Tania Tania 04-05-2016
علاج خشونة الركبة

جميعنا نتكل على قوة ركبنا من أجل المشي أو الوقوف أو الركض أو فعل أي حركة أخرى. ففي حال أصيبت إحدى الركبتين بمشكلة معينة، يمكن أن نعاني من صعوبة بتأدية أي من هذه الأمور.

ias

هل سمعت يومًا بمشكلة خشونة الركبة؟ تعتبر هذه المشكلة من المشاكل الشائعة التي يمكنها أن تصيب الكبار والصغار معًا. تعرف مشكلة خشونة الركبة على أنها مشكلة تصيب مفصل الركبة، الذي يعتبر أكبر مفصل في الجسم.

يمكننا تعريف هذه المشكلة على أنها ضعف للغضاريف الموجودة في الركبة وتشققها تدريجيًا لتصبح الركبة مع الوقت خالية من الغضاريف التي تحمي الركبة من الإصابات.

تتعدد كثيرًا الأسباب التي يمكنها أن تؤدي إلى تعرضك لمثل هذه المشكلة ومن بينها التقدم في السن والجلوس بطريقة خاطئة وإصابة الركبة بإلتهابات وتقوس الساقين وغيرها من الأسباب. لكن لا يجب أن تقلقي إذ تتعدد أيضًا الطرق التي يمكنك الإعتماد عليها من أجل علاج خشونة الركبة. ما هي أبرزها؟

غالبًا ما ينصح الأطباء بالخضوع للعلاجات التالية في حال إصابتك بهذه المشكلة ومن بينها:

  • تجنب أخذ بعض الوضعيات عند الجلوس مثل وضعية القرفصاء أو الجلوس على الأرض مع ثني الركبتين.
  • تجنب ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تضع ضغطًا كبيرًا على ركبتيك مثل ركوب الدراجة أو الركض.
  • الجلوس على كرسي مع ثني الركبتين ورفع ساق بشكلٍ مستقيم ليصل إلى مستوى الركبة الأخرى. ابقي الساق عالٍ لمدة عشر ثوانٍ ثم انزلي الساق إلى الوضعية الأساسية. حاولي تكرار هذا التمرين مرات عدة إذ إنه يفيد جدًّا مشكلة خشونة الركبة.
  • عدم الوقوف على رجليك لفترة طويلة والتطرق إلى استخدام المصعد بدلًا من صعود ونزول السلم بشكلٍ متكرر إذ إن هذا الأمر يزيد من الألم الذي تشعرين به.
  • تناول الزنجبيل إذ يساعد على معالجة التهاب المفاصل.

إقرئي أيضًا: 4 علاجات منزلية للحساسية!

الصحة التهاب المفاصل الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

Hand, Person, Human
التهاب المفاصل علاج روماتيزم المفاصل عند النساء يختلف بحسب العوارض
تصاب النساء بالتهاب المفاصل في وقت متأخر عن الرجال!
الفرق بين روفيناك وروفيناك د
الصحة الفرق بين روفيناك وروفيناك د وطرق استعمالهما بالتفصيل
لا فرق في التركيبة ولكن!
الم مفاصل اليد
التهاب المفاصل أسباب الم مفاصل اليد وعلاجاته!
آلام اليد مزعجة..تعرّفي على أسبابها وعلاجاتها!
فوائد الحجامة للنساء للتخلص من مشاكل صحية عديدة
الصحة فوائد الحجامة للنساء للتخلص من مشاكل صحية عديدة
اكتشفي فوائد الحجامة للنساء للتخلص من مشاكل تعانين منها.
الم الارجل عند الاطفال وقت النوم
الأمومة والطفل ألم الأرجل عند الأطفال وقت النوم: الأسباب والعلاجات
نشاط الطفل الزائد خلال النهار واحد من الأسباب!
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
أعراض التهاب المفاصل عند النساء
الصحة عوارض التهاب المفاصل عند النساء والعلاج الأفضل لتخفيف الألم
مرض شائع يصيب كبيرات السن أكثر من غيرهن!
اعراض التهاب المفاصل الروماتيزمي
الصحة الشخصية تعرّّفي على عوارض التهاب المفاصل الروماتيزمي
كلّ ما تودّين معرفته!
وجع القدمين بعد العلاقة
الحياة الزوجية إليك أسباب وجع الرجلين بعد العلاقة الزوجية وطرق العلاج
هكذا تتعاملين مع الآلام التي قد تشعرين بها بعد الجماع!
نسبة الشفاء من التصلب اللويحي
الامراض نسبة الشفاء من التصلب اللويحي وتطوير العلاج
إنها حالة تستمر مدى الحياة...
ما هو الفيبروميالجيا؟
صحة المرأة تعاني منه خـُمس نساء العالم.. ما هو الفيبروميالجيا؟
ما هو الفيبروميالجيا؟
حبوب علاج التهاب المفاصل
الصحة أفضل حبوب التهاب المفاصل
التهاب المفاصل: هذه هي أفضل حبوب لعلاجه!

تابعينا على