cascia.salameh cascia.salameh 03-12-2015
نصائح مفيدة لتعزيز النشاط

هل تشعرين بالكسل طوال اليوم؟ هل تعانين من قلّة النشاط وفقدان للطاقة حتى بعد حصولكِ على معدلٍ كافٍ من النوم والراحة؟ هلّمي إذاً وحاربي التعب والخمول واستعيدي طاقتكِ وحيويّتك مع هذه النصائح الفعّالة من "عائلتي"!

ias
نصائح مفيدة لتعزيز النشاط
نصائح مفيدة لتعزيز النشاط

• إحرصي على تناول حاجتكِ اليومية من البروتين، باعتباره مصدراً للطاقة المستدامة التي لن تخذلكِ وتترككِ منهكة القوى بعد وقتٍ قليل. تناولي مثلاً عجّة البيض على الفطور، واللبن أو المكسّرات بعد الظهر.

• استهلكي كمية كافية من المياه يومياً، أي  ما لا يقل عن 6 أكواب في اليوم. فالتعب يتأتّى أحياناً كثيرة عن تعطّش الجوف للسوائل.

• تجنّبي مصادر الكافيين من قهوة ومشروبات غازية ومشروبات طاقة، لما لكثرتها من تأثير على معدل السكر في الدم وغدة الأدرينال المسؤولة عن إطلاق هرمونات تُعدّ الجسم بيولوجياً لمقاومة الإرهاق.

• تناولي وجبات غذائية صغيرة ومتقاربة تُمكّنكِ من الحفاظ على مستوى طاقتك طيلة اليوم، مع الحرص على أن تكون مغذّية وصحية ومدعّمة بأحماض الأوميغا 3 والماغنيزيوم والحديد والحبوب الكاملة المثبتة قدرتها على تحسين المزاج ومدّ الجسم بالنشاط.

• واظبي على ممارسة التمارين الرياضية في شكلٍ عام وتمارين التمدّد في شكلٍ خاص حتى تُحفّزي جهازك العصبي وتمنحي ذهنك وجسمك حصّتهما من الطاقة.

• أخرجي في نزهةٍ صغيرة كل يوم، وذلك حتى تُروّحي عن نفسكِ وتُعرّضي جسمكِ لأشعة الشمس محفّزةً إياه على إنتاج الفيتامين د والأندورفين وتحسين قدرته على النوم والاسترخاء.

• تعاملي مع التوتر الذي يتأتى عن الضغوط والمشاكل اليومية ويمتصّ الكثير من طاقتك، إما من خلال العلاجات الاستشارية أو من خلال ممارسة الأنشطة المحفّزة على الاسترخاء كالتأمل واليوغا والإصغاء للموسيقى والقراءة وتمضية الوقت مع الأصدقاء.

وإلى جانب كل ما سبق، لا تتردّدي في تناول مكمّلات سنترم Centrum الغذائية المعروفة بجودتها العالية وفعاليتها الكبيرة في منح الجسم القوة من الداخل والخارج عن طريق سدّ الثغرات في النظام الغذائي ونمط العيش اليومي من جهة، وتحفيز الجهاز العصبي على الابتعاد عن الشعور بالوهن والضعف والإحساس بالحرارة والتنمّل، من جهة أخرى.

فكلّ واحدٍ منا يعاني من سوء نقص في التغذية ما يمنع جسمه من الحصول على حاجته من الفيتامينات والأملاح المعدنية من المصادر الطبيعية، من هنا ضرورة الإستعانة بالمكمّلات الغذائية.

اقرأي أيضاً: هذه أعراض نقص المعادن والفيتامينات لديك!

سنتروم

مقالات ذات صلة

تفسير حلم خيانة الزوج لزوجته لابن سيرين
منوعات تفسير حلم خيانة الزوج لزوجته لابن سيرين: هل ينذر بانفصال قريب؟
رسائل عديدة عليكِ اكتشافها..
الفراغ العاطفي عند المرأة
الحياة الزوجية الفراغ العاطفي عند المرأة: اختبار بسيط يكشف إن كنتِ تعانين منه الآن!
جرّبيه بنفسك!
سبب بكاء الطفل بدون سبب
الأمومة والطفل سبب بكاء الطفل بدون سبب: أخطاء شائعة قد ترتكبينها من دون أن تعلمي!
الدليل الشامل بين يديكِ..
صدمة طبية: نقص هذا الفيتامين قد يحوّل جنينكِ الذكر إلى أنثى!
الحمل صدمة طبية: نقص هذا الفيتامين قد يحوّل جنينكِ الذكر إلى أنثى!
تحذير لكل حامل!
علاج النوم المتقطع
الصحة علاج النوم المتقطع: أسرار ينصح بها الأطباء كي تنعمي بليالٍ هادئة!
اتّبعي هذه النصائح..
قياس حرارة الطفل
الأمومة والطفل قياس حرارة الطفل: أيّ جهاز هو الأدق؟ نصائح من الخبراء خصيصًا لكِ
الدليل الوافي بين يديكِ..
اختبار لغة الحب
الحياة الزوجية اختبار لغة الحب: خطوة واحدة لتفهمي نفسكِ وشريككِ أكثر!
هل تختلف لغتكِ عن لغته؟
افكار رومانسية للزوج
الحياة الزوجية افكار رومانسية للزوج ستجعله يعشقكِ أكثر كل يوم!
لا وجود للملل بعد اليوم!
حاسبة الحمل بالاسابيع
الحمل حاسبة الحمل بالاسابيع: دليلكِ الذكيّ لمراقبة تطوّر الحمل بأدقّ التفاصيل!
اعتمديها لمعرفة عمر جنينكِ الحقيقي..
ليس العدد فقط! ٣ عوامل خفيّة في صحّة حيواناته المنوية تحكم مصير حملكِ
الحمل ليس العدد فقط! ٣ عوامل خفيّة في صحّة حيواناته المنوية تحكم مصير حملكِ
تحذير لكلّ امرأة تخطّط للحمل!
أطباء يُحذرون: هذا ما تفعله الدغدغة بجسم طفلكِ من دون أن تشعري!
الأمومة والطفل أطباء يُحذرون: هذا ما تفعله الدغدغة بجسم طفلكِ من دون أن تشعري!
صدمة للأمهات!
حملت وانا استخدم لصقات منع الحمل
الحمل حملت وانا استخدم لصقات منع الحمل: هذا ما أخبرني به الطبيب!
كلّ ما تودّين معرفته..

تابعينا على