عبير عقيقي عبير عقيقي 19-11-2023
فوائد تمارين كيجل للنساء

مصدر الصورة: Image by Freepik

ias

إذا كنت تبحثين عن فوائد تمارين كيجل للنساء، فتابعي قراءة هذه المقالى حيث أكشف لك عن أبرز 5 منها، فهل تعتمدينها؟

في حين سبق وكتبنا لك عن ما هي فوائد تمارين كيجل للحامل، هناك العديد من النساء ما زلن غير متأكّدات من ماهية تمارين كيجل بالضبط. بالإضافة إلى ذلك، لا تدرك الكثيرات الفوائد العديدة التي يمكن أن توفرها تمارين كيجل للنساء على الصحة والعافية بشكل عام. لذا، أكشفها لك بشكل مفصّل فيما يلي.

تمارين كيجل للنساء وأبرز فوائدها

بكل بساطة، تعتبر تمارين كيجل كناية عن حركات تسبب تقلّص في عضلات قاع الحوض، وهي العضلات الشبيهة بالحبال التي تحيط وتدعم المثانة والمهبل والرحم والمستقيم. يمكن أن تساعد ممارسة تمارين كيجل هذه على تدريب العضلات لعلاج الكثير من الحالات وتفادي بعضها الآخر. أعددها لك فيما يلي:

1. يمكن أن تجعل ممارسة الجماع أمرًا رائعًا لك ولزوجك

عندما يتعلّق الأمر بالعلاقة الجنسية، فإنّ تمارين كيجل تساهم في تضييق المهبل، وفي تحسين شدة النشوة الجنسية أيضًا.
في الواقع، يؤدي تمارين عضلات قاع الحوض إلى زيادة تدفّق الدم إلى منطقة الحوض، مما يساهم في زيادة الإثارة الجنسية والتشحيم والقدرة على الوصول إلى النشوة الجنسية.
من جهة أخرى، تسمح عضلات قاع الحوض المرنة باختراق المهبل بشكل مريح. إنّها التمارين المثالية للنساء اللواتي يعانين من إيلاج مؤلم.

فوائد تمارين كيجل للنساء
مصدر الصورة: Image by halayalex on Freepik

2. يمكن أن تساعد في تحسين صحة الحوض أثناء انقطاع الطمث

يمكن أن تؤدي مستويات هرمون الاستروجين المتقلبة خلال فترة انقطاع الطمث إلى انخفاض تدفق الدم في عضلات قاع الحوض وانخفاض عام في قوة العضلات. وهذا من ضمن الحقائق الصادمة عن انقطاع الطمث.
في تفسير مفصّل، يُشبه قاع الحوض إسفنجة صابونية تضغطين عليها تحت ماء جار وتعصرين الصابون منها، ثم تسمحين للإسفنجة بأن تمتلئ بالمياه النظيفة بينما ترخي قبضتك عليها. في الحقيقة، هذا ما تفعله تمارين كيجل لأنسجتك. تعصر الدم القديم وتسحب الدم الجديد للمساعدة في عملية الترميم والتقوية.

3. يمكن أن تساعد في التعافي من الولادة

سواء أنجبت طفلك عن طريق المهبل أو عن طريق عملية قيصرية، يمكن أن تصبح عضلات قاع الحوض ضعيفة بسبب ثقل الحمل. يمكن أن يتفاقم هذا الضعف مع الولادة المهبلية، مما قد يؤدي إلى تمزق العضلات.
أمّا الخبر السار هو أن تمارين كيجل تساهم بقوة كبيرة في إعادة ترميم هذه العضلات. يمكنك البدء في تقوية قاع الحوض قبل الحمل ومواصلة تقويته أثناء الحمل عن طريق أداء تمارين كيجل طالما أنك لا تعانين من انقباضات في الرحم أثناء القيام بها.

