cascia.salameh cascia.salameh 30-12-2015
عادات صحية اتضح بأنها غير صحية

لا شك بأنّك تتبعين العادات الصحية على غير هدى لمجرّد أنها "صحية. لكن، ماذا لو قلنا لكِ إنّ بعض هذه العادات غير صحي بالقدر الذي تتصوّرينه والإفراط فيه قد يحوّلها من "صحية" إلى "غير صحية" مع مضاعفات وآثار جانبية ليست في الحسبان. دعينا نتعرّف فيما يلي على الأبرز بين هذه العادات:

ias

الاعتماد الكليّ على الأطعمة قليلة الدهون

من الأفضل عدم التحوّل إلى نظام غذائي مبني على المصادر الغذائية غير الدهنية وحسب، كونها لا تمدّ الجسم بالطاقة وتخلو من البروتين الضروري لتحفيز عملية الاستقلاب.

شرب الماء

من المفترض بكل إنسان راشد أن يشرب 8 أكواب من المياه يومياً. ولكنّ استهلاك المياه "المكررة" بهذا القدر، يؤثر سلباً في الكليتين ويُخفّف معدل الأملاح في الدم.

العادات الصباحية

يُفيد الخبراء بأنّ ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر تؤثر سلباً في الجهاز المناعي وتجعله أكثر عرضةً للالتهابات الجرثوميّة والفيروسية، والأفضل استبداله بالمشي السريع خلال المساء.

الاعتماد التام على المكملات الغذائية

من غير الصحي الاعتماد بشكلٍ تام على المكمّلات من أجل الحصول على العناصر الغذائية الأساسية لاسيما تلك التي يمكن الحصول عليها بمجرّد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

حمية العصائر

إن ترغبين في خسارة الوزن، لا تلجأي إلى حمية العصائر الفارغة من العناصر الغذائية ولو بدت لكِ صحيّة، واستبدليها باتباع نظام غذائي متوزان والمواظبة على التمارين الرياضية.

الاستحمام يومياً 

صحيح أنّ الحمام مهم جداً للصحة والنظافة الشخصية ولكنّ المواظبة عليه في شكل يومي أو حتى مرتين في اليوم يُزيل الزيوت الطبيعية من البشرة ويجعلها أكثر عرضة للجفاف والتشقّق.

تجنّب الشمس

عدم التعرّض لأشعة الشمس في شكلٍ كافٍ يزيد خطر الإصابة بنقص الفيتامين د. ولهذا، ننصحكِ بالتعرّض لأشعة الشمس بشكل مستمر. وإن كنتِ تخشين على نفسك من مساوئها، تجنّبيها في أوقات الذروة وتجنبيها لفترات طويلة جداً من دون وقاية.

اقرأي أيضاً: 8 أطعمة يُعتقد خطأ أنها صحية

الصحة الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!

تابعينا على