منى.نصار منى.نصار 17-06-2014

في حين نقضي حوالي ثلث عمرنا في النوم، نجهل أهميّته المفصليّة في خسارة الوزن! فبالإضافة إلى تأثير ساعات النوم التي تحصلين عليها على إستقرار وزنكِ، أشارت الأبحاث إلى أنّ لدرجة حرارة الغرفة التي تنامين فيها دورٌ لا بأس به في تعزيز عمليّة حرق الدهون لديكِ خلال فترة الليل، ما سيساعدكِ حتماً في عمليّة خسارة الوزن بطريقة أكثر فاعليّة!

ias

للمزيد: 5 وجبات خفيفة تستطيعين اكلها قبل النوم!

كيف؟ تمّت الدراسة على 31 فرداً توزّعوا بين غرف نوم بدرجة 24 مئويّة وغرف بدرجة 19 مئويّة، ليلاحظوا أنّ النائمين في الغرف الأبرد حرقوا سعرات حراريّة أكثر بـ7 بالمئة من النائمين في غرف دافئة! يعود هذا الفارق إلى المجهود الأكبر الذي يبذله الجسم للمحافظة على استقرار حرارته في الأجواء الأكثر بروداً، من خلال حرق كميّة أكبر من الدهون للتدفئة. لذلك، فإن قمتِ بتخفيض مكيّف الهواء في غرفتكِ إلى 19 درجة مئويّة، ستحرقين بمعدّل 100 حرارة إضافيّة على الكميّة المعهودة في الليلة الواحدة. ولكنّ المفارقة الوحيدة في هذه النظريّة هي أنّ هناك إحتمالاً، غير مثبت، أن يعوّض جسمكِ عن هذه السعرات الحراريّة الإضافيّة بطرق أخرى مثل أن تستيقظي بجوع أكبر أو أن تكوني أقلّ نشاطاً في الصباح وحتّى خلال النهار. ولكن، إن كنتِ تنوين التخلّص من بعض الكيلوغرامات القليلة، لن تضرّكِ التجربة! تجدر الإشارة إلى أنّ هذه الطريقة لن تنفعكِ إن قمتِ بتكديس الأغطية فوق بعضها والإستعانة بها، فالسرّ يكمن في شعوركِ بالبرد!

للمزيد: 9 أطعمة إبتعدي عنها قبل النوم!

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...

تابعينا على