريسون وثورنتون أن هذه الأمور الستة قد تساعد في توفير الراحة:

  1. ادخلي المزيد من الضوء إلى منزلك
  2. مارسي الرياضة كل يوم
  3. غيّري الدايت الخاص بك واجعليه غنيًّا بالمأكولات الدافئة
  4. ابدأي عملًا جديدًا أو هواية تحبّينها
  5. أعيدي صياغة نظرتك إلى الحياة
  6. أطلبي المساعدة

أخيرًا، إذا وجدت نفسك تشعرين بالإرهاق، لا تنتظري حتى تسوء الأمور حقًا. إذا بدأت تشعرين بالقلق والاكتئاب، فاتّخذي إجراءات فورية لتحسين حالتك المزاجية واتّصلي بالطبيب النفسي الخاص بك.

الصحة

مقالات ذات صلة

إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة
صحة المرأة تعرّفي على عوارض نقص المغنيسيوم عند المرأة وكيفيّة تعزيز نسبته
الدليل الشامل بين يديك!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
دم أسود والحمل
صحة الحامل نزل مني دم اسود واكتشفت أنني حامل: هل الجنين بخير؟
ما الذي يعنيه الدم الأسود في الحمل؟
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
طريقة استخدام كولد أند فلو
صحة المرأة إليك طريقة استخدام بنادول كولد اند فلو
بنادول كولد اند فلو: هذه هي استخداماته والجرعة الموصى بها!

تابعينا على