rima.kossaify rima.kossaify 13-01-2021
فيتامينات للجسم الضعيف وكيفية زيادة الوزن

المواضيع

  1. ما هي الفيتامينات التي يحتاجها الجسم الضعيف؟
  2. هل تسعين الى زيادة وزنك؟

نقدم لك فيتامينات للجسم الضعيف وكيفية زيادة الوزن تابعينا لتكتشفي الفيتامينات التي لا بد من ان يحصل عليها الجسم الضعيف لحمايته من الامراض والحفاظ على حيويته!

ias

بعد ان تعرفت معنا على افضل فيتامينات للحامل ننتقل الى فيتامينات لصاحبات الجسم الضعيف. يحتاج الجسم الضعيف اكثر من غيره للعناية من اجل حمايته من الامراض. ومن الوسائل المفاتيح لضمان صحته طوال الوقت الحصول على الفيتامينات اللازمة لكي يتقي أي نقص في العناصر الغذائية فيؤثر ذلك سلبا على أدائه اليومي فما هي الفيتامينات التي يحتاجها؟

ما هي الفيتامينات التي يحتاجها الجسم الضعيف؟

ادناه ستجدين ابرز الفيتامينات التي يجب تزويدها لاصحاب الجسم الضعيف:

  • الفيتامين بي: فيتامين بي مركب من ٨ فيتامينات متنوعة تكون قابلة للذوبان في المياه. تساعد فيتامينات بي الجسم في الحفاظ على طاقته بالإضافة الى اتقان وظائف الدماغ. قد يتسبب الافتقار للفيتامينات هذه في الجسم الى سوء التغذية والاجهاد ما يقود الى ضعف الجسم ومرضه. احصلي على البيض والحبوب الكاملة لتزويد جسمك بالفيتامين بي او جديه في مكملات فيتامينات بي بعد استشارة الطبيب المختص أولا. ستساعدك هذه في إزالة التعب وتقوية جسمك بكامله بالاضافة الى فوائد الفيتامين ب الاخرى!
  • الفيتامين سي: يعتبر الفيتامين س مضادا للاكسدة ودوره مهم جدا في تحسين طاقة الجسم ان كان ضعيفا لكونه يحافظ على وظيفة الغدة الكظرية المنظمة للهرمونات. احصلي عل الفيتامين سي بواسطة الوجبات الخفيفة من خضار وفواكه كالبطاطس والفلفل الأحمر والاخضر والفراولة والبرتقال.
  • الفيتامين أي: مضاد قوي للاكسدة وهو يدعم الجسم في مقاومة جميع أنواع العدوى كما ولديه فوائد غنية خاصة للجسم الضعيف. من الاطعمة المحتوية على الفيتامين إي نذكر لك سيدتي السبانخ والبذور وغيرها.
  • الفيتامين دي: ان لم تحصلي على الكمية الكافية من الفيتامين دي ستلاحظين اعراضا تشمل ارهاق العضلات وغيرها. يمكن ان يتعرض بعض الأشخاص اكثر من غيرهم لنقص الفيتامين دي ومن بينهم من يعاني من السمنة ومن يعيش في مناخ بارد تنقصه اشعة الشمس وكبار السن وأصحاب البشرة الداكنة. وقد توصلت الأبحاث في جامعة هارفرد بواسطة دراسة أقيمت في العام ٢٠١٣ الى ان من يعاني من انخفاض في نسب الفيتامين دي او من يعاني من جسم ضعيف توصل الى تحسين كفاءة عضلات جسمه من خلال تلقيه لعلاج نقص الفيتامين دي.

هل تسعين الى زيادة وزنك؟

قد يكون الحل الشامل لضعف الجسمزيادة وزنه امر اسهل مما تتوقعين بطريقة سليمة ويمكنك التوصل لذلك من خلال:

  • الحصول على الكمية الكافية من البروتين
  • الحصول على كمية اكبر من الدهون والكربوهيدرات
  • الحصول على اطعمة غنية بالسعرات الحرارية
  • ممارسة حمل الاثقال
  • تجنب شرب المياه قبل أي وجبة
  • الحصول على الكمية الكافية من الحليب
  • استعمال اطباق طعام اكبر حجما
  • النوم بشكل كاف
  • البدء باكل البروتين وبعده الخضار
  • التوقف عن التدخين
  • شرب الكثير من العصائر

وأخيرا سيدتي تعرفت معنا على الفيتامينات اللازمة للجسم الضعيف. ندعوك الان للقراءة عن تمارين تكبير المؤخرة!

الصحة الصحة الشخصية الوقاية من الامراض

مقالات ذات صلة

طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
دم أسود والحمل
صحة الحامل نزل مني دم اسود واكتشفت أنني حامل: هل الجنين بخير؟
ما الذي يعنيه الدم الأسود في الحمل؟
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
طريقة استخدام كولد أند فلو
صحة المرأة إليك طريقة استخدام بنادول كولد اند فلو
بنادول كولد اند فلو: هذه هي استخداماته والجرعة الموصى بها!
أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة
صحة المرأة تعرّفي على عوارض نقص المغنيسيوم عند المرأة وكيفيّة تعزيز نسبته
الدليل الشامل بين يديك!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!

تابعينا على