Tania Tania 04-05-2016

جميعنا نتكل على قوة ركبنا من أجل المشي أو الوقوف أو الركض أو فعل أي حركة أخرى. ففي حال أصيبت إحدى الركبتين بمشكلة معينة، يمكن أن نعاني من صعوبة بتأدية أي من هذه الأمور.

ias

هل سمعت يومًا بمشكلة خشونة الركبة؟ تعتبر هذه المشكلة من المشاكل الشائعة التي يمكنها أن تصيب الكبار والصغار معًا. تعرف مشكلة خشونة الركبة على أنها مشكلة تصيب مفصل الركبة، الذي يعتبر أكبر مفصل في الجسم.

يمكننا تعريف هذه المشكلة على أنها ضعف للغضاريف الموجودة في الركبة وتشققها تدريجيًا لتصبح الركبة مع الوقت خالية من الغضاريف التي تحمي الركبة من الإصابات.

تتعدد كثيرًا الأسباب التي يمكنها أن تؤدي إلى تعرضك لمثل هذه المشكلة ومن بينها التقدم في السن والجلوس بطريقة خاطئة وإصابة الركبة بإلتهابات وتقوس الساقين وغيرها من الأسباب. لكن لا يجب أن تقلقي إذ تتعدد أيضًا الطرق التي يمكنك الإعتماد عليها من أجل علاج خشونة الركبة. ما هي أبرزها؟

غالبًا ما ينصح الأطباء بالخضوع للعلاجات التالية في حال إصابتك بهذه المشكلة ومن بينها:

  • تجنب أخذ بعض الوضعيات عند الجلوس مثل وضعية القرفصاء أو الجلوس على الأرض مع ثني الركبتين.
  • تجنب ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تضع ضغطًا كبيرًا على ركبتيك مثل ركوب الدراجة أو الركض.
  • الجلوس على كرسي مع ثني الركبتين ورفع ساق بشكلٍ مستقيم ليصل إلى مستوى الركبة الأخرى. ابقي الساق عالٍ لمدة عشر ثوانٍ ثم انزلي الساق إلى الوضعية الأساسية. حاولي تكرار هذا التمرين مرات عدة إذ إنه يفيد جدًّا مشكلة خشونة الركبة.
  • عدم الوقوف على رجليك لفترة طويلة والتطرق إلى استخدام المصعد بدلًا من صعود ونزول السلم بشكلٍ متكرر إذ إن هذا الأمر يزيد من الألم الذي تشعرين به.
  • تناول الزنجبيل إذ يساعد على معالجة التهاب المفاصل.

إقرئي أيضًا: 4 علاجات منزلية للحساسية!

الصحة التهاب المفاصل الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

الامراض ما هي اعراض الروماتيزم؟
تعرفي على علامات داء المفاصل، من أغربها الى أكثرها شيوعاً
التهاب المفاصل ما هو علاج آلام الركبة بالأعشاب؟
إليك أسباب ألام الركبة التي تطال كل الأعمار وعلاجاتها العشبيّة!
التهاب المفاصل أفضل علاج للنقرس والاملاح بين النصائح الطبية والحيل المنزلية
لا يوجد علاج للنقرس، ولكن...
التهاب المفاصل إحذري التهاب المفاصل وعالجيه باكراً
لا تستهتري بأعراض التهاب المفاصل!
التهاب المفاصل أسباب الم مفاصل اليد وعلاجاته!
آلام اليد مزعجة..تعرّفي على أسبابها وعلاجاتها!
التهاب المفاصل ما هي اسباب الم الرجلين وعلاجاته
إليك أبرز أسباب وعلاجات آلام القدمين!
الامراض علاج التهاب المفاصل طبيعيا
اكتشفي قائمة بالأطعمة التي تساعدك على الحد من التهابات المفاصل، وأكثري من تناولها
الامراض نسبة الشفاء من التصلب اللويحي وتطوير العلاج
إنها حالة تستمر مدى الحياة...
التهاب المفاصل طرق علاج التهاب المفاصل بالاعشاب!
هل يساعد الشاي الأخضر في التخفيف من اعراض التهاب المفاصل؟
التهاب المفاصل علاج الم الركبة بطرق طبيعية
إذا جرّبت بعض العلاجات ولم تنفع، ندعوك لتلقي نظرةً على ما تقدّمه الطبيعة إليك من علاجات منزلية بسيطة لآلام الركبة وتأكدي من تأثيراتها السحرية إذا ما اتبعتِ الخطوات بشكل منتظم
الامراض ما هي اعراض التهاب المفاصل الروماتويدي؟
ما هي أبرز مؤشرات تعرضك لإلتهاب المفاصل الروماتويدي؟

تابعينا على