جويل.مارديني جويل.مارديني 13-05-2019
فوائد فيتامين ب للحامل

المواضيع:

  1. ما أبرز الفيتامينات "ب" وفوائدها للحامل
  2. أضرار نقص فيتامين "ب"

أفضل ما يمكن للمرأة الحامل أن تقوم به لجنينها قبل ولادته هو أن توفر له غذاء صحياً ومتكاملاُ. ولعلّ فوائد فيتامين ب للحامل يجعل منه على رأس قائمة الأطعمة التي عليها تناولها نظراً لفاعليته وحسناته. فما رأيك بمتابعة هذا المقال من "عائلتي" كي لا تفوتي عليك هذه المعلومات الهامة، ولا تنسي الإطلاع على ما هي الفواكه المفيده للحامل في الاشهر الاولى!

ias

ما أبرز الفيتامين ب وفوائدها للحامل؟

قدمت اختصاصية التغذية جانين عواد الجميل قائمة تحتوي على أهمية الفيتامينات "ب":

  • الفيتامين "ب 1": هام جداً في نمو دماغ الطفل، بإمكان الحامل تناوله في الباستا، الحبوب الكاملة، الخميرة وبعض منتجات الألبان
  • الفيتامين "ب 2": هو مهمّ للحفاظ على صحّة العينين ويساعد البشرة كي تبدو متوهّجة و منتعشة. متوفر في لحوم الدجاج، الحبش والسمك
  • الفيتامين "ب 3": يحسن عملية الهضم، يخفف من الشعور بالغثيان ، ويقلل الصداع النصفي المؤلم. متوفر في الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، الخضراوات وسمك التونا
  • الفيتامين "ب 5": يخفف من تشنجات الساقين المزعجة. متوفر في صفار البيض والحبوب الكاملة مثل رقائق الفطور، الأرز البني، البروكولي، الكاجو ، الجوز، الفول السوداني والحليب
  • الفيتامين "ب 9": يجب البدء بتناول الفيتامين B9 في المرحلة التحضيرية لعملية الحمل، فهو مهم جداً لصحة الجنين، إذ يحد من خطر تطوير العيوب الخلقيّة. كما وأنه ضروري لإنتاج خلايا الدّم الحمراء. أمّا المأكولات الغنيّة بالفولات، فهي: الليمون، الجريب فروت، الخضراوات الخضراء داكنة اللون كالسبانخ، والبروكولي والهليون
  • الفيتامين "ب 12": يساعد في الحفاظ على الجهاز العصبي. هو متوفر في الحليب، الدواجن والأسماك. وهو ضروري وأساسي في محاربة العيوب التي تؤثّر على العمود الفقري والجهاز العصبي المركزي

أضرار نقص فيتامين "ب":

إذا تبيّن أنك تعانين من نقص في فيتامين ب، فلا بد من أن أضرار هذا الأمر ستنعكس عليك:

  • المشاكل الجلدية: كالأكزيما، الصدفية، والتقرحات
  • تساقط الشعر وفقدان الوزن
  • سوء القدرة على التركيز
  • التهابات بالفم واللثة
  • مشاكل بالمعدة
  • يسبب بفقر الدم
  • يحدث مشاكل بالكبد
  • يضعف من البصر
  • يسبب بخدر وتنميل بالأطراف
  • يصيب بهشاشة العظام
  • يسبب القلق، والتوتر، والاكتئاب

وبالحديث عن الفيتامينات، تعرفي إلى اهمية فيتامين سي للحامل في الاشهر الاولى!

الام الكلاسيكية الحمل صحة الحامل غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

اليك اهم صفات برج الاسد الانثى العاطفية والمهنية!
ابراج اليك اهم صفات برج الاسد الانثى العاطفية والمهنية!
تعرفي الى صفات برج الاسد الانثى!
قصات شعر اولاد لإطلالة مختلفة ومميزة
الأمومة والطفل قصات شعر اولاد لإطلالة مختلفة ومميزة
القي نظرة على اجمل قصات شعر أولاد لإطلالة مختلفة.
اليك ابرز مواصفات برج الاسد للانثى!
أبراج ومواصفات اليك ابرز مواصفات برج الاسد للانثى!
اكتشفي كل الحقائق عن مواصفات برج الاسد للانثى!
تعلمي كيفية تعزيز التفاهم بين الزوجين!
الام الكلاسيكية تعلمي كيفية تعزيز التفاهم بين الزوجين!
اليك كل المعلومات عن التفاهم بين الزوجين!
اليك تفسير رؤية الطفل الرضيع الذكر في المنام للمتزوجة!
ابراج اليك تفسير رؤية الطفل الرضيع الذكر في المنام للمتزوجة!
اكتشفي ما معنى حلم الرضيع الذكر للمتزوجة!
اكتشفي ما علامات غيرة ام الزوج منك واسبابها!
الام الكلاسيكية اكتشفي ما علامات غيرة ام الزوج منك واسبابها!
اليك علامات غيرة ام الزوج منك!
علامات في المنام تدل على الحمل بولد
ابراج علامات في المنام تدل على الحمل بولد ليس لها علاقة بالواقع!
هل حلمت بها؟
تعرفي الى سلبيات برج العقرب وعيوبه!
ابراج تعرفي الى سلبيات برج العقرب وعيوبه!
اليك ما لا تعرفينه من معلومات عن سلبيات برج العقرب وعيوبه!
برج العذراء الرجل والحب: غرام او انتقام؟
ابراج برج العذراء الرجل والحب: غرام او انتقام؟
اليك ما لا تعرفينه من معلومات عن برج العذراء الرجل والحب!
افضل دعاء تحصين الاطفال
الأم والرضيع افضل دعاء تحصين الاطفال من الشر والحسد!
ادعي ربك بهذه الأدعية لتحصين طفلك!
اليك تفسير حلم ارضاع طفل ذكر للمتزوجه!
ابراج اليك تفسير حلم ارضاع طفل ذكر للمتزوجه!
اكتشفي ما يعنيه حلم ارضاع طفل ذكر للمتزوجه!
تحصين الطفل الرضيع
الأم والرضيع تحصين الطفل الرضيع بأدعية لحمايته من الحسد!
أهم أدعية لتحصين الرضيع!

تابعينا على