4. يمكن لتمارين كيجل أن تعالج تسرّب المثانة

تدعم عضلات قاع الحوض المثانة والرحم والمستقيم. عندما لا تكون هذه العضلات قوية ومنسقة، يكون للمثانة وعنقها دعم أقل وإغلاق حول العضلة العاصرة. هذا يمكن أن يؤدي إلى سلس البول. من هنا، تكون تمارين كيجل واحدة من أفضل علاجات لسلس البول.

5. يمكن أن تساعد في تطوير دعم أفضل للظهر والورك

هل كنت تعلمين أنّ عضلات قاع الحوض هي أحد مكونات القلب الداخلي، وهي العضلات التي تدعم الجذع والوركين؟
في الحقيقة، عندما لا تكون عضلات قاع الحوض في القوة والتنسيق الأمثل، يمكن أن يؤثر ذلك على مفاصل الحوض وعظم الذنب والجزء السفلي من العمود الفقري. تشير التقديرات إلى أن 38% من النساء اللواتي يعانين من تسرب البول يعانين أيضًا من آلام أسفل الظهر، وتعالج تمارين كيجل هاتين الحالتين.

أخيرًا، عددت لك 5 من أهم الفوائد التي تحصل عليها النساء من ممارسة تمارين كيجل. إذا كنت مهتمّة بمعرفة المزيد حول كيفية إجراء تمارين كيجل المناسبة للنساء والتي تعالج تغيرات المهبل مع التقدم في السن، يمكنك أن تقرأي المزيد على موقعنا.

الصحة تمارين كيجل صحة المرأة نصائح صحية

مقالات ذات صلة

معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
الصحة معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
تعرفي على أهم النصائح لمرحلة ما قبل السكري
اسرع شي لرفع السكر
الصحة أسرع ما يمكن أن يرفع مستوى السكر لديكِ!
نصائح قد تنقذ حياتك، اكتشفيها!
الوقاية من هشاشة العظام
الوقاية من الامراض كيفيّة الوقاية من هشاشة العظام بطرق بسيطة في المنزل
طرق مجرّبة ونتائج مصمونة!
ضغط الدم
ضغط الدم دراسة: دواء شائع لضغط الدم يزيد يطيل العمر ويبطئ التقدم في السنّ
أكثر من فائدة في دواء واحد!
اعراض فرط نشاط الغدة الدرقية
الامراض أهمّ اعراض فرط نشاط الغدة الدرقية وطرق العلاج الموصى بها
كلّ ما تودّين معرفته!
اعراض انسداد شرايين القلب
امراض القلب تعرّفي على عوارض انسداد شرايين القلب وكيفيّة الوقاية من مضاعفاتها
كلّ ما تودّين معرفته!
مصدر الصورة: Image by Freepik
الصحة اكتشفي أبرز مسببات الحساسية الغذائية وطرق التعامل معها!
اكتشفي طرق الوقاية والعلاج!
علاج الانفلونزا في البيت
الصحة الشخصية اكتشفي علاج الإنفلونزا بالبيت بالطرق الطبيعية
علاجات طبيعية موجودة في منزلك!
الامساك
الصحة اكتشفي أفضل أكل للإمساك وطرق علاجه طبيعيًا
اكتشفي أفضل الطرق الطبيعية لمعالجة الإمساك!
افضل ملين للبطن من الصيدلية
الصحة إليكِ أفضل ملين للبطن من الصيدلية وطريقة استخدامه
تخلّصي من الإمساك من خلال طرق قد لا تعرفينها!
روتين يومي للمتزوجات
الصحة روتين يومي للمتزوجات للعناية بالجسم: تجعل الرجل يتوق للقرب منك!
لن يبعد عنك أبدًا!
العلاج البديل للحجامة
الصحة العلاج البديل للحجامة: ما مدى فعاليته؟
طرقٌ بديلة للاسترخاء وتحسين صحّتكِ. اكتشفيها!

تابعينا على