cascia.salameh cascia.salameh 03-12-2015

هل تشعرين بالكسل طوال اليوم؟ هل تعانين من قلّة النشاط وفقدان للطاقة حتى بعد حصولكِ على معدلٍ كافٍ من النوم والراحة؟ هلّمي إذاً وحاربي التعب والخمول واستعيدي طاقتكِ وحيويّتك مع هذه النصائح الفعّالة من "عائلتي"!

ias

نصائح مفيدة لتعزيز النشاط
نصائح مفيدة لتعزيز النشاط

• إحرصي على تناول حاجتكِ اليومية من البروتين، باعتباره مصدراً للطاقة المستدامة التي لن تخذلكِ وتترككِ منهكة القوى بعد وقتٍ قليل. تناولي مثلاً عجّة البيض على الفطور، واللبن أو المكسّرات بعد الظهر.

• استهلكي كمية كافية من المياه يومياً، أي  ما لا يقل عن 6 أكواب في اليوم. فالتعب يتأتّى أحياناً كثيرة عن تعطّش الجوف للسوائل.

• تجنّبي مصادر الكافيين من قهوة ومشروبات غازية ومشروبات طاقة، لما لكثرتها من تأثير على معدل السكر في الدم وغدة الأدرينال المسؤولة عن إطلاق هرمونات تُعدّ الجسم بيولوجياً لمقاومة الإرهاق.

• تناولي وجبات غذائية صغيرة ومتقاربة تُمكّنكِ من الحفاظ على مستوى طاقتك طيلة اليوم، مع الحرص على أن تكون مغذّية وصحية ومدعّمة بأحماض الأوميغا 3 والماغنيزيوم والحديد والحبوب الكاملة المثبتة قدرتها على تحسين المزاج ومدّ الجسم بالنشاط.

• واظبي على ممارسة التمارين الرياضية في شكلٍ عام وتمارين التمدّد في شكلٍ خاص حتى تُحفّزي جهازك العصبي وتمنحي ذهنك وجسمك حصّتهما من الطاقة.

• أخرجي في نزهةٍ صغيرة كل يوم، وذلك حتى تُروّحي عن نفسكِ وتُعرّضي جسمكِ لأشعة الشمس محفّزةً إياه على إنتاج الفيتامين د والأندورفين وتحسين قدرته على النوم والاسترخاء.

• تعاملي مع التوتر الذي يتأتى عن الضغوط والمشاكل اليومية ويمتصّ الكثير من طاقتك، إما من خلال العلاجات الاستشارية أو من خلال ممارسة الأنشطة المحفّزة على الاسترخاء كالتأمل واليوغا والإصغاء للموسيقى والقراءة وتمضية الوقت مع الأصدقاء.

وإلى جانب كل ما سبق، لا تتردّدي في تناول مكمّلات سنترم Centrum الغذائية المعروفة بجودتها العالية وفعاليتها الكبيرة في منح الجسم القوة من الداخل والخارج عن طريق سدّ الثغرات في النظام الغذائي ونمط العيش اليومي من جهة، وتحفيز الجهاز العصبي على الابتعاد عن الشعور بالوهن والضعف والإحساس بالحرارة والتنمّل، من جهة أخرى.

فكلّ واحدٍ منا يعاني من سوء نقص في التغذية ما يمنع جسمه من الحصول على حاجته من الفيتامينات والأملاح المعدنية من المصادر الطبيعية، من هنا ضرورة الإستعانة بالمكمّلات الغذائية.

اقرأي أيضاً: هذه أعراض نقص المعادن والفيتامينات لديك!

سنتروم

مقالات ذات صلة

الحياة الزوجية زوجك ينفق الأموال من دون تفكير؟ هكذا تعبّرين عن انزعاجك!
ابتعدي عن أسلوب الإتّهام!
الأمومة والطفل أنا أم غير عاملة ولا أشعر بأي نقص أو فشل
ولن أخضع لضغوط المجتمع في تحديد معايير النجاح!
الصحة العلاقة بين العمر وسرطان الثدي ومعلومات جديدة من المهم الإطلاع عليها
معلومات عن سرطان الثدي والعمر "الخطر"
الأمومة والطفل 5 أمور تتمنى كل أم معرفتها قبل الزواج
تعرّفي على العادات المالية والصحية لأهله!
مشاهير صور ريتا حرب بطلة ستيليتو مع بناتها: وكأنهنّ أخوات!
وتجمعهن صداقة قوية
الحياة الزوجية الصداقة في الزواج: هكذا تستمر العلاقة وتطول
بهذه الخطوات تحصلين على حياة زوجية "رائعة"
الحمل تعويض الآثار السلبية للتدخين أثناء الحمل: اتبعي هذه النصائح 
إذا كنت لا تستطعين الاقلاع عن التدخين
الأمومة والطفل اكتشفي العمر المناسب لدخول الاولاد على السوشل ميديا 
الرقم صادم..
مشاهير بالصورة، بريانكا شوبرا تكشف عن وجه ابنتها كاملا من ام بديلة
شاهدوا ما أجملها
الأمومة والطفل أسرار الأطفال الذين نادرًا ما يمرضون على كل أم التعرف عليها!
اللعب صحيّ!
الأمومة والطفل دون مشاركته سريرك: 5 وسائل لتقوية العلاقة بينك وبين طفلك 
تفاصيل ستصدمك
الأمومة والطفل كيفية وضع قطرات الأنف المالحة للرضع والأطفال
التطهير خطوة أساسية!

تابعينا على