Tania Tania 19-07-2016
علاج الم الرجل للحامل

غالبًا ما تشتكي النساء الحوامل من الغثيان الصباحي وألم الظهر والبطن وغيرها من أعراض الحمل المعروفة. لكن ما لا تعلمه العديد من النساء أن ألم الرجل يعتبر أيضًا من الأعراض الشائعة التي يمكنك أن تعاني منها خلال هذه الفترة. في حال كنت من بين النساء اللواتي يعانين من هذه المشكلة، هل تعلمين ما هي طرق علاج الم الرجل للحامل؟

ias
  • رفع قدميك بقدر ما تستطيعين: حاولي رفع رجليك ما بين الـ15 والـ30 سنتمترًا أعلى من قلبك لمدة 20 دقيقة تقريبًا. يساعد هذا التمرين على تدفق الدم نحو قلبك ورئتيك.
  • النوم على الجانب: تجنّبي قدر الإمكان النوم على ظهرك خلال الحمل إذ تضع هذه الوضعية ضغطًا كبيرًا على الوريد الأجوف العلوي، الأمر الذي يبطئ من وصول الدم إلى الجزء السفلي من الجسم.
  • شرب السوائل: يجب أن تتأكدي من حصولك على النسبة الكافية من السوائل إذ إن جفاف الجسم والبشرة يمكن أن يؤدي إلى تورم الرجل بشكلٍ زائد.
  • الإنتباه إلى وزنك: غالبًا ما تزيد المرأة خلال فترة الحمل ما بين الـ11 والـ15 كيلوغرامًا. تأكدي من عدم اكتساب الوزن الزائد إذ يمكن لهذا الأمر أن يؤدي إلى زيادة تورّم الرجلين وإلى معاناتك من مشاكل صحية أخرى.
  • تحسين الدورة الدموية في الكاحلين: ما يمكنك فعله هو الجلوس ورفع رجل واحدة وتدوير الكاحل عشر مرات نحو اليمين ومن ثم نحو اليسار. تأكدي من تكرار هذا التمرين لنحو عشر مرات!
  • وضع الثلج: ضعي كيساً من الثلج على قدمك كل ساعة من الوقت تقريبًا لمدة 15 إلى 20 دقيقة.

الحمل صحة الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

امرأة حامل في حقل القمح
الجنين كثرة حركة الجنين في الشهر السادس​: كلّ ما ترغبين في معرفته عن هذا الشهر من الحمل!
كل ما تريدين أن تعرفيه
امرأة حامل تبكي
صحة الحامل هل البكاء يؤثر على الجنين​: دراسات جديدة تحسم الأمر!
ما أثبتته الدراسات
امرأة حامل تنظر إلى بطنها
الأسبوع الخامس عشر هل يتحرك الجنين في الأسبوع 15​: معلومات تعرفينها لأوّل مرّة!
تطورات الحمل الأسبوعية
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
صورة بالموجات فوق الصوتية للجنين
صحة الحامل هل يتحرك الجنين في الشهر الثاني​: إليكِ الإجابة الدّقيقة بحسب الدّراسات!
تطوّرات حملكِ الشهريّة
تأخر التبويض
التبويض التبويض المتأخر متى يبان الحمل​
كل ما تريدين معرفته
امرأة عند الطبيبة النسائية
اعراض الحمل اعراض الحمل الاسبوع الثاني: ستتمكنين من اكتشافها بسهولة!
أعراض أوّلية
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
جنين في رحم أمه
مشاكل الحمل اسباب زيادة ماء الجنين​: هل تشكّل الزّيادة خطرًا على صحّة الجنين؟
مشكلة تُقلق الأمّهات
امرأة تعاني من غثيان الحمل
اعراض الحمل ماهى اعراض اول يوم حمل​: تابعي رحلة حملك من الأيام الأولى!
كل ما ترغبين في معرفته
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
تحليل سلبي للحمل
مشاكل الحمل ماجتني الدوره ومافي اعراض حمل​: إليكِ أسباب تأخر الدورة الشهرية!
كل ما تريدين معرفته

تابعينا على