جوانا القاعي جوانا القاعي 30-12-2015
العين

تقلق المرأة دائمًا إزاء تبنّيها لعادات غذائية سيّئة لكنّ ما لا تدركينه وتتجاهلينه دائمًا عزيزتي هي الأخطاء اليومية التي ترتكبينها بحقّ عينيك والتي تؤذي كثيرًا بصرك على المدى المنظور. تعرّفي معنا على هذه العادات فيما يلي:

ias

القراءة أو الكتابة في ضوء خافت: إذا شعرت برغبة بالقراءة أو الكتابة قبل الخلود إلى النوم لا بدّ لك أن تتركي الغرفة مضاءة لكي لا تجهدي بصرك الذي سيخفّ ويضعف مع الوقت.

عدم ارتداء النظارات: إذا كان نمط حياتك يتطلّب منك التركيز كثيرًا على جهاز الكمبيوتر أو المحمول، فمن المستحسن ارتداء النظارات لإراحة نظرك وعضلات عينك لتلافي ضعف البصر الذي قد يحدث على المدى البعيد.

كما عليك ارتداء النظارات الشمسية بصفة دائمة لدى خروجك من المنزل وتعرّضك لأشعة الشمس بحيث أنّ الأشعة ما فوق البنفسجية والطاقة المرئية العالية تدمّر شبكة العين وقد تؤدّي إلى سرطان العين والماء الزرقاء.

نقص النوم: عندما لا تنامين بشكل جيّد تحتقن عيناك بالدم وتبدأ الهالات السوداء حولها بالظهور  وستشعرين بوخزٍ فيها ولا ترين بوضوح. لذا نامي بمعدل 7 ساعات يوميًا من أجل المحافظة على صحة عينيك.

النظام الغذائي السيّء: تحتاج عيناك للفيتامينات والأحماض الدهنية وللمعادن لتبقى سليمة، لذا أكثري من تناول الأسماك والفاكهة والخضار لأنها غنية بفيتامينات A و C و E و الأوميغا 3 والزنك الضرورية لصحة العين.

عدم شرب الماء: عليك شرب 8 أكواب من الماء يومياً لأن الماء تساعد العين على البقاء رطبة وعلى إفراز الدمع  وأنّ جفاف الجسم من الماء يسبب احمرار العين ونشافها.

الإستهتار بمساحيق التجميل: إنّ شراء مساحيق تجميل رخيصة قد يوفر عليك بعض المال غير أنّه يلحق الضرر بعينيك لذا انتقي مستحضرات التجميل الخاصة بالعين كالمسكارا وخافي العيوب وكريمات العين وغيرها بعناية فائقة ولا تتركيها لمدة تتجاوز الثلاثة أشهر لأنها سوف تصبح بيئة حاضنة للبكتيريا. ما هي فوائد كريم العين؟

عدم القيام بفحص البصر بشكل دوريّ: إنّ فحص البصر من أهم الخطوات الواقية له ففي حال بدء حدوث الضعف او اي خلل في شبكة العين يصف لك الطبيب قطرة أو دواء مناسب للحدّ من المشكلة قبل أن تتفاقم وتصبح أخطر من ما تتوقعين.

مشاهدة التلفاز: إنّ مشاهدة التلفاز لساعات كثيرة في اليوم يؤدي إلى إضعاف شبكة العين لشدة التركيز وعدم إراحة البصر، وينطبق هذا الأمر على الإستخدام الدائم للجوّال والتلفون الذكيّ لذا خفّفي من هذه العادات لتفادي المشكلات التي قد تحدق ببصرك. إقرأي أيضًا: عند مشاهدة التلفاز…

الصحة الصحة الشخصية صحة المرأة نصائح صحية

مقالات ذات صلة

إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على