المواضيع
طريقة التخلص من الامساك في ثلاث دقائق
اعراض الإمساك
اسباب الإمساك
متى يجب علي استشارة الطبيب؟
تعرفي معنا على طريقة التخلص من الامساك في ثلاث دقائق واكتشفي كيفية التخلص من هذه المشكلة والاسباب الرئيسية التي ادت الى معاناتك منها من الاساس.
يعتبر الإمساك من أكثر المشاكل الصحية المزعجة التي يمكن أن يعاني منها أي فرد خصوصاً مع ترافق أعراض كثيرة معها والتي يمكنها أن تمنعك عن متابعة نهارك بشكلٍ طبيعي! لكن ما هي طريقة التخلص من الإمساك وما الأسباب التي تؤدي الى هذه المشكلة؟
طريقة التخلص من الامساك في ثلاث دقائق
في البداية، عليك التأكد من الجلوس على الأرض مع التأكد من أن تكون قدميك متقاطعة وشرب كوبان من المياه والإنتظار لمدة دقيقة واحدة. بعد ذلك، عليك التأكد من وضع يد على منطقة الصدر واليد الأخرى على البطن. في هذه الطريقة، سوف تتنفسين من البطن لمدة دقيقة أخرى. في هذه الطريقة، تتأكدين من انتقال الهواء في الصدر الى البطن. أما في الدقيقة الثالثة، تدخلين فيها الحمام والتأكد من وضع قعادة القرفصاء التي تساعد على رفع القدمين. هذه هي الوضعية الطبيعية للتبرز وهي تساعد على فتح منطقة الشرج وبالتالي ستتمكنين من التبرز والتخلص من المشكلة التي تعانين منها.
اعراض الإمساك
ومن بين الأعراض التي يمكنها أن تترافق مع مشكلة الإمساك تتضمن:
- عدم التمكن من دخول الحمام.
- المعاناة من ألم حاد في البطن.
- المعاناة من الإنتفاخ في البطن.
اسباب الإمساك
ومن بين العوامل الرئيسية التي من شأنها أن تؤدي الى المعاناة من الإمساك تتضمن:
- القيام ببعض التعديلات على نظامك الغذائي الصحي.
- عدم الحصول على الكمية المناسبة من الألياف.
- تناول منتجات الألبان بكميات كبيرة.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية.
- عدم دخول الحمام عند شعورك بحاجة الى ذلك.
- المعاناة من الضغط.
- تناول بعض الأدوية والحبوب التي تؤدي الى الإمساك.
- المعاناة من التهاب المسالك البولية.
- المعاناة من المشاكل في الجهاز الهضمي.
متى يجب علي استشارة الطبيب؟
يجب عليك التأكد من استشارة الطبيب في الحالات التالية:
- وجود بقع من الدم في البراز.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- انقاص الوزن بشكلٍ مفاجئ.
- استمرار مشكلة الإمساك لعدة أيام على التوالي.
لذلك، لا تهملي هذه المشكلة التي تعانين منها وتحدثي مع طبيبك في حال كنت غير متأكدة حيال أي أمر معين. وبعد أن حصلت على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، اكتشفي هل الإمساك يضر الجنين؟
