منى.نصار منى.نصار 03-11-2014

جميعنا ندرك جيّداً الأهميّة الغذائيّة الكبيرة للبيض، والزلال خصوصاً، ولكن، هل تعلمين أنّه بإمكانكِ الإستفادة من هذا المكوّن الغذائي لخسارة الوزن بسرعة في مدّة أسبوع فقط وبشكل صحيّ؟

ias

للمزيد: حيل بسيطة وفعاّلة لكشف صلاحية البيض!

إعتمدي النظام الغذائي التالي لنتائج مبهرة في غضون 7 أيّام لا أكثر:

وجبة الفطور:

– شريحة توست من الشوفان أو النخالة أو حبوب القمح الكاملة.

– بياض البيض المسلوق عدد 3.

– نوع واحد من الخضراوات غير النشويّة  (خسّ،خيار، بندورة) بكميّة معتدلة.

وجبة الغداء:

– صدر دجاج أو سمك أو ستيك مشوي مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

– سلطة خضراء (خسّ، كرفس، خيار، ملفوف،…) مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

وجبة العشاء:

– بياض البيض المسلوق عدد 1.

– نوع واحد من الخضراوات غير النشوية (خسّ، خيار، بندورة) بكميّة معتدلة.

إرشادات عامّة:

– في حال الجوع، بإمكانكِ تناول الجيلو الخالي من السكّر ما بين الوجبات بكمية غير محدودة.

– للنتيجة الأسرع، مارسي تمارين الكارديو لمدّة 30 دقيقة بشكل يوميّ.

– واظبي على شرب المياه بشكل كثيف خصوصاً قبل ساعة من كلّ وجبة.

– لا تطيلي في إعتماد هذا الرجيم أكثر من 10 أيام لأسباب صحيّة.

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟

تابعينا على