cascia.salameh cascia.salameh 03-12-2015
نصائح مفيدة لتعزيز النشاط

هل تشعرين بالكسل طوال اليوم؟ هل تعانين من قلّة النشاط وفقدان للطاقة حتى بعد حصولكِ على معدلٍ كافٍ من النوم والراحة؟ هلّمي إذاً وحاربي التعب والخمول واستعيدي طاقتكِ وحيويّتك مع هذه النصائح الفعّالة من "عائلتي"!

ias
نصائح مفيدة لتعزيز النشاط
نصائح مفيدة لتعزيز النشاط

• إحرصي على تناول حاجتكِ اليومية من البروتين، باعتباره مصدراً للطاقة المستدامة التي لن تخذلكِ وتترككِ منهكة القوى بعد وقتٍ قليل. تناولي مثلاً عجّة البيض على الفطور، واللبن أو المكسّرات بعد الظهر.

• استهلكي كمية كافية من المياه يومياً، أي  ما لا يقل عن 6 أكواب في اليوم. فالتعب يتأتّى أحياناً كثيرة عن تعطّش الجوف للسوائل.

• تجنّبي مصادر الكافيين من قهوة ومشروبات غازية ومشروبات طاقة، لما لكثرتها من تأثير على معدل السكر في الدم وغدة الأدرينال المسؤولة عن إطلاق هرمونات تُعدّ الجسم بيولوجياً لمقاومة الإرهاق.

• تناولي وجبات غذائية صغيرة ومتقاربة تُمكّنكِ من الحفاظ على مستوى طاقتك طيلة اليوم، مع الحرص على أن تكون مغذّية وصحية ومدعّمة بأحماض الأوميغا 3 والماغنيزيوم والحديد والحبوب الكاملة المثبتة قدرتها على تحسين المزاج ومدّ الجسم بالنشاط.

• واظبي على ممارسة التمارين الرياضية في شكلٍ عام وتمارين التمدّد في شكلٍ خاص حتى تُحفّزي جهازك العصبي وتمنحي ذهنك وجسمك حصّتهما من الطاقة.

• أخرجي في نزهةٍ صغيرة كل يوم، وذلك حتى تُروّحي عن نفسكِ وتُعرّضي جسمكِ لأشعة الشمس محفّزةً إياه على إنتاج الفيتامين د والأندورفين وتحسين قدرته على النوم والاسترخاء.

• تعاملي مع التوتر الذي يتأتى عن الضغوط والمشاكل اليومية ويمتصّ الكثير من طاقتك، إما من خلال العلاجات الاستشارية أو من خلال ممارسة الأنشطة المحفّزة على الاسترخاء كالتأمل واليوغا والإصغاء للموسيقى والقراءة وتمضية الوقت مع الأصدقاء.

وإلى جانب كل ما سبق، لا تتردّدي في تناول مكمّلات سنترم Centrum الغذائية المعروفة بجودتها العالية وفعاليتها الكبيرة في منح الجسم القوة من الداخل والخارج عن طريق سدّ الثغرات في النظام الغذائي ونمط العيش اليومي من جهة، وتحفيز الجهاز العصبي على الابتعاد عن الشعور بالوهن والضعف والإحساس بالحرارة والتنمّل، من جهة أخرى.

فكلّ واحدٍ منا يعاني من سوء نقص في التغذية ما يمنع جسمه من الحصول على حاجته من الفيتامينات والأملاح المعدنية من المصادر الطبيعية، من هنا ضرورة الإستعانة بالمكمّلات الغذائية.

اقرأي أيضاً: هذه أعراض نقص المعادن والفيتامينات لديك!

سنتروم

مقالات ذات صلة

اسباب الم فروة الراس
الصحة الشخصية اسباب الم فروة الراس وأهمّ الطرق العلاجيّة الفعّالة
الدليل الشامل في متناولكِ!
بالفيديو: جورجينا رودريغيز تحتفل بعيد ميلاد كريستيانو "جونيور"
مشاهير عالمية بالفيديو: جورجينا رودريغيز تحتفل بعيد ميلاد كريستيانو "جونيور"
مناسبة عائلية
رجل يغمر حبيبته
برج السرطان اشتياق رجل السرطان: كيف أجعله يفتقدني بشدة
أثيري نوعًا من الغموض في علاقتك معه
بالفيديو، لن تصدقي مدى التغيرات التي تحصل خلال الحمل
أسابيع الحمل بالفيديو، لن تصدقي مدى التغيرات التي تحصل خلال الحمل
معلومات مفيدة!
أسباب عدم نزول الشهوة عند النساء
العلاقة الزوجية تعرّفي على أسباب عدم نزول الشهوة عند النساء
هل يتعلّق الأمر بصحّتكِ؟
أم بجانب طفلها المريض
صحة الطفل علاج كحة الأطفال عند النوم: أفضل الطرق بين يديك
يفضل عدم دواء السعال لطفلكإ ذا كان عمره أقل من 6 سنوات
طبيبة مع الحامل والصورة التفصيلية
الكشف الطبي الأشعة التفصيلية للجنين: فحص التشريح
11 حالة من التشوهات الخلقية خطرة على صحة الجنين
خفض حرارة الطفل بالبصل
صحة الطفل طريقة خفض حرارة الطفل بالبصل
الخطوات التي يجب أن تتّبعيها..
فوائد الكاجو للاطفال
غذاء الطفل فوائد الكاجو للاطفال.. أكثر ممّا تعتقدين!
هل كنتِ تعرفين هذه المعلومات القيّمة؟
صورة مؤثرة تعايد فيها كيت ميدلتون في عيد الأب!!
مشاهير عالمية صورة مؤثرة تعايد فيها كيت ميدلتون في عيد الأب!!
عيد الأب
أفكار اضاءة جدارية
ديكورات إليك أفكار ديكورات اضاءة جدارية لمنزل عصري وأنيق
انعشي ديكور منزلك بهذه الأفكار!
صورة للجنين
حساب الحمل حاسبة الحمل وشكل الجنين: هل هنالك علاقة؟
ما مدى احتمالية ولادتي في الموعد المحدد؟

تابعينا على