rima.kossaify rima.kossaify 21-04-2020
عدد ساعات النوم على حسب العمر

المواضيع

  1. عدد ساعات النوم على حسب العمر
  2. فوائد النوم الصحية

اليك عدد ساعات النوم على حسب العمر والتي قد تختلف من عمر الى اخر بحسب الحاجة اليه بالاضافة الى فوائد النوم الصحية وكل المعلومات عنه في هذا المقال من عائلتي.

ias

النوم ميزان العقل واضطرابات النوم تفقد الانسان توازنه الذهني والجسدي. وتختلف حاجة الانسان للنوم وفقًا لعوامل عدة واهمها العمر فزيادة عدد ساعات النوم أو انخفاضها يؤدي إلى الإصابة بالأمراض، لذا من المهم معرفة عدد ساعات النوم المناسبة التي يحتاجها الإنسان بحسب سنه، لذلك اليك عدد ساعات النوم على حسب العمر.

عدد ساعات النوم على حسب العمر

  • بين الشهر الأول والرابع: ينام الاطفال في هذا السن بين الـ15 والـ18 ساعة من النوم في اليوم، فيما قد تختلف اوقات نومهم، لكن البازر أنهم يأخذون أكثر من قيلولتين في اليوم وهذا أمر مهم جدًا نظرًا الى فوائد القيلولة المنتظمة لنمو الطفل.
  • بين الشهر الرابع وعمر السنة: ليس لدى الطفل أي روتين معين في النوم. فقد ينام بعض الاطفال حوالى 15 ساعة في اليوم أما البعض الآخر فقد ينامون حوالى 12 ساعة وحسب. الا أنه من المهم أن يتم تنظيم وقت نوم الطفل خلال هذه الفترة خصوصًا مع تفاعله أكثر مع محيطه وبدءه باكتشاف ما يدور حوله.
  • بين عمر السنة و3 سنوات: مع بلوغ طفلك عمر السنة، فيصل عدد ساعات النوم الطبيعي للطفل في هذا العمر إلى 10 ساعات تقريبًا. 
  • بين 3 و5 سنوات: ينام الطفل في هذا العمر حوالى 10 ساعات إلا أنه ومع بلوغ خمس سنوات من العمر، قد لا يحتاج إلى النوم خلال النهار، لذا نادرًا ما يعاني الأطفال اظطرابات في النوم في هذا السن.
  • من 6 إلى 11 سنة: ينام الطفل في هذا العمر بين 9 الى 11 ساعة ففي هذا السن يكتمل نموه ولا يتحقق هذا النمو الا أثناء النوم.
  • بين 12 والى 13 عامًا: لا زال الطفل يحتاج من 9 الى 11 ساعة من النوم في هذا العمر لكي يستيقظ نشيطًا، فضلًا عن أن النوم يساعد على تحسين قدراته الذهنية.
  • بين 14 و17 عامًا: الآن وقد أصبح الطفل مراهقًا لا يزال يحتاج الى ساعات كثيرة من النوم ولا يجب أن تقل عن 8 الى 10 ساعات في اليوم.
  • بين 18 و25 عامًا: يحتاج الشباب في هذا السن بين 7 و9 ساعات من النوم يوميًا فالجسم الصحي والطبيعي لا يجب ان تقل ساعات نومه عن 7 ساعات يوميًا!
  • 25 وما فوق: في هذا السن تتغير احتياجات الانسان للنوم. ويبقى عدد الساعات المثالي في هذا العمر بين 7 و 9 ساعات. ويمكن أن يكتفي البعض بست ساعات، كما يحتاج البعض الآخر بين تسع وعشر ساعات من أجل تحقيق التوازن الذي يحتاجه الجسم.
  • كبار السن: في سن الخامسة والستين يتراجع عدد ساعات النوم اذ يحتاج معظم الناس في هذا العمر للنوم لنحو 7 إلى 8 ساعات، في حين يكتفي البعض بخمس أو ست ساعات.

فوائد النوم الصحية

بعد ان تعرفت معنا على فوائد النوم المبكر للجسم، اكتشفي الآن فوائد النوم الصحية بشكل عام:

  • النوم يحافظ على صحة قلبك
  • يحميك من السرطان
  • يقلل من الارهاق والاجهاد
  • يمد الجسم بالطاقة والنشاط
  • يحسن الذاكرة
  • يساهم في خسارة الوزن
  • يحسن المزاج ويقلل من خطر الاكتئاب
  • يعالج الالتهاب

للنوم فوائد كثيرة وقد استعرضنا عينة منها آنفًا بالاضافة الى عدد ساعات النوم على حسب العمر لكن هل تعلمين فوائد النوم على الأرض؟

الصحة الصحة الشخصية صحة المرأة

مقالات ذات صلة

نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟

تابعينا على