Rona.Kayal Rona.Kayal 31-10-2014
علاج الالتهابات بالطعام الصحي

السيطرة على الالتهابات في الجسم أمرٌ في غاية الأهمية، ليس فقط من ناحية الشعور بالطاقة والنشاط بشكلٍ عام، إنّما أيضًا يساعدك على فقدان الوزن والتخلّص من الدهون.

ias

ننصحك بقراءة: خطوات بسيطة تقضي على إلتهاباتك!

واليوم، من خلال نظامٍ غذائي صحي وسليم، والأطعمة التي تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، تخلّصي من الالتهاب في جسمك وعالجي هذه المشكلة التي لها عواقب كثيرة وتخلّصي أيضًا من الدهون والشحوم حول البطن، من خلال 7 أطعمة موجودة في مطبخك.

الخضار والفاكهة: نظرًا لغناها بالألياف والفيتامينات، تساعد الخضار والفاكهة على مكافحة الالتهاب المزمن وحرق دهون البطن، لذلك تأكّدي من تضمين كميّات كافية من هذه الأطعمة يوميًّا في نظامك الغذائي. الشاي الأخضر: هذا المشروب الصحي الخفيف، يمكنه أنّ يخلّصك من الدهون حول البطن ومن الالتهاب في الجسم، نظرًا لاحتوائه على خصائص طبيعية مضادّة للالتهابات.

الدهون غير المشبعة الأحادية: هذه الدهون الصحية للقلب تساعد على رفع مستويات الكولسترول HDL الصحية الخاصة بك وتقلّل من الالتهاب بشكل عام. يمكنك أن تجديها بنسبة كبيرة في زيت الزيتون، واللوز، والأفوكادو.

الأحماض الدهنية أوميغا 3: وقد أظهرت الأبحاث أن اتباع نظام غذائي يعتمد على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، ونسبة منخفضة من أحماض أوميغا 6 مرتبط بانخفاض الالتهاب. وتشمل المصادر الغذائية للأحماض أوميغا 3 الجوز، وبذور الكتان، والسمك مثل السلمون.

التوابل: بعض التوابل كالثوم، والكركم، والقرفة، والزنجبيل، والفلفل الحار، لها قدرات على الحد من الالتهابات القوية، لذلك حاولي دائمًا إضافتها إلى وجبات الطعام كلّما كان ذلك ممكنًا.

الماء: شرب كمية كبيرة من المياه يوميًّا يخلّصك حتمًا من الالتهابات ويساعدك على حرق دهون البطن. لذا احرصي دائمًا على شرب الماء بخاصةٍ إذا كنت تمارسين الرياضة.

الحبوب الكاملة: تساعدك على التحكم في استجابة الانسولين في الجسم. وهي بالإضافة إلى احتوائها كمية كبيرة من الألياف، فإنّها غنية بالفيتامين ب الذي يساعد على التخلص من الالتهابات.

يمكنك أيضًا قراءة: 8 طرق مبتكرة للتخلص من دهون البطن

الصحة الصحة الشخصية صحة المرأة نصائح صحية

مقالات ذات صلة

أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة
صحة المرأة تعرّفي على عوارض نقص المغنيسيوم عند المرأة وكيفيّة تعزيز نسبته
الدليل الشامل بين يديك!
دم أسود والحمل
صحة الحامل نزل مني دم اسود واكتشفت أنني حامل: هل الجنين بخير؟
ما الذي يعنيه الدم الأسود في الحمل؟
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
طريقة استخدام كولد أند فلو
صحة المرأة إليك طريقة استخدام بنادول كولد اند فلو
بنادول كولد اند فلو: هذه هي استخداماته والجرعة الموصى بها!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
أسباب إرتفاع الضغط الانبساطي
ضغط الدم إليك أسباب إرتفاع ضغط الدم الانبساطي
ليس كما تعتقدين!

تابعينا على