منى.نصار منى.نصار 03-11-2014

جميعنا ندرك جيّداً الأهميّة الغذائيّة الكبيرة للبيض، والزلال خصوصاً، ولكن، هل تعلمين أنّه بإمكانكِ الإستفادة من هذا المكوّن الغذائي لخسارة الوزن بسرعة في مدّة أسبوع فقط وبشكل صحيّ؟

ias

للمزيد: حيل بسيطة وفعاّلة لكشف صلاحية البيض!

إعتمدي النظام الغذائي التالي لنتائج مبهرة في غضون 7 أيّام لا أكثر:

وجبة الفطور:

– شريحة توست من الشوفان أو النخالة أو حبوب القمح الكاملة.

– بياض البيض المسلوق عدد 3.

– نوع واحد من الخضراوات غير النشويّة  (خسّ،خيار، بندورة) بكميّة معتدلة.

وجبة الغداء:

– صدر دجاج أو سمك أو ستيك مشوي مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

– سلطة خضراء (خسّ، كرفس، خيار، ملفوف،…) مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

وجبة العشاء:

– بياض البيض المسلوق عدد 1.

– نوع واحد من الخضراوات غير النشوية (خسّ، خيار، بندورة) بكميّة معتدلة.

إرشادات عامّة:

– في حال الجوع، بإمكانكِ تناول الجيلو الخالي من السكّر ما بين الوجبات بكمية غير محدودة.

– للنتيجة الأسرع، مارسي تمارين الكارديو لمدّة 30 دقيقة بشكل يوميّ.

– واظبي على شرب المياه بشكل كثيف خصوصاً قبل ساعة من كلّ وجبة.

– لا تطيلي في إعتماد هذا الرجيم أكثر من 10 أيام لأسباب صحيّة.

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

تابعينا على