jana.abdallah jana.abdallah 30-07-2021

المواضيع

  • عدد ساعات النوم حسب العمر
  • فوائد النوم الصحية

إن كنت تودين معرفة عدد ساعات النوم حسب العمر فتعرفي مع عائلتي في المقال الآتي على هذا الموضوع وإكتشفي ما هي أهم فوائد النوم على الصحة.

ias

اشارت العديد من الدراسات وعدد كبير من الأطباء أن النوم هو إحدى أهم العوامل الأساسية التي تحافظ على صحة الشخص وتُبعد عنه خطر الإصابة بمختلف المشاكل الجسدية والنفسية. وقد أكدت هذه الدراسات أن عدد ساعات النوم يختلف بحسب عوامل عدة أهمها العمر. فهل تعرفين ما هو عدد ساعات النوم الموصى به حسب العمر؟

عدد ساعات النوم حسب العمر

بحسب مؤسسة النوم الوطنية، هذه هي عدد ساعات النوم الكافية بحسب العمر:

  • حديث الولادة (من 0 الى 3 أشهر): من 14 الى 17 ساعة.
  • الرضيع( من 4 الى 12 شهر): من 12 الى 16 ساعة.
  • الطفل الصغير(من عام الى عامين): من 11 الى 14 ساعة.
  • مرحلة ما قبل المدرسة(من 3 الى 5 سنوات): من 10 الى 13 ساعة بما فيهم القيلولة.
  • سن المدرسة( من 6 الى 12 سنة): من 9 الى 12 ساعة.
  • المراهق(من 13 الى 18 سنة): من 8 الى 10 ساعات.
  • البالغ(18 الى 60 عام) : 7 ساعات أو أكثر في الليلة.
  • كبار السن( 60 وما فوق): من 8 الى 7 ساعات.

فوائد النوم الصحية

أما بالنسبة لفوائد النوم الصحية فنذكر لك:

والآن، هل تعرفين ما هي أفضل الطرق التي تساعد على النوم؟

الصحة الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الصحة أسباب جفاف العين: العوارض والعلاجات
استخدام الكمبيوتر عامل خطر!
الصحة علاج نزول الرحم في البيت بالخطوات
خسارة الوزن خطوة أساسية!
الصحة أسباب الشعور بالجوع المستمر وكلّ ما عليك معرفته عن زيادة الشهية
الجوع هو إشارة طبيعية من جسمك، ولكن علام تدلّ؟
الصحة أضرار مزيل العرق والفرق بينه وبين مضادات التعرّق
انتبهي من مادة الألومينيوم!
الصحة علاج الشعور بوجود بول بعد التبوّل والكشف عن الأسباب
الملابس الفضفاضة مهمة للوقاية!
الصحة علاج القمل في يوم واحد: معلومات عليك أخذها بعين الإعتبار!
الوصفات المنزلية مفيدة!

تابعينا على