dominique.jabra dominique.jabra 17-02-2015
عادات صباحية لتحسين المزاج خلال اليوم

هل تساءلت يوماً عن سبب شعورك بالإنزعاج خلال اليوم؟ هل كنت تعلمين أن عاداتك الصباحية قد تؤثّر على يومك بأكمله؟ إن كنت تريدين تحسين مزاجك خلال اليوم ما عليك سوى إعتماد العادات التالية:

ias

للمزيد: 8 مشاعر سلبية تدمّر السعادة!

  • تحضير الأغراض في الليلة السابقة: إختاري الملابس التي سترتديها وحضّري الأغراض التي ستحتاجينها خلال نهارك في الليلة السابقة، كي لا تتوتري وتنهمكي في البحث عنها خلال الصباح وتتأخري على أعمالك وأشغالك.

  • ممارسة تمارين رياضية بسيطة: ننصحك بالإستيقاظ باكراً وممارسة نشاط رياضي في الصباح مثل المشي لمدّة نصف ساعة. فالرياضة ستساعدك على تنشيط الدورة الدموية في جسمك، وستعزّز نشاطك وحيويتك خلال اليوم.

  • تناول الفطور: لا تخرجي من المنزل من دون تناول الفطور وشرب الكثير من المياه. فقد أثبتت الدراسات أن تناول فطور صحي عند الصباح يساعدك على التركيز خلال النهار ويخفّض من مستوى التوتر الذي قد تتعرضين له خلال اليوم.

  • إبتعدي عن التكنولوجيا: يميل العديد من الأشخاص إلى تفقد هاتفهم الذكي عند الإستيقاظ! ولكن هل كنت تعلمين أن هذه العادة قد تسبّب التوتر؟ لذا أتركي الجوال عند الصباح وركّزي على نفسك وراحتك وردّي على الرسائل النصية خلال وقت إستراحتك خلال اليوم.

للمزيد: أعراض الإكتئاب لدى الرجل والمرأة

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن

تابعينا على