جنى عبدالله جنى عبدالله 30-07-2021
عدد ساعات النوم حسب العمر

المواضيع

  • عدد ساعات النوم حسب العمر
  • فوائد النوم الصحية

إن كنت تودين معرفة عدد ساعات النوم حسب العمر فتعرفي مع عائلتي في المقال الآتي على هذا الموضوع وإكتشفي ما هي أهم فوائد النوم على الصحة.

ias

اشارت العديد من الدراسات وعدد كبير من الأطباء أن النوم هو إحدى أهم العوامل الأساسية التي تحافظ على صحة الشخص وتُبعد عنه خطر الإصابة بمختلف المشاكل الجسدية والنفسية. وقد أكدت هذه الدراسات أن عدد ساعات النوم يختلف بحسب عوامل عدة أهمها العمر. فهل تعرفين ما هو عدد ساعات النوم الموصى به حسب العمر؟

عدد ساعات النوم حسب العمر

بحسب مؤسسة النوم الوطنية، هذه هي عدد ساعات النوم الكافية بحسب العمر:

  • حديث الولادة (من 0 الى 3 أشهر): من 14 الى 17 ساعة.
  • الرضيع( من 4 الى 12 شهر): من 12 الى 16 ساعة.
  • الطفل الصغير(من عام الى عامين): من 11 الى 14 ساعة.
  • مرحلة ما قبل المدرسة(من 3 الى 5 سنوات): من 10 الى 13 ساعة بما فيهم القيلولة.
  • سن المدرسة( من 6 الى 12 سنة): من 9 الى 12 ساعة.
  • المراهق(من 13 الى 18 سنة): من 8 الى 10 ساعات.
  • البالغ(18 الى 60 عام) : 7 ساعات أو أكثر في الليلة.
  • كبار السن( 60 وما فوق): من 8 الى 7 ساعات.

فوائد النوم الصحية

أما بالنسبة لفوائد النوم الصحية فنذكر لك:

والآن، هل تعرفين ما هي أفضل الطرق التي تساعد على النوم؟

الصحة الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

للعلاقة الحميمة فوائد على صحّة المرأة
العلاقة الزوجية العلاقة الحميمة الأسبوعيّة قد تُطيل عمركِ!
سيُعجب زوجك بهذا الخبر!
بالفيديو، الطريقة الصحيحة لتخزين الطعام في المطبخ لأطول وقت ممكن
الغذاء الصحي بالفيديو، الطريقة الصحيحة لتخزين الطعام في المطبخ لأطول وقت ممكن
خطوات بسيطة طبقيها لأفضل النتائج!
رجل وامرأة يمارسان رياضة صعود الدرج
الصحة فوائد صعود الدرج للجنس​: لن تستخدمي المصعد الكهربائي بعد الآن!
فوائد لم تتوقعيها
طبق فيه كافور
الحياة الزوجية فوائد الكافور للجنس​: تضارُب في الدّراسات بين كابح ومعزّز للرغبة!
هل يفيد حقًا؟
طفل مصاب بالتوحّد
التوحد سبب مُحتمل للإصابة بالتوحّد لدى الذكور وعلاج مُرتقب!
سبب صادم اطّلعي عليه
اختبار حمل منزلي وصورة الموجات فوق الصوتية
صحة الحامل جتني الدوره ثلاث ايام وطلعت حامل: دورة شهرية أم نزيف الانغراس؟
حالة تواجهها الكثيرات
عاملة المختبر تختبر الدم
الصحة هل يجب أن أمتنع عن الأكل قبل فحص الزواج​؟
إليكِ الإجابة موثوقة
دراسة من جامعة هارفارد تكشف عن هذه الطريقة السحرية لتنظيم مستوى السكر في الدم
نصائح صحية لا حاجة لدواء السكّري بعد اليوم! دراسة من جامعة هارفارد تكشف عن طريقة سحريّة لتنظيم مستوى السكر في الدم
تحتاج منكِ بضع دقائق!
ما الذي غيّرته 2024 في حياتكِ؟ 6 دروس مذهلة ستلهمكِ!
منوعات ما الذي غيّرته 2024 في حياتكِ؟ 6 دروس مذهلة ستلهمكِ!
ستجعلكِ تُعيدين النظر في العديد من الأمور!
بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
الرضاعة بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
احترسي من العادات الخاطئة!
برج الاسد
الأبراج اليومية حظّ برج الأسد اليوم في الحبّ والنواحي الأخرى
يومٌ مُبشّر!
زوجة تهتمّ بزوجها
الصحة دراسة كنديّة: الزواج يحسّن صحّة الرجال. ولكن ماذا عن النساء؟
النتائج ستفاجئك

تابعينا على