عبير عقيقي عبير عقيقي 23-12-2022
فوائد الجرجير للحامل

تسألين عن فوائد الجرجير للحامل؟ تابعي قراءة ما نقدمه لك من معلومات في مقالتنا هذه وتعرفي ايضًا على فوائد الجرجير الصحية بشكل عام.

ias

يعتبر الجرجير واحدة من أقدم الأوراق التي تم استهلكها. لونه أخضر داكن وله نكهة فلفل خفيفة مع طعم مر. تكتسب هذه العشبة مكانتها بين الأطعمة الخارقة بسبب محتواها العالي من العناصر الغذائية. فما هي فوائد الجرجير للحامل؟
تابعي القراءة فيما يلي وتعرّفي على دور الجرجير الصحي.

الجرجير يعزز الحمل الصحي

يعتبر الجرجير غنيًّا بحمض الفوليك، والذي بحسب البحث، هو عنصر غذائي أساسي للنساء الحوامل. يضمن حمض الفوليك النمو الصحي للجنين، بما أنّ نقصه يؤدي إلى حدوث تشوهات في الجنين وحتى يسبب مضاعفات للأم. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بحمض الفوليك أيضًا إلى تقليل فرص الإصابة بفقر الدم.

فوائد صحية أخرى للجرجير

إمرأة تقطف الجرجير
إمرأة تقطف الجرجير

يحسّن البصر

الجرجير غني باللوتين والزياكسانثين. هذه هي الكاروتينات مع خصائص مضادة للأكسدة. وفقًا للبحث، يعد هذان الكاروتينات من المكونات الأساسية لصحة العين. تشكل الأصباغ الأولية الموجودة في البقعة الصفراء، والتي تحمي البقعة من التلف الناتج عن الضوء الأزرق، وتحسّن حدة البصر، وتنقب عن أنواع الأكسجين التفاعلية الضارة.

يقوي المناعة

يحتوي الجرجير على كميات عالية بشكل لا يصدق من فيتامين سي، فهو يحتوي على ما يصل إلى 15 مجم من فيتامين سي لكل كوب، أي حوالي 20% من المدخول اليومي الموصى به. وفي هذا الإطار، تشير العديد من الدراسات إلى أن فيتامين سي هو من المغذيات الدقيقة التي تدعم الوظائف الخلوية المختلفة لجهاز المناعة.

يحمي من هشاشة العظام

بعض المعادن الأساسية الضرورية لصحة العظام موجودة في الجرجير، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور. الكالسيوم هو لبنة بناء الهيكل العظمي بأكمله. ومع ذلك، يلعب فيتامين ك والبوتاسيوم أيضًا دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة العظام.

يمنع السرطان

يحتوي الجرجير على مستويات عالية من المواد الكيميائية النباتية. تقلل هذه المواد الكيميائية النباتية من خطر الإصابة بالسرطان. وفقًا للدراسات، فإن المركبات مثل الجلوكوزينات الموجودة في الجرجير لها تأثيرات مضادة للسرطان.

تساعد في إنقاص الوزن

الجرجير من أكثر الأطعمة كثافة بالمغذيات، وله فوائد لإدارة وفقدان الوزن. كوب واحد من الجرجير يحتوي على سعرات حرارية قليلة ولكنه مليء بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمغذيات الدقيقة. جرّبيه!

أخيرًا، بالإضافة إلى أنّ الجرجير يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع العديد من الأمراض المزمنة وأنواع عديدة من السرطان، إنّه إضافته لذيذة لوجباتك، ويمكنك استخدامه لتبديل الخس أو السبانخ.

الصحة صحة المرأة نصائح صحية

مقالات ذات صلة

علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!

تابعينا على