تعاني أغلبية النساء بعد الولادة أي في فترة النفاس من الإمساك، الأمر الذي يسبّب لهن الإنزعاج والألم. يجب علاج هذه المشكلة على الفور لأنّ الإهمال قد يؤدي إلى إحداث شرخ شرجي أو بواسير. "عائلتي" تقدّم لك بعض العلاجات الطبيعية التي تساعدك على التبرز من دون أي مشكلة وبراحة.
إقرأي أيضاً عن خلطات لازالة سواد البطن بعد الولادة
– تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، خاصة الفواكه، واشربي الكثير من السوائل.
– إمشي بعد الولادة ولا تلازمي الفراش، لأن الإستلقاء لفترات طويلة سيزيد من احتمال الإصابة بالإمساك. (يمكنك المشي في أجنحة المستشفى أو في المنزل)
– لا تتجاهلي الرغبة بالذهاب الى الحمام.
– لا تجلسي مباشرة بعد الأكل أو الشرب.
– إحرصي على ممارسة التمارين الرياضية يومياً.
إليك مجموعة من الأعشاب والخلطات الطبيعية التي تساعدك على التخلّص من مشكلة الإمساك:
– قومي بنقع ملعقة من عشبة الشمر في كوب من الماء الدافئة، من ثم قومي بتصفيتها وشرب كوب منها في الصباح. فهي تساعد على تليين الأمعاء.
– أخلطي ملعقتين من العسل في كوب من الماء الدافئة، وإشربي منه قبل النوم وعلى الريق.
– تناولي ملعقة صغيرة من زيت السمسم قبل النوم أو ملعقه من زيت الزيتون، فهذه مفيدة جداً في التخلّص من الإمساك.
– أخلطي مقدار ملعقة من الكمّون واليانسون والقرفة والزنجبيل، واسكبي فوقهم ألماء الساخنة .ضعي هذه الخلطة في زجاجة وإشربي منها القليل كلّما تمكّنت من ذلك.
في حال لم يظهر مؤشر على وجود أي حركة بعد ثلاثة أيام، تحدّثي إلى طبيبك الذي قد يصف لك مليّناً.
إقرأي أيضاً عن علاج الامساك خلال الحمل
