Tania Tania 03-03-2020
Sleeping, Asleep, Person

المواضيع

  1. ما هي فوائد النوم للحامل؟
  2. عدد ساعات النوم الصحية خلال الحمل
  3. وضعية النوم الصحيحة للحامل
  4. وضعيات النوم التي يجب تجنبها خلال الحمل

اكتشفي معنا ما هي ابرز فوائد النوم للحامل وعدد ساعات النوم التي يجب ان تحصلي عليها بشكل يومي من اجل المحافظة على صحتك وصحة الجنين.

ias

خلال فترة الحمل، عليك التأكد من الحصول على كمية كافية من الراحة والنوم لساعات معينة خلال الليل لكي تريحي نفسك!

ما هي فوائد النوم للحامل؟

ومن بين الفوائد التي يمكنك الإستفادة منها عند النوم تتضمن:

  • زيادة مخزون الطاقة في جسمك خلال النهار، حيث أنك تشعرين براحة أكبر ومزاج أحسن.
  • وصول هرمون النمو الى أقصى معدله وهذا أمر مفيد لك وللجنين.
  • الحصول على قسط كافٍ من الراحة خصوصاً مع الأعراض التي تعانين منها خلال النهار.

عدد ساعات النوم الصحية خلال الحمل

خلال فترة الحمل، ستلاحظين حدوث الكثير من التغيرات الجسدية والنفسية ولذلك تنصح الطبيبة الأميريكية كاثي لي بحصولك على 8 ساعات من النوم على الأقل. في حال عدم حصولك على عدد ساعات كافية من النوم، يؤدي هذا الأمر الى شعورك بتعب كبيرة في اليوم التالي وعدم التركيز بشكلٍ جيد بما يدور حولك.

وضعية النوم الصحيحة للحامل

عند خلودك النوم، من الطبيعي أنك تفكرين بالوضعية المثالية التي يجب عليك اتخاذها! يقال أنه من المفضل النوم على الجانب الأيسر إذ يزيد هذا الأمر من تدفق الدم والعناصر الغذائية الى المشيمة والجنين. وتأكدي من اتباعك النصائح التالية:

  • إذا كنت تشعرين بألم في أسفل الظهر، تأكدي من وضع وسادة تحت البطن.
  • إذا كنت تعانين من الحرقة في المعدة، تأكدي من رفع الجسم الى الأعلى.
  • إذا كنت تعانين من ضيق التنفس خصوصاً خلال الأشهر الأخيرة من الحمل، تأكدي من وضع الوسادات من الأمام والخلف.

وضعيات النوم التي يجب تجنبها خلال الحمل

وبعد أن أصبحت على عليك بأفضل وضعية نوم، عليك أن تعلمي ما هي تلك التي يجب أن تتجنبيها وهي:

  • النوم على الظهر: يمكن لهذه الوضعية أن تؤدي الى معاناتك من ألم في الظهر ومشاكل في الجهاز الهضمي والبواسير وانخفاض نسبة السكر في الدم بسبب وجود ضغط كبرة على الأمعاء والأوعية الدموية الأساسية.
  • النوم على البطن: مع تقدمك مراحل الحمل، يزداد حجم الجنين ويصبح من غير الآمن والمريح أن تنامي على بطنك.

بعد أن حصلت على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، اكتشفي مشكلات النوم لدى المرأة بعد الولادة!

الحمل صحة الحامل نوم الحامل

مقالات ذات صلة

نجمات عربيات وأجنبيات أنجبن بعد الأربعين
الأمومة والطفل نجمات عربيات وأجنبيات أنجبن بعد الأربعين
انتظرن الاربعين لتصبحن امهات!
ادوية ممنوعة للحامل
الحمل أدوية ممنوعة على الحامل بشكل كلي
انتبهي من هذه الادوية
فوائد اللوز للمرأة
الصحة فوائد اللوز للمرأة في الحمل وخسارة الوزن والعناية بالبشرة
إجعلي منه ماسك لبسرة نضرة!
الحمل أهم علامات الحمل بتوأم قبل الدورة
هذا ما يُعزز فرص حملك بتوأم!
للزوج: 10 أمور غير متوقعة ستتغيّر بعد حمل زوجتك!
الأمومة والطفل للزوج: 10 أمور غير متوقعة ستتغيّر بعد حمل زوجتك!
حضّر نفسك لتقاسم أعراض الحمل!
Clothing, Apparel, Person
ارتفاع كريات الدم البيضاء للحامل: الأسباب والعوارض
لهذه الأسباب ترتفع كريات الدم البيضاء أثناء الحمل!
الحمل في الشهر السابع
الحمل ما هي اسباب نزول ماء من المهبل في الشهر السابع؟
انتبهي: قد يكون الامر خطيرا
بالفيديو، أمور تهمّ كلّ أمّ بعد الولادة!
الأمومة والطفل بالفيديو، أمور تهمّ كلّ أمّ بعد الولادة!
أمور قد تهمك بشكل كبير!
أمور يتعلمها طفلك قبل أن يولد
الأمومة والطفل أمور يتعلمها طفلك قبل أن يولد
هل كنت تعلمين أنه يميز صوتك أولًا؟
#أغلى_ إنجازاتي "عائلتي تلتقي المدربّة الرياضة المهتمة بصحّة المرأة رهف غنيم
صحة الحامل #أغلى_إنجازاتي: عائلتي تلتقي مدربة الرياضة السعودية المهتمة بصحة المرأة رهف غنيم
محاذير ونصائح خاصة للمرأة الحامل من واقع تجربتها الشخصية ....
طبيب النساء السعودي فواز ادريس يتحدث عن الحمل الغير مرغوب به
الحمل طبيب النساء السعودي فواز ادريس يتحدث عن الحمل غير مرغوب به
الخيار الوحيد لتجاوز صدمة خبر الحمل بدون تخطيط...
غرفة اطفال
العناية بالمنزل هل تنتظرين مولودا في العام 2023؟ طرق لتغيير ديكور المنزل حتّى يناسبه!
ديكور جديد للمولود الجديد

تابعينا على