عدّلي حرارة غرفة نومكِ لخسارة الوزن!

عدّلي حرارة غرفة نومكِ لخسارة الوزن!

في حين نقضي حوالي ثلث عمرنا في النوم، نجهل أهميّته المفصليّة في خسارة الوزن! فبالإضافة إلى تأثير ساعات النوم التي تحصلين عليها على إستقرار وزنكِ، أشارت الأبحاث إلى أنّ لدرجة حرارة الغرفة التي تنامين فيها دورٌ لا بأس به في تعزيز عمليّة حرق الدهون لديكِ خلال فترة الليل، ما سيساعدكِ حتماً في عمليّة خسارة الوزن بطريقة أكثر فاعليّة!

للمزيد: 5 وجبات خفيفة تستطيعين اكلها قبل النوم!

كيف؟ تمّت الدراسة على 31 فرداً توزّعوا بين غرف نوم بدرجة 24 مئويّة وغرف بدرجة 19 مئويّة، ليلاحظوا أنّ النائمين في الغرف الأبرد حرقوا سعرات حراريّة أكثر بـ7 بالمئة من النائمين في غرف دافئة! يعود هذا الفارق إلى المجهود الأكبر الذي يبذله الجسم للمحافظة على استقرار حرارته في الأجواء الأكثر بروداً، من خلال حرق كميّة أكبر من الدهون للتدفئة. لذلك، فإن قمتِ بتخفيض مكيّف الهواء في غرفتكِ إلى 19 درجة مئويّة، ستحرقين بمعدّل 100 حرارة إضافيّة على الكميّة المعهودة في الليلة الواحدة. ولكنّ المفارقة الوحيدة في هذه النظريّة هي أنّ هناك إحتمالاً، غير مثبت، أن يعوّض جسمكِ عن هذه السعرات الحراريّة الإضافيّة بطرق أخرى مثل أن تستيقظي بجوع أكبر أو أن تكوني أقلّ نشاطاً في الصباح وحتّى خلال النهار. ولكن، إن كنتِ تنوين التخلّص من بعض الكيلوغرامات القليلة، لن تضرّكِ التجربة! تجدر الإشارة إلى أنّ هذه الطريقة لن تنفعكِ إن قمتِ بتكديس الأغطية فوق بعضها والإستعانة بها، فالسرّ يكمن في شعوركِ بالبرد!

للمزيد: 9 أطعمة إبتعدي عنها قبل النوم!



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