cascia.salameh cascia.salameh 16-06-2014
Person, Human, Plant

إليكِ في ما يلي من "عائلتي" لائحةً متكاملةً بأطعمة يمكن أن تتناوليها أثناء الحمل وأخرى لا بدّ أن تتفاديها:

ias

نظام غذاء المرأة أثناء الحمل

الأطعمة النيئة/ المطبوخة:

من الممكن لبعض أنواع الطعام أن يُسبب للحامل أمراضاً خطيرةً على غرار داءُ السَّلْمونيلاَت الذي قد يؤدي إلى الإجهاض المبكر أو يصيب الجنين بمشاكل صحية جمّة. المسموح: سمك ودجاج ولحم مطبوخ جيداً، وسوشي مصنوع من الخضار، وهوت دوغ مطبوخ بالمايكرويف وباتيه معلّب. غير المسموح: البيض النيئ والأسماك النيئة وأي من الأنواع المذكورة أعلاه في حال لم يتم طهيها على حرارة ملائمة.

الأسماك:

قد يحتوي بعض أنواع الأسماك على مستويات عالية من الزئبق الذي يمكن أن يؤدي إلى تأخر نمو الجنين. هذا وقد تتعرض الأنواع الموجودة في المزارع، للتلوث بفعل بعض المواد السامة والكيمائية. المسموح: يمكن للمرأة الحامل أن تستهلك نحو 12 أونصة من السلمون والقريدس والسردين مثلاً في الأسبوع الواحد. غير المسموح: التونا وأبو سيف والسوشي النيء وكل المأكولات البحرية المدخّنة والمبرّدة، مثال الترويت، إلا ما جاء منها جزءاً من طبقٍ آخر.

منتجات الألبان والأجبان:

من الممكن لمنتجات الألبان غير المطبوخة وغير المبسترة أن تتسبب بأمراض عديدة ذات صلة بالطعام، مثال داء السلمونيلات. المسموح: الألبان والحليب المبستر والبيض المطبوخ جيداً والأجبان الصلبة. غير المسموح: الحليب غير المطبوخ وأي منتج لبني غير مصنوع من الحليب، فضلاً عن الأجبان الطرية مثال البري والفيتا والكامامبير، والروكفور، والأطعمة غير المطبوخة والمصنوعة من البيض النيء.

الكافيين وشاي الأعشاب:

ثمة احتمال كبير أن يعبر الكافيين المشيمة ويؤثر سلباً في معدل نبضات قلب الجنين وتنفسه. هذا ومن الممكن لبعض الأعشاب أن يسبب له بردود فعلِ عكسية. المسموح: 300 ملغ من الكافيين يومياً، وأنواع الشاي المنكّهة بطعمات الحامض والزنجبيل وروح النعناع والتي لا تحتوي على الكافيين. غير المسموح: أنواع الشاي المصنوعة من الكوهوش وإكليل الجبل ونبات التويا.

المحليات الاصطناعية:

لا تتسبب المحليات بأي ضررٍ يذكر للجنين، ومع ذلك، ينصح الخبراء بالحذر منها. المسموح: السكارين والأسبارتام والسبلندا لكن بكميات معتدلة. غير المسموح: تناول المشروبات قليلة السعرات الحرارية والخالية من أي مغذيات، كبيدلٍ عن المشروبات الصحية مثال الماء والعصير.

هل من الطبيعي عدم اشتهاء الأكل خلال الحمل؟

الحمل صحة الحامل غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

هرمونات الحمل والنفسيه
اعراض الحمل العلاقة بين هرمونات الحمل والنفسية المُرهقة
تأثيرها أقوى ممّا تعتقدين!
علامات الحمل بعد التبويض
اعراض الحمل تعرفي على علامات الحمل بعد التبويض مباشرة
هذا ما تشعرين به بعد التبويض في حال الحمل!
كيفية وضع وسادة تحت الظهر للحمل بالصور
نوم الحامل تعلّمي كيفية وضع وسادة تحت الظهر للحمل بالصور
الدليل الشامل بين يديكِ!
رطوبة المهبل قبل الدورة من علامات الحمل
اعراض الحمل هل رطوبة المهبل قبل الدورة من علامات الحمل؟
الجواب العلمي الدقيق!
حامل تعاني من عوارض حمل مؤلمة
اعراض الحمل هل تحجر البطن من علامات قرب الولادة؟
قد يكون المخاض الكاذب سبب من أسباب تحجر البطن
هل يمكن استعمال اختبار الحمل في المساء
إختبار الحمل هل يمكن استعمال اختبار الحمل في المساء؟
الجواب العلمي الدقيق!
حامل تتناول الفيتامينات
صحة الحامل تجربتي مع فيتامين e للحمل: فيتامين مهم لنمو الجنين وصحتك
يؤدي نقص فيتامين e إلى شيخوخة المشيمة وإضعاف وظيفتها
هل يمكن الحمل بعد علاقة واحدة
طرق الحمل هل يمكن الحمل بعد علاقة واحدة جنسيّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
هل المايونيز مضر للحامل
غذاء الحامل هل المايونيز مضر للحامل؟
الجواب العلمي الدقيق!
ألم الظهر في الشهر الثالث ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين ألم الظهر في الشهر الثالث ونوع الجنين
الرأي العلمي الدقيق!
تجربتي مع المورينجا للحمل
طرق الحمل إليكِ تفاصيل تجربتي مع المورينجا للحمل
كلّ ما تودّين معرفته!
أسباب الدوخة عند النساء
صحة المرأة إليك أسباب الدوخة الخفيفة المتكررة عند النساء وطرق العلاج
الدوخة الخفيفة: اسبابها وطرق علاجها!

تابعينا على