تسألين عن تأثير العادات الغذائية التي يمكن أن تؤثر على خطر الإصابة بسرطان الثدي؟ تابعي التفاصيل في هذه المقالة.
وفقًا للعديد من الدراسات، لا يوجد طعام معين يمنع أو يتسبب في الإصابة بسرطان الثدي. ومع ذلك، فإن طريقة تناول الطعام تؤثر على خطر الإصابة بهذا المرض الخطير.
في الحقيقة، إنّ معرفة النظام الغذائي الصحيح، جنبًا إلى جنب مع اتّباعه، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي. بعد كل شيء، الوقاية خير بكثير من العلاج.
إلى جانب نظامك الغذائي، هناك أيضًا خيارات أخرى لنمط الحياة يمكن أن تؤثر على خطر الإصابة بالسرطان، أكشفها لك فيما يلي.
النظام الغذائي الصحي للمعرضات لخطر الإصابة بسرطان الثدي
يوصي أطباء الأورام باتباع نظام غذائي يحتوي على البروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضروات، جنبًا إلى جنب مع تجنب الأطعمة المصنعة العالية السكر.
قد تساعد النظم الغذائية النباتية والمتوسطية في تقليل نمو الخلايا السرطانية من خلال خصائصها المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات ومضادات التكاثر. قد تقلل أيضًا من تلف الحمض النووي، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
الكحول تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي
شرب الكثير من الكحوليات يمكن أن يساهم في زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي. وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية، يمكن أن يرفع الخمور مستويات هرمون الاستروجين، مما يساهم في نمو وتطور أنسجة الثدي.
طرق طهي الأطعمة قد تشكّل خطرًا
يقول الخبراء إن الطريقة التي نطبخ بها طعامنا قد تؤثر على الخطر المتعلق بالصحة. وفقًا للمعهد الأمريكي لأبحاث السرطان، قد يؤدي تفحم اللحوم أو الدواجن أو الأسماك إلى تكوين الأمينات الحلقية غير المتجانسة، والتي ثبت أنها تسبب السرطان. بدلًا من تفحم طعامك، انقعي البروتينات في وقت مبكر ثم اطبخيها على حرارة منخفضة أو غير مباشرة لفترة أطول.
زيادة الوزن وسرطان الثدي
لا شك أن زيادة الوزن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي، وهو ما أكدته دراسات طبية عدّة.
دراسة أجريت عام 2004 بعنوان “هل يؤثر النظام الغذائي على مخاطر الإصابة بسرطان الثدي؟” تلاحظ أن زيادة الوزن في منتصف العمر يمكن أن تساهم في زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي. كما لاحظ المؤلفون أنّ “الأدلة المتوفرة قوية على أنه يمكن تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي عن طريق تجنّب زيادة الوزن خلال سنوات البلوغ”.
أخيرًا، تعتبر ممارسة الرياضة طريقة مثبّتة لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي. فإذا كنت تعانين من زيادة الوزن، تأكّدي أنّ ممارسة الرياضة يمكن أن تخفّض وزنك إلى النطاق المثالي، مما يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي المصاحب لزيادة الوزن.
