cascia.salameh cascia.salameh 03-12-2015
نصائح مفيدة لتعزيز النشاط

هل تشعرين بالكسل طوال اليوم؟ هل تعانين من قلّة النشاط وفقدان للطاقة حتى بعد حصولكِ على معدلٍ كافٍ من النوم والراحة؟ هلّمي إذاً وحاربي التعب والخمول واستعيدي طاقتكِ وحيويّتك مع هذه النصائح الفعّالة من "عائلتي"!

ias
نصائح مفيدة لتعزيز النشاط
نصائح مفيدة لتعزيز النشاط

• إحرصي على تناول حاجتكِ اليومية من البروتين، باعتباره مصدراً للطاقة المستدامة التي لن تخذلكِ وتترككِ منهكة القوى بعد وقتٍ قليل. تناولي مثلاً عجّة البيض على الفطور، واللبن أو المكسّرات بعد الظهر.

• استهلكي كمية كافية من المياه يومياً، أي  ما لا يقل عن 6 أكواب في اليوم. فالتعب يتأتّى أحياناً كثيرة عن تعطّش الجوف للسوائل.

• تجنّبي مصادر الكافيين من قهوة ومشروبات غازية ومشروبات طاقة، لما لكثرتها من تأثير على معدل السكر في الدم وغدة الأدرينال المسؤولة عن إطلاق هرمونات تُعدّ الجسم بيولوجياً لمقاومة الإرهاق.

• تناولي وجبات غذائية صغيرة ومتقاربة تُمكّنكِ من الحفاظ على مستوى طاقتك طيلة اليوم، مع الحرص على أن تكون مغذّية وصحية ومدعّمة بأحماض الأوميغا 3 والماغنيزيوم والحديد والحبوب الكاملة المثبتة قدرتها على تحسين المزاج ومدّ الجسم بالنشاط.

• واظبي على ممارسة التمارين الرياضية في شكلٍ عام وتمارين التمدّد في شكلٍ خاص حتى تُحفّزي جهازك العصبي وتمنحي ذهنك وجسمك حصّتهما من الطاقة.

• أخرجي في نزهةٍ صغيرة كل يوم، وذلك حتى تُروّحي عن نفسكِ وتُعرّضي جسمكِ لأشعة الشمس محفّزةً إياه على إنتاج الفيتامين د والأندورفين وتحسين قدرته على النوم والاسترخاء.

• تعاملي مع التوتر الذي يتأتى عن الضغوط والمشاكل اليومية ويمتصّ الكثير من طاقتك، إما من خلال العلاجات الاستشارية أو من خلال ممارسة الأنشطة المحفّزة على الاسترخاء كالتأمل واليوغا والإصغاء للموسيقى والقراءة وتمضية الوقت مع الأصدقاء.

وإلى جانب كل ما سبق، لا تتردّدي في تناول مكمّلات سنترم Centrum الغذائية المعروفة بجودتها العالية وفعاليتها الكبيرة في منح الجسم القوة من الداخل والخارج عن طريق سدّ الثغرات في النظام الغذائي ونمط العيش اليومي من جهة، وتحفيز الجهاز العصبي على الابتعاد عن الشعور بالوهن والضعف والإحساس بالحرارة والتنمّل، من جهة أخرى.

فكلّ واحدٍ منا يعاني من سوء نقص في التغذية ما يمنع جسمه من الحصول على حاجته من الفيتامينات والأملاح المعدنية من المصادر الطبيعية، من هنا ضرورة الإستعانة بالمكمّلات الغذائية.

اقرأي أيضاً: هذه أعراض نقص المعادن والفيتامينات لديك!

سنتروم

مقالات ذات صلة

هل تروين القصص لطفلك؟ تعرّفي إلى تأثيرها المدهش على قيمه وشخصيّته!
الأمومة والطفل هل تروين القصص لطفلك؟ تعرّفي إلى تأثيرها المدهش على قيمه وشخصيّته!
ليست مجرّد خيال..
دراسة جديدة: العطور الصناعية "المنعشة" تخنق رئتيكِ بصمت!
الصحة دراسة جديدة: العطور الصناعية "المنعشة" تخنق رئتيكِ بصمت!
هواء بيتك قد يكون ملوّثاً أكثر من الخارج!
انواع الغذاء الصحي
الصحة اكتشفي أنواع الغذاء الصحي التي تغيّر بشرتك وجسمك في أسبوع واحد فقط!
لا غنى عنها في الغذاء الصحّي!
عواقب هجر الزوج لزوجته
الحياة الزوجية عواقب هجر الزوج لزوجته قد تكون أخطر مما تتوقعين.. اكتشفي التفاصيل الآن!
دليل يكشف لكِ ما لن تعرفيه من قبل!
حضانة الطفل بعد الطلاق
الحياة الزوجية حضانة الطفل بعد الطلاق في السعودية: اكتشفي كيف تضمنين حقك القانوني بسهولة!
خطوات ونصائح مهمّة..
كم مدة الولادة الطبيعية
الحمل كم مدة الولادة الطبيعية؟ كل ما تحتاجين معرفته عن المراحل الدقيقة!
الإجابة الطبيّة الدقيقة..
لون حليب الام
الأمومة والطفل لون حليب الام يكشف أسرارًا عن صحتك وصحة طفلك!
ليس كما تعتقدين!
نصائح للمراة الحامل في الشهر الثامن
الحمل نصائح للمراة الحامل في الشهر الثامن لتجنّب أخطر الأخطاء قبل الولادة!
توجيهات مهمّة أساسيّة..
عبارات عن يوم الطفل العالمي
الأمومة والطفل عبارات عن يوم الطفل العالمي تذكّركِ بأجمل لحظات طفلكِ الأولى!
محمّلة بالمشاعر..
فوائد سكر النبات للجنس
الحياة الزوجية اكتشفي فوائد سكر النبات للجنس وكيف يعزّز حياتكِ الحميمة بشكل طبيعي!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
تعبير عن العائلة
الحياة العائلية تعبير عن العائلة سيجعلك تُقدّرين كل لحظة مع أحبّائك أكثر!
يُعبّر عن مشاعركِ الحقيقة..
علامات ذكاء الطفل بعمر ثلاث سنوات
الأمومة والطفل علامات ذكاء الطفل بعمر ثلاث سنوات التي تخفي وراءها موهبة غير عادية!
هل هي موجودة لدى طفلكِ؟

تابعينا على