جميعنا ندرك جيّداً الأهميّة الغذائيّة الكبيرة للبيض، والزلال خصوصاً، ولكن، هل تعلمين أنّه بإمكانكِ الإستفادة من هذا المكوّن الغذائي لخسارة الوزن بسرعة في مدّة أسبوع فقط وبشكل صحيّ؟
للمزيد: حيل بسيطة وفعاّلة لكشف صلاحية البيض!
إعتمدي النظام الغذائي التالي لنتائج مبهرة في غضون 7 أيّام لا أكثر:
وجبة الفطور:
– شريحة توست من الشوفان أو النخالة أو حبوب القمح الكاملة.
– بياض البيض المسلوق عدد 3.
– نوع واحد من الخضراوات غير النشويّة (خسّ،خيار، بندورة) بكميّة معتدلة.
وجبة الغداء:
– صدر دجاج أو سمك أو ستيك مشوي مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
– سلطة خضراء (خسّ، كرفس، خيار، ملفوف،…) مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
وجبة العشاء:
– بياض البيض المسلوق عدد 1.
– نوع واحد من الخضراوات غير النشوية (خسّ، خيار، بندورة) بكميّة معتدلة.
إرشادات عامّة:
– في حال الجوع، بإمكانكِ تناول الجيلو الخالي من السكّر ما بين الوجبات بكمية غير محدودة.
– للنتيجة الأسرع، مارسي تمارين الكارديو لمدّة 30 دقيقة بشكل يوميّ.
– واظبي على شرب المياه بشكل كثيف خصوصاً قبل ساعة من كلّ وجبة.
– لا تطيلي في إعتماد هذا الرجيم أكثر من 10 أيام لأسباب صحيّة.
