منى.نصار منى.نصار 06-10-2014

إنّه رفيق الحفلات منذ الصغر، فطعمه اللذيذ وبساطة تحضيره جعلا منه التحليّة الأمثل والأكثر شيوعاً في أوساط الصغار كما الكبار… فلمَ لا تستفيدين منه لخسارة الوزن أيضاً؟! كلّ ما عليكِ فعله هو إعتماد جدول الرجيم التالي لمدّة شهر:

ias

للمزيد: 8 أطعمة تحرق الدهون بسرعة

وجبة الفطور:

- شريحتين من توست الشوفان أو النخالة أو الصويا.

– قطعتين كبيرتين من أي جبنة بيضاء قليلة الملح.

– حبّة من الخيار أو الطماطم.

وجبة الغداء:

– 200 غرام من الدجاج أو السمك أو اللحوم الحمراء المشويّة.

– شريحة من توست الشوفان أو النخالة أو الصويا.

– سلطة خضراء مع ملعقة صغيرة من الزيت وملعقة صغيرة من عصير الليمون.

وجبة العشاء:

– سلطة خضراء مع ملعقة صغيرة من الزيت وملعقة صغيرة من عصير الليمون.

– 10 حبّات من اللوز النيء أو المحمّص على الهواء.

وكلّما شعرتِ بالجوع ما بين الوجبات أو حتى بعدها مباشرةً، بإمكانكِ سدّ جوعكِ من خلال تناول الكميّة التي تريدينها من حلوى الجيلو الخالية من السكر، وذلك في أي وقت من اليوم.

وما يميّز هذه الحمية عن غيرها هو عدم الشعور بالجوع أو الحرمان بسبب القدرة على تعويض الرغبة بالسكر والأطعمة الحلوة المذاق من خلال تناول الجيلو بعيداً من أي حدود للكميات المستهلكة يومياً.

للنتيجة الأمثل، مارسي تمارين الكارديو 3 مرّات في الأسبوع لمدّة ساعة وإخسري حتّى 8 كيلوغرامات في الشهر الواحد!

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك

تابعينا على